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심할 땐 병원에 가야죠. 족저근막염 원인이 과도한 운동일 때가 많으니까요.
저도 심할 땐 충격파 치료 받습니다.치료 자체도 상당히 아픕니다만 받고 나면 많이 도움됩니다.한 번에 10만원 정도고 대부분 실비보험 적용됩니다. 여러번 받아야 합니다.
발바닥이랑 아킬레스건(종아리) 허벋지 뒷쪽 스트레칭 많이 하시고 골프공같이 단단한 공으로 족저 마사지 많이 해주세요. 그리고 침 치료 추천합니다. 강변역 향기나무한의원 침 잘놔요
이경태정형외과 ***-****-**** 발다리가 문제인 축구선수랑 발레하시는분들이 주로가는곳이래요..
저두 족저근막염으로 6년정도 심하게 고생했어요. 여기저기 다니고 충격파도 해봤지만 아프고 비싸서 고생만 더했어요.
여기가서 정답을 알고난뒤 집에서 열심이 가르쳐준대로했더니 4-5달후부터 괜찮아졌어요~~ 발가운데를 받쳐주는 신발 밑창도 꼭 해야해요.
플랫슈즈를 많이신고다녀서 족저근막염이 생긴거같애요
발바닥스트레칭도 아주 중요해요
앉아서 발을세우고 발가락5개를 몸쪽으로 아프도록 꺾으라고했어요. 발바닥근육이 쭈욱 스트레칭이되게끔~
이렇게 하루 100개씩하라고 병원에서 말씀하시더라구요..
족저근막염은 약도 필요없고 이 발바닥스트레칭만 하루100개요~~^^
전 지금은 신발창 열심이하고 집안에서도 발바닥받쳐주는 슬리퍼신고다니면서 간혹 플랫슈즈신을만큼 나았어요..
그때생각하면 ㅠㅠ 너무 고생했어요~~
잊지마세요. 약없어요.
꼭 발바닥스트레칭요~~^^
편한신발과 발아끼시며 스트레칭해주세요
충격파니 한의원이니 다 해봤는데 효과못봤구요ㅜㅜ 1년가까이 고생하다 어느순간 나아지더라구요.
주변 경험하신분들도 다 윗 글 쓰신분들처럼 딱히 치료법이나 약없이 발 쉬게하고 스트레칭 마사지해주면 6개월~1년 지나면 자연히 치유된다고 말씀해주시더라구요
플랫이나 로퍼 신으심 안되세요 무조건 운동화신으셔야해요 혹시 침대가 높아서 살짝 점프하고 내려오지 않으세요? 그것도 족저근막염에 굉장히 안 좋은 습관이에요.. 골프공으로 마사지 자주하시고 운동화신으세요~
족저근막염에는 치료제가 없어요
저는7년째 발바닥 치료때문에 신발도 기능성으로 바꿔보고 충격파 치료도 해보고 별짓을 다해봤어요
그런데 낮질 않어요
방법은 쿠션 좋은 운동화신고 마니 걷지않고 집에서 골프공 발바닥 문지르고 뒷꿈치 꺽는 운동하면 마니 나아져요
종아리가 땡길듯 할때까지 약 30초 정도씩 10회
충격파 치료는 그때뿐
재활보건학 박사 전공인 30년 경력 재활트레이너 정주호원장님 강추해요. 병원장님들이 많이 다니는 헬스케어+재활운동 센터예요.
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족저근막염은 굳이 병원에 가지 않아도 저절로 나아져요. 새벽에 자다 일어날 때 첫 발 디디때면 통증이 가장 심하지만 오후 저녁으로 갈수록 통증은 사라져요. 유,무산소 운동을 하면 치료 받을 필요없어요.
Exercise is Medicine.
미국의사협회 슬로건처럼요.
가장중요한게 신발입니다 신발이 자기형태와 틀린 압박용 신을 신으면 족저근만 금방와요
그리고 정형외과 가시면 충격파치료 하는데 이거 잘보셔야 됩니다 종류가 3개인가 되는데 대부분 싸구려 기기 씁니다 기기검색하고 가셔야 됩니다
댓글 작성자가 삭제한 댓글이예요.
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저도 신발 전문점가서 오목발이라는 사실 알았어요. 깔창 하고 신발 하고 공 샀구요. 공으로 발바닥 운동 매일 하니 점차 나아지더라구요. 아주 심하지 않으시면 신발부터 바꿔 보세요. 전 참고로 릴라릴라 동네 매장 처음 갔어요. 함 가보세요.
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저도 한강 열심히 걷다가 족저근막염 걸려서 여기 다니고 있는데 잘 해요~ 잠실푸르지오월드마크의 변혁한의원