서비스직이라 서서 일하는데, 앉...

저는..어깨통증으로 도수치료랑 추나 근육주사 등등 다해봤는데 필라테스하면서 많이 좋아졌어요 :) 꼭 필라테스가 아니더라도 운동이..최고인듯합니다

잘못된 운동은 오히려 허리를 더 악화시킬수있어요 유튜브에 맥켄지운동 찾아서 스트레칭겸 해보세요
그리고 허리통증을 없애주는 운동이라고 검색해도 병원이나 물리치료사들이 알려주는 좋은 운동 많아요
3일만 해보세요
느낌이 오실거에요

운동은 막연히 실천 하기 어려우시겠지만 허리만큼은 스쿼트말고는 답이 없습니다. 위엣분도 적으셨던데 결국 코어 근육이 없어서 아픈것이거든요. 간혹 허리에 힘이 풀리거나 종종 움직이지도 못할 만큼 아픈 상태로 한 십년 고통 받았는데 스쿼트 2개월차부터는 신기하게도 통증이 사라졌어요. 무리하지 말고 바른 기마자세에서 일어서기를 반복해보세요

김종국도 그렇고 허리 아프면 운동하라는 게 괜히 하는 이야기가 아니긴 해요! 저는 프리랜서고 앉아서 하는 일이라 허리가 아프다는 느낌을 많이 느꼈었는데 주 3회 운동한 지 3년 넘었거든요? 이제는 허리 아프다거나 그런 건 (운동하고 나서 근육통 빼고는) 못 느낍니다. 이게 운동을 하면 근육이 디스크 대신 몸도 뼈도 잡아주기 때문에 그러는 거라더라고요. 반드시 헬스일 필요는 없고 일 끝나고 산책 한시간씩만 해보셔도 훨씬 도움이 될 겁니다 (+ 의자 좋은 걸로 쓰기)

코어 근육이 덜발달되서 그런듯 운동도 하시고 스트레칭 자주하세요
마사지 같은건 일시적으로 풀어주는거라 단련해줘야해요