한동안 안그러다가 또 시작됬네요...

우유
따듯하게 한잔~

눈이뻑뻑할때까지 유트브 보세요 저절로 잠이옵니다 ㅋ

잘때 심하게메스꺼움.가슴 가운데 통증.등통증 갑자기 생겨서 잠못 이루시는분들은 거진 빼박 역류성 식도염 증상이니 밥먹고 바로 눕는 습관 버려야되요 저도 일주일 가슴통증땜에 고생하다 공복에 양배추엑기스 챙겨먹고 퇴근하고 집와서 힘들어도 밥먹고 2시간~3시간 눕지 않는 습관 하니 가슴통증 사라졌어요

아무 생각이 없어야 잠이 옵니다.
이런저런 잡생각을 하면 대부분 같은 증상이죠.
현장 노동 하는 경우는 일 끝나고 씻고 누우면 즉빵~

밥먹고 1시간 있다 동네 산책ㅎ 가벼운 걸음도 좋지만 몸상태 따라서 살짝 페이스 올려줘도 괜찮을꺼 같아요 살짝 땀흘리고 스쳐가는 바람이 되게 기분 좋더라구요

타투체리 소주잔으로 한잔씩 마시고 주무셔요~
불면에 좋다해서 저도 마시고있어요~

전 술먹고 자버려요ㅜ

대추차 찐하게 따끈하게
저녁 드세요 약먹는건 중독
위험 해요 한의원 도 가보셔요

멜라토닌 복용해보세요~
잠드는데도 깊은수면에도 좋아요~~

울 아들은 비행기 소리 듣다보면 어느새 잠든다 하던데~ 자연에 소리도 강추요^^

전 조용한 음악 틀어서. 자요

독서 운동 술 약 순서대로 보통 시도해 보세요. 대부분 하기 편한거 위주로 해요

저도 불면증에 힘들어요