저희 남편 야식 술 끊고 저녁식사후 걷기운동으로만 한달에 8키로 뺐어요

저 이번에 두달걸려 20키로 뺐는데 일단 운동은 가볍게 시작 하더라도 평소보다 덜먹고 안먹는게 우선이긴합니다 ㅎㅎ...ㅠ

집에서 턱걸이 운동도 좋아요. 하루 만보도 효과있습니다

유산소+식단조절이 답입니다.

남편이 야식이랑 술 안마시고 걷기운동 하니 한달만에 8키로 빠지던데요

땀을 빼시고 뛰시는게 가장 잘 빠집니다

뛰고 걷고 등산 자전거 마라톤 등등 해서 땀을 쭉쭉 빼면 허리가 23인치 까지 줄을 겁니다
땀을 안빼서 먹고 움직이지 않아서 살이 찌는 겁니다

근력운동이 잘빠집니다

봉서산가까우시면 추천...ㅎ

경험상
평상시보다 좀 덜 드시고
걷기 또는 줄넘기가 살빼는데는 좋더라구요

역시 스피닝?

아무래도 유산소??