올빼미였는데 아침형 인간으로 일부러 바꾸신분 계신가요?

2-3개월 단위로 노력했는데 몸이 아파서 포기했다가 조금씩 노력중인데 한 번 올빼미는 영원한 올빼미인거 같아요 ㅜㅜ. 다들 취침 그리고 기상 시간이 어떠신지 궁금해요. 그리고 하시고 싶으신거 다 하실수 있는지요 (운동, 독서 등등 취미생활.. ). 아침에 안하더라도 퇴근후에 하면 아침 일찍 굳이 일어날 필요가 있을까 했는데 ...한 번 아침생활 해본 이후 좋은 이유는 알겠는더라구요 몸 아픈거랑 집중이 전현 안되눈거 빼고는요 🥺. 갑자기 몇시간 앞당겨서 일어나서 그런건지 ㅜㅜ. 미라클모닝 하고 싶은데 출근 시간 기준으로 3-4시간 일찍 일어나면 그게 미라클 모닝이겠지유?

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우동·
신체 바이오리듬을 바꾸는데는 생각보다 오랜기간이 걸린다고 생각해여 ~ 저도 회사 출근할땐 12-1시 잤는데 코로나 땜에 재택하고나서 3-4시 자니.. 아침에 늦게까지 자고 완전 패턴이 바뀌더라고요 ~ 한때는 기상이 6-7시 새벽일때가 있었는데 그땐 잠을 8시만 되면 잤어요 ㅋㅋ 넘 피곤해서
- 도곡동·
  그쵸 오래 걸리죵 ??🥺 제가 욕심이ㅡ과했나봐요. 기상 6-7시인데 8시에 주무시면 운동이나 하시고 싶으신 취미 생활들은 주말에 하셨나용? 출근도 오후고...집중이 오후부터 새벽까지 활발한 저여서 고민 되요.. 저도 일찍 일어나면 저녁되면 피곤이 오더라구요... 저녁 늦게까지 일하는데 지장이 올만큼 ㅜㅜ.
- 우동·
  그때는 퇴근하고오면 잠이 너무와서 평일엔 아무것도 못했어요..대신 주말에 새벽같이 일어나 시간을 보내고 ㅋㅋ 요즘은 낮밤이 바껴서..
- 도곡동·
  그러면 예전이랑 지금이랑 비교해보시면 건강이랑 삶의 질은 언제가 더 만족스러우신가용?
- 우동·
  멍멍이님이 편한게 최고인듯요 ~ 전 그냥 잠오면 자고 안오면 책보고 이제 그러려니 하거든요 ㅎㅎ
안락제1동·
처음엔 시간적게드는걸로 시작하세요. 인생은길어요. 처음시작한걸 하다가 또 지루해지거나 다른거해보고싶을때.2순위의 취미생활을 시작하셔도좋구요.
- 도곡동·
  그러면 그 취미생활을 굳이 일찍 일어나서 하는것보단 제 바이오리듬에 맞게 기상/취침 하고 제가 집중 젤로 잘되고 남는 시간에 (자정-새벽) 에 하면 되겠죠.. 그런데 나이가 들수록 자꾸 아침형 인간을 해야할것만 같은 생각이 들어요.
- 안락제1동·
  취미생활을하더라도 낮에 해가있을때 간접적으로나마 해보면서하는게 정신적으로든 육체적으로든 장기적으로 좋아요.
은천동·
전 11시에 누워서 아침5시30분에 일어나요. 확실히 아침에 일찍 일어나면 하루가 길어지는? 건 있어요 ㅎㅎ
- 도곡동·
  와 진짜 부지런하시네요!! 맞아요 하루가 긴 느낌이 좋았어요 저도. 할일 다 하고나서도 아직 ㅇㅇ시네?! 뭔가 무료로 사간을 얻은 느낌이였는데 독서나 작업할때 집중이 안되는게 문제더라구오....
