혹시 다른답은 있지않을까해서 글...

저랑 거의똑같은 증상이신거같은데 해결하셨나요? ㅠㅠ

안녕하세요 저도 5.6번 목디스크로 고생하다가 직업도 바꾼케이스에요
네일리스트로 일하다가 일자목->역C자목까지 간 뒤에
도수치료.약먹어가며 일ㆍ병원 반복하다가
필라테스도 다녀보고 나름대로 노력했지만
결론은 원래 근육이 없는데다가
등쪽근육이 약해서 코어도 목도 지탱이 안되는데다가
왼팔을 손님 손 잡고 받쳐야하는데
저릿함과 동시에 마비느낌 들어서 너무 고통스러웠어요.
필라테스 하면서 내 몸뚱이조차 들어올리는것도 어렵고 근육통증이 심해 운동조차 힘든걸 알게되어서
식단PT랑 셀파 병행하면서 지금은 안먹고 근육증량도 했어요!!!
이제야 컨디션도 돌아오고 좋아져서 식단PT가르치는거 배우고있어요
운동도 필수인거 맞는데 근본적인거부터 개선하는게 진짜 필요해요

저도 비슷한데 매일 등이 가장 괴로워요
목,어깨,등 지탱해주는 근육 힘도 없어지더라고요
통증 감소 효과 보신 필라테스 어딘지 알려주실 수 있을까요? 부탁드려요ㅠㅠ

피부관리샵을 하고 있습니다
아마 그정도 아프시면 종아리도 아프실거예요
경락을 받아보셨나요?
단시간에 좋아지려면 경락을 추천드려요

오 진짜 자세한 설명 감사합니다~ 제가 여태 해온건 상부승모근 위주로 자꾸 풀어서 더 아픈가봐요ㅠㅠ
운동법도 더 찾아보고 말씀하신거 대로 해볼게요 감사해요!

승모근은 이완성 단축을 하는 근육이에요. 승모근 타겟으로 이완시키지마시고 견갑거근을 많이 스트레칭해주세요
복부에 힘을 주고 앉은 자세에서 승모근 이완을 최소화시키기위해 오른팔을 어깨높이로 들고 팔꿈치 구부려 손끝은 하늘향하게 하고
오른쪽 견갑거근 스트레칭을 준비합니다
왼쪽으로 고개를 돌려 대각선 아래 왼쪽 톡튀어나온 골반뼈를 내려다봅니댜 왼손으로 뒤통수 위부터 아래쪽으
로 감싸 지긋이 시선이 향한 골반으로 당겨줍니다
인터넷으로 견갑거근 위치 확인하시고 그 부위가 늘어나는지 느껴보세요

저도 어깨 앞으로 말려있는데다 자주 뭉치고 아파서 필라테스 했었어요. 1년2개월 정도 했었구 주2회 했어요. 견갑이랑 하부승모근이 약해서 위쪽 승모근이 아픈거였더라구요.. 저는 개인레슨으로 몸상태 맞춰서 쭉 받았는데 한 4개월 이후로 효과봤던거 같아요. 확실히 어깨도 펴지고 뭉치는게 줄었어요! 장기간으로 봤을때 일시적인 치료보다는 운동이 효과가 좋은것 같아요:)