참 힘듭니다. 주민분들이 성공...

날씨도 따뜻해지니까 다이어트 관심이 높아지는 것 같습니다.
다이어트, 영양 무료 상담 해드립니다🙏🏻😊

다이어트 챌린지 2기 모집 중입니다.
관심 있으시면 링크도 함께 봐주시면 좋겠습니다.

(운영 정책에 의한 URL 자동 숨김)

방구석에서 하는 홈트 같이하실래요 ㅠㅠ?

배가나와 앉아있지 못하다가 요가체조 트네이너 된사람 입니다 문의주세요~

저희팀 축구나오세요

죽을때까지 다어어트라고 하잖아요 ㅠ 전 가끔 억제재 도움도 받구요~ 폰어플중에 단식추적기 깔아서 단식 시간 섭취시간 확인하구요 많이 걷도록해요 파이팅해용♡

운동하면서 키토제닉다이어트해서 55에서 44됐어요!

다이어트는 식단이 70, 운동이 30 이라 보심돼요
그만큼 먹는것이 중요하다는 뜻이고
굶거나 한약다이어트, 원푸드 다이어트 등은 일시적으로 체중만 줄일뿐 다시 요요가 오는 좋은 다이어트가 아닙니다

다이어트는 많이 먹고 많이 소모시키며 건강하게 하는것이 가장 바람직하죠~

올바르고 건강한 다이어트 관심있으시면 챗주세요^^

작년 11월 24일부터 다이어트시작해서 4개월에 12키로 감량했어요 ᆢ아침 현미콩밥 반그릇 간없음반찬해서 오래씹어서 드시기 따듯한 물두컵 점심 똑같은 식단...오후 집에서 유튜버 요가 따라서 1시간만하기 저녁은굶고 이렇게해서 오늘까지 16키로뺏습니다..

간헐적단식이 많이 힘드신경우에는 식욕억제제 도움을 받는것도 괜찮은것같습니다
일주일에 한두번정도만 약의 도움을 받아서 참아내는것이 좋습니다

위에서도 말씀하시는것처럼 물을 많이마시는것이 굉장히 중요한데 그것도 사실 쉬운게 아닌것같습니다
저는 노브랜드에 물에 타먹는 레몬에이드 종류 두가지를 애용합니다 (칼로리는 없고 비타민만 있는) 수분섭취에 확실한 도움이 되는것같습니다

우와~ 채팅창 터지네요

저도 다이어트 팁을 드리자면...

첫번째
나는 다이어트를 성공할 수 있다고 믿는 믿음 입니다.
아무리 좋은 다이어트 식품을 드셔도 자기가 다이어트를 할 의지가 없는 사람은 절대 살을 빼수가 없습니다.

두번째
식단입니다.
식사을 제시간에 드시는것도 너무 중요하죠
특히 폭식 안좋아요~ 조금씩 자주~
식사는 절밥이 젤 좋아요(현미밥에 나물반찬)

세번째
운동 입니다.
솔직히 운동 없이 뺀다는건 말이 안됩니다.
하지만 격한운동은 비추
매일 꾸준히 30~60분 사이로 해주는것이 좋아요 유튜브 보면 다이어트 영상 많이 나옵니다. 따라하세요~

네번째는
수분섭취 입니다.
하루 적어도 2~3리터의 물을 드셔야 됩니다.
커피, 음료는 제외 시킵니다.^^

이상 이네가지만 지켜도 다이어트 금방 됩니다. 특히 첫번째가 가장 중요합니다.
만약 이네가지를 했는데도 살이 안 빠진다 그럼 건강체크를 해보시는 것도 추천 드립니다.

식단이 재일 중요하죠
의지도 중요하지만
인생이란 하나를 얻으려면 하나 이상을 포기해야 합니다
아침마다 양제천 뛰셔도 어지간하면 살안찝니다

다이어트는 그냥 많이 안 먹거나 다이어트 한약같은거 먹는게 답인 것 같아요..ㅠㅠ 지인이 교대역?에 운산한의원에서 한방다이어트 같은 걸 하던데 진짜 빠지긴 잘 빠지더라구요 근데 전 갈 시간이 없어서 그냥 소식하고 있습니다..ㅎㅎ 그리고 전 많이 걸으면 다리에 알배기고 더 두꺼워보여서 걷기운동 대신 다리 스트레칭 같은 거 하는데 다리 라인이 훨씬 정리됐어요!ㅎㅎ 화이팅하세요~~!

마니 걸으세요
걷는게. 제일좋아요
전 하루 만보이상 걸어서 2달에 4키로 옆구리살 날렷어요
바지 는 요즘은 통바지가 유행이라 핏도 잘나와요
고무줄 바지는 절대 안입어요
드시는건 맘껏드시구 걷기마니하세요
참고로 전 운동선수 애미 입니다

매일 양재천 1시간 반 걷기 + 스쿼트 25회 4세트 + 간식 안먹기 (커피도 안 마셨어요 늦게 자면 야식 먹고 싶어서) + 저녁 안먹기 한달 하니 3.5키로 빠졌고 그대로 유지 중이에요! 한달 더 해서 총 5키로 뺀 채 반년 유지하는게 1차 목표입니다. 저는 발목을 자주 삐는 편이라 뛰는 등 무리한 운동은 피했고 먹는거 너무너무 좋아해서 아침점심은 먹고싶은거 잘 먹었어요! 다이어트 넘 힘들고 고통스럽지만ㅠㅠ 이악물고 해야죠ㅠㅠ 응원합니다!

움직이는거와 상관없이 저녁에 안 먹는것밖에 없더라구요ㅠㅠ 저도 아점 1시 먹고 잠들때까지 금식해요 운동 아무리 해도 금식 안하면 안 빠지더라구요ㅠ 한달되면 배고픔 조금 익숙해져요 힘내세요^^
저녁에 배고프시면 율무차나 바나나 두유로 씻어내보세요