다이어트에 대해서 살을빼는건 ...

프로필

비탈길
비탈길
부천시 심곡동
매너온도
36.5°C
15년차 트레이너 이야기~

다이어트에 대해서

살을빼는건 식단! 몸을 만드는건 운동!
이라 생각하시면 좋을거 같아요

운동해도 살이 안빠진다 포기하지 마시고
안에서는 근육들이 누적되고 있어요~

다이어트는 사실상 영양부족으로 빠지고요
이에 적응을 해나가면서 몸이 반응을 하는 과정입니다

짧게 짧게 남기려 하는데 길어질수도 있으니
보시고 참고해주세요~

현실적인게 좋아요~

다이어트를 생각한다면 2주정도는 몸을 정화시킨다 봐야해요~
딱봐도 먹으면 안될것들 군것질과 야식을
끊어보도록 합니다~ 2주간은요

그리고 1주일을 쉬는데요

4주간의 식단을 준비해봅니다~
내 기호에 맞는 음식
닭가슴살이나 우둔살 참치 또는 계란 등등
담백질 위주의 식단

매번 새롭게 해먹기엔 시간과 비용이 만만치 않아요

4주간은 주말마다 치팅데이를 넣어봅니다

아마 이 기간까지가 적응기간일거에요~
약 6~7주가 걸리겠죠

요때만 잘 참고 견디면 약 2개월 차부터는
매일매일 몸이 달라지는걸 느낄 수 있어요~
대부분이 약한달간 몸의 변화가 없어서 포기들을 많이 하시는데요..

지방은 마지막까지 남는 에너지에요~
사람이 죽어도 가죽이 남는거처럼
피하지방 가죽이 남는거처럼

지방은 생명유지 에너지원이기도 해요
잘 빠질리가 없어요
꼭 필요한 에너지 원이지만 요즘은 필요이상으로
축적이 되어 문제이죠..

요즘 코로나땜에 운동도 기피하시는데..
사실 비만이 전염이 더 심하고 각종질병과
비만으로 인한 사망률이 제일 높습니다..

그런데도..

방치를 하는 이유는요..

식품의 시장때문인거 같아요..

코카콜라로 인한 비만을 운동량의 부족으로
광고하라고 who에 코카콜라가 이메일을
보낸게 화제가 되기도 했다하네요

아 그리고 운동은 말이죠

정말 중요한 효과인데
대수롭지 않게 생각하는 경우가 많아요

바로 정신건강에 좋습니다~
운동자체가 스트레스가 되시면 안되요~
신체활동이라 생각하시고
움직임에 집중하세요~

살이야 좀 나중에 빼도 되요~
일단은 이러한 과정이 너무 어렵기에
운동을 하면서 서서히 준비를 하시는게 좋아요

어차피 시간이 걸릴거잖아요~
그렇다면 너무 조급하게는 하지마세요~

∙ 조회 231

댓글 5
5

비탈길
백색미인
부천시 원미동

허리디스크로 재활운동 잘하는곳 추천부탁드립니다

알 수 없는 사용자
알 수 없는 사용자

동네생활에 어울리지 않는 댓글이에요. 운영정책에 따라 숨김 처리되었어요.

비탈길
비탈길
부천시 심곡동
작성자

늘 동기부여 글 올려드릴께요~ 꾸준히가 힘드네요 ㅎ 뭔가를 꾸준히 한다는게.. 제발 살부터 빼지마세요~ 운동의 습관이 먼저~ ㅎ

비탈길
까미네
부천시 소사본3동

좋은글이네요
15년 넘게 수영을 생활체육처럼 꾸준히 강습받다가 5개월 넘게 쉬다보니 이젠 소화도 않되는것 같고 배에 지방만 끼고 걱정하면서도 다른운동 엄두도 못내는데
좋은글 읽고 용기내어 조금씩 유산소 운동부터 하고 헬스운동도 함 생각해 봐야 겠어요~^^

비탈길
완다풀
동구 송현1.2동

오늘도 즐겁게! 조금씩이라도 운동할게요 😆😆


지금 당근 앱을 다운로드하고
따뜻한 동네생활을 경험해보세요!