- 은천동·
  계획을 한번 세워보세요 ㅎㅎ 취미도 괜찮고 일도 괜찮고 뭐든지요 ㅎㅎ
- 도곡동·
  다시 시도 해보려구요, 격려해 주셔서 감사합니다!!! 😃😃
- 은천동·
  넵!
신림동·
저는 최대 2시에누워도 몸이 10시이전엔 눈뜨게만들더라구요....8시간이상 잔적이 거의없어요
- 도곡동·
  저도 8-9시간 정도 보통 자는거 같아요. 요즘은 늦게 잠들더라도 9시면 눈이 저절로 떠지긴하는데 그렇게 되면 주말에 몰아서 밀린 잠을 자게 되더라구요. 연속 수면 시간은 아니지만 총 12-16시간 자게된적도...🙄
조원동·
전 바꾸는데 2,3일 걸리더라구요 밤낮이 바뀌더라도 규칙적인 생활을 하시는게 제일 중요하다고 가정의학과 교수님이 그러시더라구요. 근데 야행성은 몸 다 상한다고 해 뜰때 일어나고 해 질 때 자라고 하셔서 요즘은 아침형 인간으로 살고 있슴다
- 도곡동·
  원래 올빼미셨는데 아침형으로 바뀌는데 2-3일 걸리신건가요....???! 맞아요... 야행성이 몸 망가진다구 ㅠㅜ. 그런데 아침형 무리하게 했다가 몸이 지금 망가질거 같은 😂... 아침형으로 가야겠군요 새벽형까지는 아니더라도요!!
거제동·
일찍자고 아침(늦게 일어나서 먹는 아침X) 일찍 챙겨드세요. 아침먹는게 생각보다 생체리듬에 있어서 중요한듯합니다
- 도곡동·
  일찍 잠이 안오는게 문제내요. 일찍 자면 피곤해서 일찍 잠들기는 했었는데 제 골든 집중 타임인 새벽을 놓치고 살아가는 느킴이였어요... 아침을 일찍 먹는게 중요하군요! 빈속에 바나나만 먹고 운동 시작하려구 했는뎅. 아침먹기 ——> 꼭 명심하겠습니당!! 감사해요!! 😃
중앙동·
3살 버릇 여든까지ㅜㅜ 올빼미인 1인
- 도곡동·
  저도 올빼미때의 삶의 질이 더 만족스러워요 ㅜㅜ. 건강이 걱정이여서 그랬는데 아침형 하다가 건강이 더 나빠지는 느킴이였네요 ㅜㅜ
- 중앙동·
  저도 리듬이 새벽이 좋아서 일반 직장도 안다니고 자유롭게 삽니다. 습관의 문제인데 다이어트처럼 꾸준한 관리가 필요하다고 생각해요~~
- 도곡동·
  다이어트처럼 꾸준한 관리 🤣. 그런데 확실한건 아침형 할때 야식을 안먹고 피곤해서 바로 잤던 기억이 있네요. 자유롭게 나에게 맞는 바이오리듬으로 사는게 정답이네요!!
