근육이 생겨서 아픔이 덜 하다는...

저는 저희 엄마한테 이거 가르쳐드렸어요, 앉아서 다리 펴고 발가락 살짝 땡겨서, 다리를 위로 살짝 땡겨서 10초씩 대기 3번.

연골주사로 달아버린 무릅에 체워주시면 통증 없어집니다.
무리 한 운돔 하지 마시고요.

무릅이 어떤식으로 아픈지 모르겠네요.
일반적인 연골이 달아서 퇴행성으로 아프신거면
1. 염증및 석회석 충격파 치료 염증관리 중요.
관악구 싸고 유명한데(연세 성모정형외과)
네이버 플레이스 - (운영 정책에 의한 URL 자동 숨김)
에서 염증관리 받으시고요.
2.연골주사 싸게 잘나주는 병원
-흑석동 중대병원 후문앞 (정인설 정형와과) 여기 원장님 명의 입니다.

석회성 건염으로 양어깨를 5년 고생하다가 핼스 및 여러 치료로 좋아 졌는데요.
중앙대병원 후문 쪽에 (정인설 정형 외과)가서 연골 주사 맞고 정말좋아 졌 습니다.
대학병원 , 중간 급병원 급 다가봤는데요. 검사 비만들고, 근본적인건 해결이 않되더라고요.
이 병원은 우리어머니 단골 여서 모시고 다니면서 알게 됬습니다.
금액도 저렴 하고. 주차장 있습니다.
연골 쪽은 원장님 명의 십니다.
^ ^/~♡

감사합니다

근육 만드시려면 헬스를 하셔야죠 사당역 안쪽에 걷다보니 구청에서 하는듯한 큰 헬스장 본것 같은뎅
그리고 나이가 있는분들이 헬스하시면 근육이 놀랍니다 절대 무리하지마시고 일단은 움직인다 생각하시고 하셔야할거에요
저도 예전 헬스를 좀했는데도 좀만 무리할라치면 근육이 놀래서 한달은 고생해서 헬스장을 못가게되더라구요
트레이너 필요없이 기구 운동법정도랑 호흡정도만 물터보신후 슬슬해보시면 좋을것 같네요

자전거 타세요
저도 콘쥬란도 맞아보고 여러가지 다 해봐도 자전거타는게 근력 잘생기고 무릎통증 사라집니다

수영이 무리가 덜하고 좋긴한데 좀 번거롭죠
헬스를 해보세요
절대 무리하지마시고 저도 나이들어 시작하려다 무리해서 근육이 놀라서 고생했네요
레그프레스등 다리나 엉덩이쪽 그육운동할있는 핼스기구이용하시면되새요

걈샤합니다

콜라겐 효과좋데요! 운동 천천히 꾸준히 하시구요 심하시면 병원 내원한번 해서 조언 받아보세요!

수영을 하세요 무릎관절 아껴쓰셔야해요 하중으로 다리쪽에 무리가 많이 가지요 수영은 무릎에 무리를 주지않으며 근육도 키워주고 견인치료처럼 많이 도움이 되십니다 어머니께서 무릎연골이 안좋아지셔서 연골파열 수술을 받으시고 골반도 틀어지시고 시골에서 다시 무릎수슬을 하네 인공관절을 해야하네 난리였습니다 수영이 좋다는 소리를 들으시고 수영을 열심히하시고 1년뒤에 서울로 올라오시게하여 내노라하는 서울 병원들을 다녔습니다 '엄마의 봄날'에 나오는 청담 제일정형외과에서 진료를 보셨는데 골반도 괜찮으시고 다리도 많이 안휘었다고(그전엔 엑스레이상 다리가 휘고 다리가 붙지않았음) 왜 오셨냐고 왜 수술을 받으실려고 하냐고 그러셨을 정도입니다 선생님도 지금처럼 수영 계속하시면 된다고 하셨을정도입니다 나이드신분들 무릎 척추가 안좋으신분들은 수영하시면 좋으실겁니다 우슬뿌리도 뼈에 좋다고 하더라고요 약령시장에서 싸게 사셔서 그녕 차처럼 마시는 습관을 가져보세요 저도 우슬뿌리를 매일 끓여먹었습니다

감사합니다 고맙습니디

저희 부모님 녹색홍합관련 약을 3년째 드시는데 확실히 관절통증은 거의 없으시데요 다른데가 아프셔서 또 걱정이지만 어떤 운동이든 꾸준이 자주 길게 하시는게 좋아요
스트레칭도 추천드려요
약이랑 병행하면서 약간 힘들운동을 가벼워 질때까지! 레벨업을 아주 천천히 하시면 될 듯 합니다
너무 가벼운 운동은 근육이 잘 발달이 안되는거 같아요
저도 개인적으로 몸이 너무 약해서 운동시작하고 요즘은 영양제도 먹고 있어요
확실히 효과는 있더라구요
화이팅!!!

티비보시면서 실내자전거 추천드립니다

감사합니다 착한이웃이 있어서 행복합니다 다들 즐건 구정되시고 여러분들이 가르쳐주신데로 열심히 해볼게요 홧팅

당근에서 말로 설명 받는거 보다
유튜브에 검색하시면 자세한 영상과 설명을 보실수 있어요
그리고 초록홍합이 들어가 보조제가 좋다고 하더라고요~~
아시는 분이 꾸준히 운동하고 보조제도 드시고 연골주사도 맞고 그러시더니
지금은 잘 걸어다니세요
힘내시고 좋은결과 있기를 바랍니다

자세하게..알려드리고 싶은데 챗을 걸줄을 모르네요..ㅜㅜ 걸을때마다 무릎사이 연골손상 으로 뼈가 부딪혀서 아플 수 있어요. 무릎 근육 늘이려면 운동기구 자전거 타시면 되는데 좀 바퀴 도는거 느리게 해서 살살 30분 정도 타시면 근육량은 늘어난데요. 등산은 올라갈때 보다 내려올때가 위험해서 관절 안 좋은 분은 안좋데요. 관절에 좋은 약을.. 처방 받앗는데.. 챗을 못해서.. 알려드릴 길이 없네요. 수영장 & 목욕탕 냉탕 에서 걸어다니는것도 좋아요. 무릎을 구부리면서 걸으면 연골에 무리 가 가서 점점 다리가 굽을 수 있다고 하더 라구요. 뻐정다리(다리를 쭉 펴서 발뒤꿈 치 부터 땅에 닿게)로 걸으면 무릎 사이 연골에 무리가 안가서 조금 완화 될수 있데요. 계단도 오르기는 괜찮고 내려 가는건 안되요. 저 다리 재활할때 병원 에서 알려준 대로 적었는데 도움이 되셨으면 좋겟네요. 새해 복 많이 받으 시고 건강하세요.

백년쓰는 관절 리모델링 이라는 책이 도움드릴 수 있을 것 같습니다