여름도 가고 건강을 위해서 미...

다중요하지만 장기적으로 조바심 가지지 않는게 정말 중요한거 같아요
스트레스 받지 말고 한달에 2kg씩만 빼면 하루 고작 200kcal 덜먹고 200kcal어치만 더걸어도 초과달성하는 쉬운일인데 이런 작은 목표 하루 몇칼로이어치만 더 걷기를 꾸준하게 실천하는게 중요해요
괜히 귀찮아져서 쉬운길 찾아가면 의미없고 또 컨디션 좋다고 무리하다가 한주 아프면 도루묵이에요
매일 몸무게 재면서 몇그람씩이라도 내려가는거 보면 동기부여 되고 기분 좋습니다 이럴게 반년만 해도 12kg고 탄력 붙으면 더 순식간이에요
파이팅임다!

안녕하세요 저는 360만원 다이어트 보조제 먹어봤는데 돈만 벗려네요 운동이 최고 에요

저는 탄수화물 줄이고 수영하는데 요새 수영두 못하구 과자,빵 먹었더니 도루 배나오구 살찌네요ㅠ
11월부터는 꼭 실천하려구요ㅋ

헬스를 시작하고 ...시서스를 공복에 먹고...아침엔 커피와계란.고구마...저녁은 반그릇먹고있어요~~ㅎㅎ아주 쪼~~끔 빠진거 같기도 하고요^^

간헐적 단식이 힘들지 않고 가장 현실적인 방법이더라고요. 그리고 싸이클 40분 이상 타면 유산소 효과 있다고 필라테스 센터에서 얘기해줬어요.

저도 탄수화물을 너무 사랑해요! 사과 발효식초랑 같이 먹으면 탄수화물 흡수를 방해한다고 하던데 사실일까요?

저도빼야되는데 우울증이오네요

해독추천드려요!!!운동을 하더래도 면역력이 약해져있으면 오히려 운동하다 병나요ㅠㅠ 저는 해독하면서 체중조절도되고 건강해졌어요!! 체내지방이 많이빠져서 몸도가볍고 요요도없고 오히려 더건강해져서 주변에서 많이놀라고 궁금해하더라구요^^

뉴스킨제품 TR90제품 강추합니다^^ 건강한 몸으로 해독하고 다이어트 할 수 있답니다 궁금하신 점은 ***-****-**** 로 문의 주세요😊

저는 콜레스테롤 수치 낮추느라 해본건데 성공했어요.
수치도 낮추고 몸무게도 앞자리 바꿨어요.
아래 2가지 4/16부터 석달 하고 8월 중순 위 결과 얻었어요.
51세 키 152
52키로였습니다.
지금은 49키로입니다.

1. 6시 이후 금식
2. 주당 4일 1만보 걷기: 공원이나 동네 등 걍 걸었어요. 팟캐스트나 음악 들으며. ^^

아 요가를 작년 9월부터 주3회
농땡이 쳐가면서 하고있구요.

제가 아는분이 권해서 간헐적 다이어트를
합니다...현재 진행중이고요....
보조제도 먹어봤고...운동도 해봤고....
젤중요한건 덜 먹고 운동하는거더라고요...
살기위해 다이어트하는거와
내몸 지키려한다는 으로 하니 폭식이
안되더라고요....
간혈적 다이어트는 저녁 7시이후로 그다음날 11시까지 먹지않고....점심.저녁
두끼먹어요....
이것이 소식을 하게 만드네요.....
저녁 가볍게 먹고 1시간뒤에 동네한번..
낮에는 웬만한거리는 걷고...
버스타면 한정거장 전에 내려 걷습니다...
분당 생활권은 무조건 자전거 타고 다니지요~간혹 언덕배기 낑낑대고 자전거
끌을때면 카카오바이크 전기자전거가 생각나는데 암튼 아나로그가 좋습니다..
자전거도 당근에서 무료나눔에 잘 타고 다니지요..서서히 운전대에서 멀어지고.
집안생활절로 합니더..지금은 3개월 넘었는데 11키로 뺐지요~
정리하자면....
다이어트는 한번시작하면 끝장보며 하시고
11시가 끝나면 저는 야채로 살짝드레싱해서 먹고 1시정도에 점심먹고
약속있으면 밥은 반공기...전처럼 배가 찰때까지 안먹고...아주천천히 먹어요...
저녁은 6,시정도에 우리집밥으로.~
반찬도 1인용 먹을만큼요.~
내밥그릇 정해놓으면 더좋구요~~
물은 텀블러에 아침은 모링가가루 타서 마시고 ..오후에는 비트분말가루타서 마시고 저녁은 그냥 미지한물정도로 먹습니다...매일 먹는치킨 1주일에 1번정도로 많은것들이 달라집니다.
생각을 바꾸니 몸이 변합니다.~~
생각을 바꾸세요.~

저는 스피닝!̆̈! 첫 열흘정도? 나죽었소 생각하구 버티고 꾸준히 하면 살은 진짜 잘빠져요! 강사들도 살이 너무 빠지니까 따로 근육운동 하시데요.. 오래 못하고 교체도 잘돼요ㅠ 워낙 고강도라 넘 허약체질만 아니면 재밌어요ㅎㅎ

다이어트는 매우 간단하게 합니다.
산수라고 생각하시면 됩니다.

운동을 안해도 식단만으로도 가능하구요.

하루 2-3끼 2,000칼로리 이하로 계산하시면서 드세요.

맛있는음식 더 드실거면 운동으로 소비하시구요.
걷기. 사이클. 유산소운동이 좋습니다.

간헐적 단식 쉬운 방법으로 하루 2끼도 좋습니다.(식사시간을 8 시간 이내로 줄이는 거죠.점심/저녁만)

그럼 저절로 빠집니다.ㅎㅎ

저는 너무 빠지면 힘들어져서 야식을 먹습니다.ㅎ

탄수화물 반으로 줄이고 단백질 위주 식단, 많이 걷기( 헬스장도 필요없고 걷는자체를 운동으로 즐기심이)

건강하게 요요없이 컨설턴트 분들의 도움을 받으며 식단 조절부터 일일이 체크 받으며 빼는건 뉴스킨 TR90 헬시 프로그램입니다 문자 주시면 상세히 알려드릴께요~~^^
***-****-****

알약.다이어트보조제는 전 효과 없었고,친구가 양파즙 먹고 살빠졌다고 해서 먹어보려구요.그리고 탄수화물 적게 먹으면 확실히 뱃살은 빠지나.탄수화물을 너무 좋아해서 포기가 안되네요 ㅎ