탈퇴 사용자
진짜 부엉이라 출근할때 패턴이 매번 바뀌어서 보통 12시에 잠들면 항상 2시-3시에 깨고 깊이 잠을 못들었고 시간이 좀 지나서 12시에 잠들어서 5시에 한번 깨고 다시 자면 9시에 기상해서 적응이 살짝 되나 싶었는데 요즘은 4시에서 6시에 잠들어서 출근 때문에 9시에 깨네요... 퇴근이 정말 늦어서 일 - 잠 - 일 - 잠자는데 주말만되면 정말 하고싶은게 쌓여서 뭐부터 해야할지 몰라서 가만히 누워있네요 헤헤.... 한번 부엉이는 영원한 부엉이인가봐요 ㅠ
- 도곡동·
  와 몇시간 못 주무시면 저같으면 주말에 하루종일 밀린 잠 자게될거 같아요, 하루종일 자다가 주말 하루는 그냥 지나가게 되는 ㅠㅜ. 수면패턴도 유전적인거 맞는거 같아요.. 타고난거 건강 해치면서까지 ㅠㅜ바꿀필요가 있나.. 맘이 흔들리네요.. 주말만 되면 정말 하고싶은게 쌓여서 뭐부터 해야할지 몰라서 ———> 이거 진~~~짜 공감이에요. 그렇게 오래 고민만 하다가 저번달부터 한개씩 하고 싶은거 시작하고있어요. HJ 님도 하시고 싶으신거 한개씩 시작하실수 있기를 바래요!! 😃😃😃
- 탈퇴 사용자
  몸을 헤쳐가면서 출근하는게 이게 맞나 싶을 정도네요 ㅠ 가만히 누워있다가 밤 다 되서 취미 살짝 즐기고 그러네요 다음주부터 밖에 라도 살짝 나가봐야할 것 같아요ㅋㅋㅋ 멍멍이님도 힘내세요! 출근하다보면 좋은 날들이 분명 있을거에요
- 도곡동·
  몸을 헤쳐사면서 출근하는게 이게 맞나 싶을 정도네요 ㅠ———> 😭😭. 저도 그래서 프리랜서가 맞더라구요. HJ 님도 담주부터 하시고 싶은거 다하시고 행복만 가득하시길 바래요!! 😃😃
- 탈퇴 사용자
  저도 프리랜서 일이 정말 적성에 맞더라고요... 멍멍이님도 행복만 가득하시길 바래요!
- 도곡동·
  😃😃
알 수 없는 사용자
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- 도곡동·
  그쵸!! 그냥 스트레스 없이 내 수면패턴 따라가기 😂. 저도 일찍 일어나면 오후부터 일 시작하는데 많이 힘들더라구요. 저도 아무리 일찍자도 새벽 1시 넘어서 잠이 오더라구요 ㅠ. 미라클모닝 말고 계속 미라클자정 해야할까봐요 🤣🤣
도곡동·
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 본 적 있어요 🤣🤣
인헌동·
좋은 아침입니다 ☀ 저도 아침잠 많은 1인입니다. 사람이 습관을 바꾸는 연습을할때는 최소 70일은 꾸준히 노력해야 한다고해요...ㅠㅠ 얼마전부터 욕심 부리지않고 아침7시 일어나기 습관만들기를 하고있고 매일 아침 일어난 시간을 남기고있어요. 그치만 일이 늦게 시작해서 늦게 끝나는거라면 그시간에 맞게 계회하시는게 좋을것같아요^^
- 도곡동·
  저도 시계없이 시간 조금 남기고 더 일찍 일어날수 있는 날이 오기를 바래요! 맞아요; 일이 늦게 시작하고 늦게 끄나니깐 ㅠ 제가 너무 일찍 일어나버리면 아침 직장인들로 치면 새벽 2-3시에 일어나서 하루를 시작하는게 되더라구요;;;; 🥺. 사진까지 남겨주시공 ㅜㅜ 시간 내주셔서 답글 남겨주셔서 모든 분들께 감사하네요ㅜㅜ!!!
