제가 당뇨가 있어서 병원에 ...
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제가 당뇨가 있어서 병원에 다녀야 하는데 요
제주도 병원중에서 제주대학교 병원 한마음병원
그리고 중앙여고 근처의 내과병원을 다녀봤는데
환자가 너무 많아서 대기시간이 너무 길어요
2시간은 아주 기본입니다
당뇨는 흔한 병이라서 굳이 유명한 병원을다니지 않아도 되는 걸로 알고 있습니다
대기시간이 길지 않은 병원을 추천해 주세요
제주시내이면 어디든지 좋습니다
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댓글 12
물도 아침에 일어나면 기분좋게 원샷?? 해주시구요 ㅎㅎ
식사중에는 언칠때에만 드시구 약 식후 30분후에나 물반컵정도(먹고 싶으시면 참을수 있음 안드시는게 더좋구요) 만드세요.
저는 주로 식사 후 양치질 및 설거지 후 물먹어요.
그럼 올추 시간되요..
식후 우리몸에 에너지가 들어오면 그게 지방으로 쌓이기 때문에 운동을(근력 등) 함으로써 지방으로 쌓이는걸 줄여주는 거죠.. 식후 정말.. 아무것도 안하시면 100프로 복부지방으로 쌓아거나 신체기관 지방이 쌓여 뇌혈관, 심장 질환, 당뇨 등 대사성질환이 걸리기 쉽기 때문이에요.
저도 아버지가 당뇨가 있으셔서 기 한동안 관리를 안했더니 식후 180까지 올랐는데 ㅠㅠ
지금은 거의 정상치 수준에 돌아왔어요..
특히 정상치 몸무게 유지 하는게 관건입니다. .
생활하실 때 배에 힘주고 하시면 좋구요..
스퀴트 하실때에는 식후 약 50분정도 되었을때 시작하는게 좋아요
저녁때는 반그릇 정도의 양을 드셔야 해요. 채소류 강추... 고기는 아예 안먿을수 없으니 적당히 드세요. 고기류는 아침 점심때 위주로 드시고 저녁때는 줄이시는게 혈당 수치 떨어뜨리는게 도움이 됨..
2. 아침 점심은 맥시멈이 한그릇 철자히 지키세요 반그릇도 괜찮음
아울러 반찬도 적당히 섭취해야함
반찬가짓수당 3개씩만드세요
특히 김치종류는 소금이 많이 들어가 있기때문에 물에 한번씻혀서 드세요 국그릇에 물뜬후 그 물에 해도됨
제가 했던거 말씀드릴게요. 참고만 하셔요.
1. 운동
일주일에 4일 이상
무조건 30분이상 땀 흘릴정도로 함.
처음부터 뛰시라는 말이 아니아 천천히 그리고 빠른 걷기가 능숙할때쯤.. 뛰라는 말이에요.
스쿼트 3회(1회 20번씩 3회.. 이게 어느정도 되면 1회 60번씩 3회.. 그러다가 1회 100번 2회.. 3회해야 하는데 귀찮아서 1회 100번 하서 2회만 하고 있어요. 배에 힘꽉줘서 하기 때문에 정말도움이 되요. 허벅지며 허리 등근육등
당뇨는 식이조절만 잘하시면 단약해도 되는 병입니다 운동도 곁들이면 좋구요 탄수화물 (특히 정제 탄수) 당 과일 등 제한하시고 좋은지방 좋은고기 드세요 당뇨와당질제한식 카페추천합니다 공부하시면서 도전해보세요 ~
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