안녕하세요 허리 디스크가 있습...

홍보글이 아니다보니 어디냐고 여쭤보신 댓글을 이제 봤어요ㅠㅠ 제 댓글에 대댓글 달았습니다ㅎㅎ 아니면 제 판매글 통해서 채팅 주시면 좀 더 자세한 정보안내 드리겠습니다!

안녕하세요 현직 필라테스 강사입니다^^
사농쪽에서 일 하고 있습니다.
디스크 진단이 있으시다면 처음엔 개인레슨을 하시고
이후 그룹레슨 하시길 권장드립니다.
개인역량이나 정도에 따라 디스크가 있으셔도 그룹레슨에서도 충분히 케어가 가능하신 분도 계시지만 디스크에 좋은 동작을 해도 타겟근육이 아닌 곳에 힘을 주어 오히려 운동중 통증을 느끼게 되는 경우도 있습니다. 그럴땐 바로바로 대처를 해서 동작변형을 한다던지 근육을 풀어준다던지 인지시키는 동작을 다시 한다던지 해야하는데 그룹에선 한 분만을 위한 그런 대처가 한계가 있기 때문에 먼저 그룹레슨을 들어도 되는지 개인을 해야하는지 개인레슨을 먼저 조금 해보시고 개인을 계속 할지, 그룹레슨을 받을지 결정해보시면 좋을 것 같습니다. 위에 분은 요가를 하시라고 말씀드렸는데 요가도 개인레슨 아니면 위험합니다. 보편적으로 요가는 그룹레슨 수용인원이 필라테스보다 많습니다, 그만큼 선생님의
손과 눈이 나에게 덜 닿는다고 생각하시면 됩니다. 요가가 나쁘다는게 아니라 디스크가 있으시다면 그만큼 섬세한 티칭이 필요하다는 이야기 입니다.
제가 다니는 센터에도 재활,운동관리사,선수트레이닝 등 관련 학과 나오신 선생님들 많이 계십니다. 대학원다니시는 분도 계시고요. 춘천에 4명 밖에 없다는건 정말 본인만 아시는 정보 같으니 더 많이 알아보세요. 그리고 정말 노력하지 않으시는 분들도 많아요. 성형외과나 피부과도 전문의보다 비전문의가 더 잘하는 경우도 많고, 의사도 의사마다 처방과 수술 방법이 다르듯 저는 운동트레이너들도 마찬가지라고 생각합니다. 잘 맞는 분 찾으셔서 광명찾길 바랄게요^^ 무조건 많이 알아보셔야해요!

춘천에 물리치료사가 오픈한 재활운동센터도 있더라구요

pt생각이시면 건강운동 관리사, 재활학과나온
트레이너 선생님을 추천드립니당 ㅎㅎ
춘천에 제가알기로는 4명뿐이 없습니다;;

집에서 브릿지 운동 꾸준히 해주면 좋은데
수평으로 일자로 들러올리시면 되는 운동이에요.
허리 안좋으면 엉덩이 근육도 약해진거니까 집에서 5분만이라도 투자하시면 좋으실듯요

석사동 브레이브힐 좋아요!

요가를 먼저 해보시는걸
추천해봅니다 기구 필라테스는
기본적으로 운동을 좀 하셨던분이 하시면 좋을것 같네요
헬스장을 가시거든 꺼꾸리 기구를
해주시면 서서히 통증이 완화될겁니다
급하게 고강도 운동보다는 스트레칭을
충분히 하시면 좋을것같네요