운동을 다시 시작하려고 해요 어...
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고애옹
용인시 수지구 동천동
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빈혈/당뇨/무릎부상 있는 고체중인데
운동을 다시 시작하려고 해요
어떻게..
다시.. 시작하면 좋을까요 홈트 따라하다 집에서 부상입은게 한두번이 아니라 ㅜㅡㅜ
직장생활중이라 운동 중심으로 일정 짜긴 어렵습니다
∙ 조회 255
댓글 10
엄지발가락(탈퇴)
훌라후프좋아요
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행복(탈퇴)
사실 체중 감량의 가장큰 효과는 식단 조절입니다... 운동도 좋지만, 효과를 더 보고싶다면 식단조절도 꼭 같이 하시길 추천드립니다.
일반인이 식단 조절 전문가처럼 할필요도 없습니다. 체지방 줄여서 바디프로필 찍을려는거 아니니까요.심플하게, 딱2가지만 해보세요.
1. 야식 안먹기
2. 밀가루 안먹기
한 두달만 하셔도 살은 많이 빠지실껍니다. 밀가루 안먹기는 밀가루가 들어간 음식 안먹는다고 생각하시면 되요. 이 두개만 지키면 식단은 알아서 건강한 식단 됩니다.
참고로 제가 살뺄때 하는 방식입니다.
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성남시 중원구 성남동
수영은 당연히 중력의 영향을 덜 받으니 무릎에는 부하가 적을 것 같아요(평영제외). 그리고 체중이 많이 나가면 걷기 보다도 자전거가 더 나아요. 자전거의 부하는 페달 자체의 부하지 체중과는 무관하니까요. 올바른 페달링으로 하체 근력이 좀 오르면 올바른 걷기로 빠르게 걸으면 도움 되지 않을까요? 근데 홈트 따라하다 다칠 정도면 많이 공부한 트레이너에게 돈주고 배우는 게 나을 것 같기도 해요.... 운동신경 없는 분들은 옆에서 시켜도 잘 못하시던데
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댓글 작성자가 삭제한 댓글이예요.
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식단조절과 아쿠아로빅(수중걷기라인있는곳도 있어요) 이 좋아요
저랑 비슷하세요 화이팅해요!!!우리