- 도곡동·
  굿모닝 인사를 빼먹어서, 아니 굿애프너눈이네요!! ☀️☀️😂
신림동·
음.. 위에서 쭉 읽어봤는데 자세한 설명이 없는것 같아 한번 적어보겠습니다. 저도 낮밤이 잘 안바뀌는 체질이라 낮밤 제대로 바꾸기까지 몇년동안 온갖 시도를 했던 기억이 있습니다. 서적도 뒤지고 인터넷도 뒤지고 논문도 뒤지고 해서 알아낸 사실을 요약하자면 1. 사람마다 필수 잠자기 시간이 다르다 (누구는6시간만 자도 개운하고 누구는 8시간 자도 피곤하고) 2. 그 일반적인 시간의 범위는 6~9시간이다. (아주 드물게 4시간자도 되는 사람이 있다고 합니다) 3.깊이 있는 잠을 자는게 잠의 질을 높여 그날의 컨디션을 결정한다 (가끔 한달에 한두번씩 잘잤다 라고 생각되는게 바로 이때입니다) 4.첫 램수면 진입시 잠을위한 모든 조건을 맞춰놔야 깊은 잠을 잘수 있다 (연구에따르면 처음 잠들때 시끄럽거나 노이즈가 있는 상태로 억지로 자면 지속적으로 잠이 방해받는다는 뜻입니다) 낮밤을 바꾸고 싶은데 안바뀌는 이유는 이런 잠의 필수요소들을 전부 무시하고 억지로 바꾸려하기 때문입니다. 저같은 경우는 잠을 무조건 9시간은 자야합니다 7시에 일어나려면 10시에 자야하죠 10시에 자려면 7시에 밥을먹고 샤워를 끝냅니다 7시에 저녁을 먹으려면 1시에 점심을 먹어야 하죠 마찮가지로 8시에 아침을 먹어야 합니다. 결국 아침에 일찍 일어나는건 이 모든걸 다 바꾼다는 뜻이 되겠죠 위에 잠자기 방법을 적은건 일어나도 피곤하다고 하시길래 낮밤문제 뿐만 아니라 잠자는 방식에도 문제가 있으시구나 해서 2가지가 같이 움직여야 변화가 있다는 말을 하고 싶었습니다. 일단 하루동안 억지로라도 밥을 8시 1시 7시에 먹고 잠자기 3시간전까지 자극적인 모든것을 금해주세요. 잠잘땐 적당한 조도 (빛차단), 적당한 온도(약간 시원한 20-22도) , 적당한 습도 (가습기) , 통풍이 잘되는 이불 (너무 안에서 열이 돌면 땀이 납니다), 경추를 잘 지지하는 배개, 허리와 어깨를 잡아주는 침대, 이렇게 최적화가 되어있으면 설령9시간 자아하는 사람이 4시간을 자더라도 머리가 조금 피곤하지 몸이 피곤하진 않습니다. 이런 조건을 맞춰둔 저의 경우는 같은 시간동안 남들보다 컨디션회복이 빠르고 그 절댓값이 높습니다.
- 신림동·
  요약하면 잠자기전에 모든 조건을 맞추고 자자 + 낮밤 정상화를 위해 자는 시간뿐만아니라 먹는것도 조정해야한다 이런 단순한 방법으로 저는 2-3년동안 안바뀌던 낮밤이 3일만에 바뀌더라구요. 제대로 바꼈다고 느낀건 1,2주 뒤부터였지만요.
- 도곡동·
  제가 답글을 판판님 글 밑에 달아야 했었는데 제 글에 답글을 올렸어서 글 캡쳐해서 다시 올려요! 판판님이 적어주신 조언들 캡쳐해서 저도 성공한후에ㅜ다시 후기 올리러 올게요!!! 시간 내주셔서 스텝바이스텝 다 알려주셔서 넘나 감사합니다!! 😃😃😃
- 도곡동·
개봉제2동·
매일 새벽 3시에 자다가 새벽4에 시작하는 알바를 구해서 밤 10시에 취침합니다 4개월째인데 첫 한달은 일어나는 것보다 잠드는게 제일 힘들었고 두달째는 조금씩 잠 들다가 이제는 바로 잠들고 바로 일어납니다 저의 경우 습관고치는데 세달 걸렸고 첫 한 달은 진짜 포기하고 싶었는데 무조건 걍 누워서 아무생각 안하고 몇달 지내보니 이젠 아침형인간 되었습니다
- 도곡동·
  습관을 들이도록 노력할수밖에ㅜ없네요 ㅜ. 삶의 퀄리티는 만족 하시나요? 전 아침에 집중을 못해서 일의 완성도랑 효율성이 떨어지더라구요 ㅜㅜ.. 그러다가 몸도 아팠어가지공 ㅜㅜ.
- 개봉제2동·
  적응되면 몸이 그거에 맞게 생활하게 됩니다~
알 수 없는 사용자
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