제가 직업적인 문제로 지금 급하...

촉박하긴 하지만 하루두끼 되도록 아침점심 건강하고 포만감 드는 식사 맛있게하시되
과자 케잌 쿠키 도넛 라면 튀김 등 초가공식품+모든 간식+특히 당분들어간 음료+술 일체 금지! 술 자체칼로리도 엄청 높고 안주와 마시는 시간대 생각하면…
대신 블랙커피 녹차민트차보리차 종류마시기
저녁일정시간 이후 물이외 모든 입으로 들어가는거 금지
가능하다면 일상생활에서 최대한 많이 움직이기 가까운 거리는 도보 또는 자전거로 이동 전기자전거아님 관절무리 없는 선에서 엘레베이터말고 계단이용
출퇴근 전후로 수영 달리기나 유튭 운동따라하기라도
배고프거나 뭐 먹고 싶단 충동들면 수시로 물 마시기 종합비타민 비타민C 등 챙기기 등
몸 영양분 불균형해도 뭐가 계속 먹고 싶어지더라고요
성공하시길 바랄게요

20대시라면 10일 굶어도 탈안나요~ 물만드세요~
3일째가 젤고비인데 그고비만 넘기심되세요~슬슬 한강도 걸어보시구요~

헬스다녀보세요

직업이 무엇인지 하루 스케쥴 평소 식사량 등등 정보가 부족하네요 챗주세요

굶는게최고이긴한데 몸상할뿐...