저는 저만의 기초대사량 파악해서 하루에 정해진 칼로리 내에서 먹을건 먹고 격일로 아침에 헬스 1시간 씩 하니 30대후반인데도 한달에 7키로 빠지네요 3달 -20키로 목표였어요 ㅎ ㅎ

다이어트는 식단이 제일 중요한 것 같아요 저는 아침 거르고 점심 저녁에 17차 음료하고 프로틴바 2주 먹으니까 그 뒤론 체형 변하는 게 눈에 보여서 오히려 더 잘 안 먹게 되더라구요

양덕 엉짱클럽으로 문의주시길~~^^
지금 체험단모집중 입니다^^
힘안들고 시원하게 살빼기!
칼안데고 전신성형~~♡ㅋ

다이어트는 정말 쉽지만은 않은듯 하네요~
그래두 무리하시면 안되요ㅠㅠ

던 피티 2달받고 체중은그대로 체지방만 6키로 빠졌고 지금도 헬스열시미하고 먹는거 젤 중요해요 샐러드에 단백질 충분먹고 과일은토마토만 먹고 중요한거 본인의 의지가 젤 중요해요 인스턴트 배달음식과외식을 먼저끊으야돼요

식단이 80프로
운동이 20입니다
그리고 빼기는 본인 의지입니다

단순한방법은요
저녁먹고 20분씩 걸어요~
월수금 일주일에 세번요~

소 식 하세요,기름진 음식,단음식,자제하고 야식도 자제하고 운동 꾸준히 하시면 빠집니다 ~

본인과의 싸움 ㅜㅜ

다이어트 는 쉬운 방법은 없서요