아래 방법대로 한달만 해보세요....

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남구 대연동
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아래 방법대로 한달만 해보세요. 살 빠집니다.
한약이니 피티니 하지마시고 그돈으로 소고기 사드십시오. 제가 아래 방법으로 현재까지 약 50명정도 지도해드렸는데 90%이상 성공하셨습니다.

먹는 방법, 1 or 2 중 택 일

1)
자기몸무게 만큼 단백질 계산하여 하루 한끼만 먹기
몸무게 50kg면 단백질 50g, 고기로 따지면 약 300g, 쿠팡 소고기 스테이크 사서 소금과 참기름에 찍어 먹기 + 필요시 공기밥 1/3정도+야채는 최대한 적게, 대략 하루 식비 만원 이하로 계산됨 - 종합비타민 섭취 추천-

2)
평소 식사 그대로 유지

이하 공통
A. 먹지 말 것, 필수!!!
과자, 음료수, 아이스크림, 과일(단, 자기 주먹 크기만큼만 하루에 한번 허용), 간식, 분식, 야식, 빵, 떡, 면, 튀김, 피자, 치킨, 사탕, 초콜렛, 카라멜프라푸치노 등등

B. 일찍 잘 것 (하루에 7~8시간 수면)
밤10~11시 사이에 무조건 수면

C. 운동은 일주일에 2번
운동 하는 날 5초 전력 달리기+3분 천천히 달리기 x 5회~10회 실시 해주시면 됩니다.

D. 선택사항 보충제
운동 기간동안 비타민B, 비타민D, 마그네슘 추천

∙ 조회 464

댓글 4
4

ASDF
빵조각
남구 대연동

살찌는법도 부탁드려요 ㅠ

1
ASDF
오란다
남구 대연제1동

따라해볼려구요...다행이 커피는 마셔도 되네요

ASDF
삶은당근꿀맛
남구 대연동

교대근무자는 저렇게해도
영 안빠지는데 갑갑하네요 ㅠㅠㅠ
식사, 수면시간이 불규칙해 그런가봐요..
2달동안 식단+운동했는데
고작 5kg빠진...

ASDF
티끌모아티끌
남구 대연제3동

^_ㅠ먹지말 것에 제가 평소 식사로 먹던게 많네요.... 정보 공유 감사합니다!


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