퇴근하고 집오면 6시 10분인데...
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탄산수
수원시 영통구 광교1동
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런닝 1일차 런린이 입니다
퇴근하고 집오면 6시 10분인데
운동하기전 공복 3시간을 유지하라고 하더라고요
그럼 6시30분까지 밥빨리 먹고 9시 30분에 운동하는걸까요?
또 운동하고 4시간뒤에 자야지
수면패턴에 방해가 안된다고하는데
직장인 러너님들 조언해주시면 감사하겠습니다
참고로 저녁으로는
집에 어묵이 많아서(밀가루없는 순도100퍼 생선살)
식빵 1조각에 어묵 큰거 3개, 치즈한장, 우유200ml, 당근 1/4 먹고 있습니다!
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댓글 5
수원시 영통구 원천동
달리기는 빈속에 뛰셔야(최소두시간)
탈 안나요^^
퇴근후 바로 뛰고 저녁 가볍게 드시면
숙면에도 도움되고요
정 배고프시면 바나나 반개나 작은거
하나정도 드시고 뛰시고요~
지금 당근 앱을 다운로드하고
따뜻한 동네생활을 경험해보세요!
3시간은 너무했고, 소화에 방해되니 그런거에요. 헤비하지 않게 먹으면 한시간이나 한시간 반정도 후에 운동 하시고, 운동하고 몸이 각성상태에서 벗어나는데, 3시간정도? 자신만의 루틴을 만들어보세요!