공유부탁드립니다 ㅠㅠ 운동말고 ...

아니면 매일 50키로 뜀걸음 ㄱ

일주일동안 물이랑 김만 먹기 ㄱ

먹던 밥양에서 3스푼 덜먹기, 단백질 꼭 챙겨먹기ㆍ 최소 하루 30분걷기ㆍ탄산음료 작게먹기ㆍ이것만 지켜도 한달3키로는 빠집니다

기본정보가 조금 부족하긴 한데, 원래 드시던거의 3분의 2만 드시기>>반만 먹기 이렇게 줄여보세요. 음식을 전부 다 바꾸실 필요는 없지만 단백질 위주의 음식으로 드시고 탄수화물과 지방성분은 낮은걸로 드세요. 그리고 야식을 드시면 안됩니다. 가능하면 음료수도 당류가 많은 것은 제외하세요. 이것만 지켜도 효과보실 수 있습니다.

제가 잘 알고있거나 도움드릴 내용은 없지만.. 질문자분 너무 두루뭉술하게 말씀하셔요
비유하자면 수학성적 잘받고싶은데 공부비법좀요.

누가 어디까지 알고 뭐가 어려우세요? 이런식으로 물었는데 지난시험보다 15점 떨어졌어요.. 이런 느낌..
질문이 성의없으면 답변도 성의없거나 도움이 불가능할 경우가 많습니다

이런 질문을 하실 때에는 우선 본인의 키 체중 등의 정보를 올려주시면 더 좋습니다

닭가슴살 고구마 ㄱ

피티 추천함