20대 대학원생입니다. 지금까지...

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지도닝
지도닝
관악구 봉천동
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우울증은 어떻게 이겨낼까요

20대 대학원생입니다.
지금까지 살면서 이랬던 적이 없는데, 요즘 너무 힘들어요.
대학원 다니는 게 너무 버겁네요...
퇴근하고 쓸쓸하게 자취방에 돌아오는 것도, 아무도 뭐라고 하지 않지만 1인분을 해내지 못하는 것 같은 자괴감도, 동기와 비교해서 내가 할 줄 아는게 하나도 없는 것 같은 상실감도 너무 힘들어요.
매일매일 울면서 잠들고 일어나는게 두려워요.

인생 선배님들 저 어떡하죠
정신과 다니는 건 시도하기 두렵기만 한데 제가 뭘 할 수 있을까요

∙ 조회 954

댓글 21
6

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지도닝
상몽
관악구 은천동

보라매 공원 같이 산책할래요?

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지도닝
지글지글삼겹사아알
중구 반구2동

남하고 비교하지마세요. 그렇게 되신 이유를 원글에 전부 써놓으셨잖아요..ㅠㅠ 한번 비교하기시작하면 끝없이 불행해지고 이성적인판단이 힘들어져요. 주어진 상황에 최선을 다하고, 후회하지도 자책하지도 마세요. 1인분이 뭐가 중요합니까 최선을 다했다는게 중요한거지. 모쪼록 비교하는걸 빨리 버리시길... 열심히 잘 해오신거같은데 엉뚱한곳에서 넘어지지 마시구요
마음이 불안정해질수록 이용해먹는 사람들이 꼬이기 쉽습니다. 사기꾼,소시오패스들 조심하시고 얼른 자존감 되찾으세요~

지도닝
탈퇴한 사용자

우울증은 마음의 감기와 같습니다
아프면 감기약을 처방받는 것처럼
마음병원(신경정신과)에 가셔서 우울증 약을 처방받아보세요

또한 정말 중요한 것이 있어요!
마음을 터놓고 이야기하고 미래를 나눌 수 있는 사람이나 공동체가 필요합니다
저와(41) 아내(39)는 남성역2번출구 앞에 카페 라임아이스드에서 교회를 개척했습니다.
누군가와 마음을 나누고 꿈을 같이 설계해줄 수 있는 사람들을 찾고 있는데
얼마전까지 지하철 역앞에서 팝콘을 나누며 교회안내를 하다가
아시다피시 마약음료 사건이 터지는 바람에 그마저도 조심스러워 하지 못하고
있는 중에 당근에 동네 분들 글들을 보고
안내하고 소개하고자 조심스레 글을 쓰게 되었습니다.
저희는 신천지나 이단 사이비 이런 곳이 아닙니다
저희부부는 총신대학교를 졸업한 정상적인 일반 개신교 목회자 가정입니다
나이가 들수록 어릴적 친구들과는 멀어져가고 홀로 지내는 시간에 마음을 나누고, 미래를
나눌 사람이 필요한데... 마음 맞는 따뜻한 사람을 찾기가 힘들때가 많지요...
문자주시면 저와 아내가 만나뵙고 따뜻한 식사대접하며, 글쓰신 분의 이야기를 들어드리고 함께 울고 함께 웃고 그렇게
작게나마 인생에 힘이 되어드리고 싶습니다
***-****-**** 언제든 문자 주세요 진심으로 저희가 인생에서 힘이 되어드릴께요!

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지도닝
Lily
관악구 성현동

정신과 다녀도 요즘 창피한게 아니예요 ..너무 힘들면 초반에 약의 도움을 좀 받으셔도 ..

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지도닝
noma
관악구 봉천동

버겁다는게 어찌보면 잘 해나가고 있다는 이야기이기도해요. 어떠한 결과론적인 무언가가 보여지면 좋겠지만 아직 진행중이기 결과는 당연히 안보이겠죠. 너무 조급해하지마요. 토끼와 거북이 이야기 알죠? 빨리간다고 그게 전부가 아니라는 것을.. 힘들면 잠시 내려놓고 쉬었다가요. 맛있는 것도 먹구 테라스에 앉아
커피나 음료를 마시며 사람구경도 하고.
어떠한 위치에 있든 백프로 만족하는건 어렵더라구요. 이제 20대자나요. 누군가에게 드러나는 결과를 갖기에 님은 아직 어리답니다. 그게 당연한거에요. 때로는 잠시 내려놓고 잠시 쉬었다가는 것도 좋아요. 얼마전까지 대학입시를 준비하는 수험생이었자나요. 그 지긋지긋했던 시기도 지금와 돌이켜보면 별거 아니었죠? 십년후 지금을 되돌아보면 같은 느낌일테니 너무 조급해하지마요. 수면을 조금 늘리고 많이 웃고 밋있는 것도 먹구 그래요. 잠시 쉬어가다 지금처럼 그래왔듯이 열심히 하다보면 원하는 걸 하나씩 이루고 있을거에요.

지도닝
마중물
관악구 남현동

우울은 환경과 미래와 자기 자신에 대한 부정적 생각 때문인데요 그 생각들을 바꿔주면 좋아져요

그건 인지행동치료로 할 수 있구요
인지행동치료의 궁극적인 목적이
'내가 나의 치료자되기''거든요
깊은 우울이 아니라면 보통 12회 정도 상담 받으면 좋아져요

정신과 기록 남는 게 꺼려지시면 한번 와보세요
제 심리상담연구소가 사당역 근처에 있어요.
당근님은 1회 무료상담을 해드리고 있으니
혼자 끙끙 앓지 말고 조금만 용기 내 보세요

지도닝
디에고베이스볼
관악구 대학동

🥕🥕🥕
좀 괜찮으실까요?
활기찬 하루가 시작됐어요! 오늘은 씻기 전에 슬리퍼 신고 잠시 나갔다가 오는 건 어떨까요?

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지도닝
용인4람
용인시 처인구 모현읍

계란한판 무직백수도 kfc 치킨나이트 먹으면서 헤헿 맛있다 행복 이러고 잘 다녀요! 단 것 최고 그리고 운동이 자존감 올리는데 좋은거 같아요

전 보라매 공원에서 혼자 운동하는데 나름 좋더라구요!
사람들 많아서 좀 재미있다고 해야하나

운동과 단 것 추천합니다 힘내세여!
아 근데 단 건 살찜

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지도닝
배고픈짹짹쓰
관악구 행운동

스스로 의심되시면 유투브 의사쌤들의 우울증 증상 관련 영상 찾아서 보시고 스스로 한번 진단해보시고 선생님들이 제안해주시는 방법들을 시도해보세요

물론 병원 상담이 겁나시겠지만 전문가와의 상담으로 자신에게 정확항 진단도 필요해요 또 본인에게 맞는 약물로 효과보면 왜 두려워했나 싶을 정도로 좋아요 ..! 저도 한두달전부터 다니고 있는데 더 미루지 않으시길 추천드립니다
아무쪼록 건강하시길 바랄게요

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지도닝
탈퇴한 사용자

제가평생그래와서 해결책알아요..

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