추천좀 해주세요 요요 안오는걸루...

초보시면 그냥 랭킹닭컴에서 식단 된 걸로 드세요 그게 훨씬 편하고 가격도 저렴합니다! 저도 닭가슴살이릉 볶음밥 사서 식단 하는 중이에요!

<탄수화물>
아침: 현미밥. 오트밀 150g
점심: 고구마. 현미밥. 오트밀. 쌀밥 150g
저녁: 점심과 동일
*고구마는 공복에 섭취시 혈당 높아서 좋지 않습니다.

<단백질>
닭가슴살. 생선. 오리고기. 오징어데친것. 목살. 소고기 비게적은부분
두부. 콩 등..

<지방>
견과류 (아몬드. 호두. 해바라기씨. 호박씨 등)

<기타 영양소>
브로콜리. 파프리카. 양파. 마늘. 양상추. 토마토

이안에서 구성하시면 됩니다 다이어트 쉽죠?

식단은 뭐니뭐니해도 치킨,피자,햄버가,떡볶이 입니다

닭가슴살소시지, 베지밀 비 요

곤약 추천드려요 데쳐서 먹음돼요
아무맛도 안느껴지고 식감 질겅질겅
배부르고 식욕떨어뜨려줍니다

맛있게 잘먹으면서 다이어트방법은 없습니다

일반식 드시고 양을 줄여나가세요 깨끗한 음식 위주로

신체스펙 대충 알려주실수있을까요??!

힘내세요 !