어떻게 해야 할까요? 1. 운동...
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어떻게 해야 할까요?
1. 운동화, 또는 등산화를 신고, 무게가 적당한 등산가방을 메고 자주 걷는다.흙길에서...(아스팔트 금지)
2. 가벼운 등산을 자주 한다: 광교산 칠보산 여기산...
3. 계단이 있으면 올라갈 때 반드시 계단으로 올라간다.(내려올 때는 엘리베이터 사용)
4. 당장 침대를 바꾼다 .온돌 구들장같은 따뜻한 00침대 추천(최근 경험 중)
5. 앉으면 끄덕거리는 불편한 큰 의자를 당장 버린다.간단하고 딱딱한 의자로 교체한다.
6.정형외과를 찾아 치료한다.꼬리뼈 신경치료 마취주사를 맞는다.종종...역처방도 필요하다.
7. 맨손 체조(국민체조)를 매일한다.
8. 허리 건강 관련, 유튜브 시청...
또 뭐가 있을까요? 여러분의 치료법을 댓글달아 주세요.
∙ 조회 392
댓글 13
저는 허리디스크 진단받고 견인치료 받고 물리치료 받았는데 그러면서 허리운동도 꾸준히 했어요 십분도 못서있을정도였는데 지금은 한시간은 거뜬히 걸어요 저는 운동도 했지만 깔창사용해서 조금 덜 힘들었던거같아요 베어풋사이언스 깔창 유명해서 그걸로 지금도 운동화에 넣고 다녀요~
댓글 작성자가 삭제한 댓글이예요.
옆구리랑 코어만 조금 운동 해도 전 좋아지긴하던데..침대 매트리스는 조금 딱딱한거로.. 의료용이라 치면 잘나오긴해요, 정형외과가셔서 목이랑 허리 디스크 없는지 한 번 쯤은 찍어보세요 전 목디스크 살짝있어서 베게도 수건말아서 쓰고 그래요, 연결된 부위라 그럴 수 있데요 계단타다가 디스크 터진..친구도 있었습니다 등산이나 계단은 진단 후에 해보세요ㅠㅠ
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침전문 등산 은일단 중지함이
좋을것 같읍니다