다이어트에 대해서 살을빼는건 ...
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다이어트에 대해서
살을빼는건 식단! 몸을 만드는건 운동!
이라 생각하시면 좋을거 같아요
운동해도 살이 안빠진다 포기하지 마시고
안에서는 근육들이 누적되고 있어요~
다이어트는 사실상 영양부족으로 빠지고요
이에 적응을 해나가면서 몸이 반응을 하는 과정입니다
짧게 짧게 남기려 하는데 길어질수도 있으니
보시고 참고해주세요~
현실적인게 좋아요~
다이어트를 생각한다면 2주정도는 몸을 정화시킨다 봐야해요~
딱봐도 먹으면 안될것들 군것질과 야식을
끊어보도록 합니다~ 2주간은요
그리고 1주일을 쉬는데요
4주간의 식단을 준비해봅니다~
내 기호에 맞는 음식
닭가슴살이나 우둔살 참치 또는 계란 등등
담백질 위주의 식단
매번 새롭게 해먹기엔 시간과 비용이 만만치 않아요
4주간은 주말마다 치팅데이를 넣어봅니다
아마 이 기간까지가 적응기간일거에요~
약 6~7주가 걸리겠죠
요때만 잘 참고 견디면 약 2개월 차부터는
매일매일 몸이 달라지는걸 느낄 수 있어요~
대부분이 약한달간 몸의 변화가 없어서 포기들을 많이 하시는데요..
지방은 마지막까지 남는 에너지에요~
사람이 죽어도 가죽이 남는거처럼
피하지방 가죽이 남는거처럼
지방은 생명유지 에너지원이기도 해요
잘 빠질리가 없어요
꼭 필요한 에너지 원이지만 요즘은 필요이상으로
축적이 되어 문제이죠..
요즘 코로나땜에 운동도 기피하시는데..
사실 비만이 전염이 더 심하고 각종질병과
비만으로 인한 사망률이 제일 높습니다..
그런데도..
방치를 하는 이유는요..
식품의 시장때문인거 같아요..
코카콜라로 인한 비만을 운동량의 부족으로
광고하라고 who에 코카콜라가 이메일을
보낸게 화제가 되기도 했다하네요
아 그리고 운동은 말이죠
정말 중요한 효과인데
대수롭지 않게 생각하는 경우가 많아요
바로 정신건강에 좋습니다~
운동자체가 스트레스가 되시면 안되요~
신체활동이라 생각하시고
움직임에 집중하세요~
살이야 좀 나중에 빼도 되요~
일단은 이러한 과정이 너무 어렵기에
운동을 하면서 서서히 준비를 하시는게 좋아요
어차피 시간이 걸릴거잖아요~
그렇다면 너무 조급하게는 하지마세요~
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댓글 5
좋은글이네요
15년 넘게 수영을 생활체육처럼 꾸준히 강습받다가 5개월 넘게 쉬다보니 이젠 소화도 않되는것 같고 배에 지방만 끼고 걱정하면서도 다른운동 엄두도 못내는데
좋은글 읽고 용기내어 조금씩 유산소 운동부터 하고 헬스운동도 함 생각해 봐야 겠어요~^^
지금 당근 앱을 다운로드하고
따뜻한 동네생활을 경험해보세요!