도움좀 잘수가 없어요

흑하랑이라는 상추키우고 있어요 필요하시면 일챗주세요

유투브에 책읽어주는 남자 있어요 여자도 있구요 듣고싶은 책 눌러서 이어폰끼고 책내용 듣다보면 잠들더라구요

님여친도 잘하셨군요 술은 잠에
방해를 하지요 대단해요

전여친이 불면증이 심했는데 세가지 생활습관바꾸더니 일주일부터 숙면하더군요
1 커피 끊기
2 자기전에온수로10분이상족욕
3 자기전 3시간전엔 취식금지
커피 하루 다섯잔 이상 마시는아이였는데 독하게 마음 먹더니 끊고 입도안댑니다 푹자고 개운한 맛을 알아버려서 스스로 안마시더군요
족욕도 첨엔 티비보면서 대야에 물떠와서 하다가 효과보더니 족욕기 십만원짜리 바로구매ㅋㅋ
젤좋은건 몸피곤하게 하는게 최고인데 운동은 정말싫어하던애라 안했습니다 술먹은 다음날 몸컨디션 안좋은것도 느껴버려서 술도 줄여버리던데... 술좋아하던 아이라 놀랬습니다

광고는 아니구요 위엣 분들 처럼 여러가지 운동이나 티비 스맛폰 줄이는 것도 도움이 될건데요
전 그와 병행해서 이노큐 라는 제품 먹었는데 효과가 아주 좋았어요
황칠 나무 액기스 인데요 신경 안정 효과가 있다고 하네요 ^^
부모님께도 선물 드렸더니 완전 수면제라고 하시더라구요 ^^
자기 전에 따뜻하게 차처럼 한잔 하시면 일주일 정도 복용 하시면 효과 있을실듯 해서여 ^^

가볍게 동네 한바퀴 빠른걸음으로 걷고 샤워하고 나면 불면이 좀 나아지는거 같아요 ㅎ

이 6가지 사항들을 지켜보세요.
1. 커피 콜라 등 카페인 음식 끊기
2 . 침대에서 생활하지 않기
3. 취침 및 기상 시간을 일정하게 유지하기
4. 수면들기 2시간 전부터 tv나 스마트폰 보지 않기
5. 하루에 유산소운동 30분 이상 하기
6. 잠이오지 않을때는 일어나서 간단한 운동 후 다시 잠자리에 들기
😴

어떻게 도와드릴까요

저녁에 땀흘려 운동하시고 반식욕하고 폰만지지마시고 주무세요 한결 잠잘들어요