살면서 운동이란 걸 제대로 해본...

저 167/78키로에요 운동?몸으로 하는 직종이라 노동 자체가 운동되고 집에서 한다치면 가볍게 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기랑 앉았다 일어섰다랑 턱걸이만 해도 몸짱됨다. 전 피곤하고 힘들고 귀찮아서 안하지만..

아 여자분이구나. 여자는 몰라서 20000~

얼마든지 물어보세요~!

제가 162에 53키로 나가고 허리 24인치인 하체비만형입니다 근데 수박 하나도 못 들고 계단도 3층 이상 걸으면 진심으로 숨을 못 쉴 정도입니다 체력을 어떻게 기르는 것이 좋을까요,,

오래달리기 해보세유 지구력은 확실히 올라갑니당

혼자 하시기 그러시고 꾸준히 못할거 같으면 친구나 주변 혹은 사람 구해서 해보는것도 좋아요 맞춰주실 사람으로! 저는 혼자서라도 매일 운동은 한답니다 . 체력이 늘면 진짜 좋은게 많아요

운동과 노동의 차이는 분명 다릅니다

처음엔 걷기를 추천 드릴게요 그러다 보면 변화가 조끔 옵니다 좀 느껴지시면 조깅 같은걸 하시구 얼추 몸에 변화가 와서 그때부터는 확실한 운동을 하실수 잇어요

자전거 타세요

헬스장 가서 쉬고계시거나 할일없어보이는 트레이너님께 운동기구 사용법 두어개 알려달라해서 배우세용 유투브에 초보 여자 헬스 루틴 만 검색해도 잔뜩나와요
피티없이 혼자하시려면 공부하시는 방법뿐........

삼산동이시면 같이 운동하면 좋을텐데요😥

완전 초보자면 피티를 들으셔야.. 유튭보고 어설프게 따라하거나 맨몸아령부터 하면 다치기만 해요ㅜ 피티도 스포치마사지니 뭐니 들어간 공장형 피티말고 좀 제대로 가르쳐주는곳에서 배우시거나, 운동좀 치는 친구 따라다니면서 배우는게 좋은데 여자분이시니 당근에서 찾는게 좀 걱정이 되네요😢

계단도 못오르실 정도라면 기초체력부터 키우셔야 할것같아요! 기초체력 키우기는 조깅이 짱입니다 인터벌로 잔잔하게 매일 뛰세요 한달만해도 굿쟙

정확히 어떤 목적인지 알고 조언해야 겠내요 힘을기르고 싶은지 단지 살을 빼고 싶은지...
그냥 하체빼고 싶다면 달리기도 좋지만 줄넘기 추천해요 줄넘기 기왕할거 줄넘기 체육관이 있더군요 추천합니다
장소나 위치는 알어서

계단에 숨차면 근력운동 할게 아니라 기초체력 유산소 운동부터 해야할듯?
헬스장 가지말고 빨리걷기 달리기 먼저하세요

걷기부터 찬찬히 시작하면 좋을 듯 합니다. 그러면서 나중에 빠르게 걷기 달리기 식으로. 키로수를 늘리셔도 속도를 늘리셔도 됩니다. 운동은 꾸준한게 어렵지만 답이라 처음부터 하드하게 안하고 체력에 맞게 차근차근 하시는게 좋아요!

걷기부터 체력에 맞게 10분~ 20분~ 30분~하는식으로 늘려가보시는게~ 좋을꺼같네요.
걷는것도 자세가 중요하니 유튜브 걷기운동 검색해보시고 최대한 가벼운차림으로 걷기 운동부터 시작해보셔요~
자기체력에 맞게 시작해보시길

유튜브보고 타바타운동 쳐서
쉬운것부터 해보세요
쉽고 근력도 붙어요
저는 주짓수할때부터
마니했어요
누구나 쉬운운동

저희 헬스장 이번주까지 무료입장되는데 오셔서 시간맞으시면 도와드릴게요

누구나 무료 입장인가요? 그냥들어가면 되나요?

네 이번주까지만요 제가 20분정도는 알려드릴수있구요 지금은 샤워장은 없어요 평일 저녁 7-9시 저는 그때해요

.........

.........운동은 직접 보고 처방을 내려야해서 피티 받는거 아니면 유산소 운동 위주로 하시는게 좋습니다
무리한 체중과 운동으로
이게 관절에 무게가 눌러서 통증을 호소하다 포기하는 경우도 많아서
무작정 뛰어라 달려서 자전거 타라 보다는 맨몸 운동부터 기구나 수영까지
다양하게 있어요 그리고 혼자하기보다
파트너가 있으면 더 좋구요
한번에 많이 하려고 하지말고
매일 늘리는게 좋아요
버피같은걸로 체력을 올려보는 것도 좋고 와인오프너나 뭐...다양하네요

냉정히 말하자면 배우는데 공짜는 없어요..

함께 공부한걸 서로 공유하며 운동할수는 있어요

아니면 유튜브 독학 추천 드려요 😃

저도 운동 하려고 하는데 같이 할래요??
저 물리치료사라 운동은 알려줄 수 있는데ㅠㅠ
운동 혼자 하기가 싫어 ㅠㅠ

전 아령 3kg부터 시작했는데 아령사면 딸려오는 운동 자세 방법들 보고 했는데 생각보다 효과가 좋더라구요
가벼운거부터 천천히 시작해도 괜찮지않을까 싶어요