허리가더아프지않나요? 디...

디스크는 평지를 천천히 걷는게 제일 나아요. 등산은 올라가는 것 보다 내려올때 무리가 많이 가요

허리디스크엔
친구가다해보고
너무고통스러워
시술까지받았는데 효과를보고
지금은날아다닙니다
무엇으로?산악바이크랍니다^^

허리디스크에는 꾸준히 걷는게 가장 좋다 합니다 ..

수영이 좋지않을까요?
등산이 중력을 거스르는 운동인데...
배낭도 메야하고 허리에 부담이되면 됐지 좋은게 없을걸로 판단합니다.
척추기립근 운동 해주시면 좋아요.
땅바닥에 배깔고 엎드려 상체만 들어올리는 운동 추천합니다.