올해는 꼭 살을 빼겠다고, 그런...

올해는 꼭 살을 빼겠다고, 그런데 저의 기준은 급격하게 빼다가 얼굴이 상하는 일은 없이 하고싶다고 생각했습니다. 키 175cm에 82kg이었는데 결론 부터 말하면 지금 77kg대입니다.
나이가 50대 중반이다보니 걷는 것이 제일 무리없는 것 같아 탄천운동장에서 중앙도서관을 경유해서 맹산 쪽으로 가서 돌아오면 약 한시간 정도 되었는데 5월 중순을 지나니 새벽이라도 습도가 높아져서 숨이 답답해서 걷기가 힘들어 그다음은 판교쪽으로 걸어갔다오면 5km에서 6km를 걸었습니다.
평균 주 5일 정도 걸었습니다.
9월부터는 하루 평균 10km~12km 걷고 있습니다.(하루 총 걸은 거리 입니다.)
3년에 걸쳐서 74kg까지 빼겠다고 생각하고 시작했는데 오늘 보건소에서 인바디 측정하면서 상담해보니 69kg이 적정하다는데 근육 강화운동을 병행하면서 해야 한다는 것을 좀 강하게 느꼈습니다.
지금도 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기와 기타 간간히 근력운동을 하고는 있지만 좀더 다양하게 강도를 높일 예정입니다.
긴글 읽어 주셔서 감사합니다.
참 인라인도 시도하려고 합니다.