방법좀알려주세요.10키로정도 빼...

저도 아파트 계단걷기 24층4번 오릅니다ㆍ40분정도 걸리고ᆢ내려올때는 엘베타야해요ㆍ
무릎에 무리가 되서ᆢ
공원걷기 1시간반해도 변화없던 몸무게가 계단 오르기하고 이쁘게 빠집니다ㆍ
단시간 고강도운동이며 지방태우기에 최고인듯ᆢ

어느정도 익숙해지면 오산천이나 필봉산등 매일 걷기에 힘 쓰셔요
저는 눈비등 기상적 요인외에는필봉산 다녀오고 있고,저녁에 시간되면 오산천 한바퀴 돌고 있네요
체중감량이후 2년동안 유지되고 있고 허리 사이즈는 고등학교 시절처럼 31~32 유지중입니다 (남자여서)

꾸

저도도전해봐야겠어요
경험담을 읽고나니
감사합니다.

저는 계단운동 하루에 60층씩하고 평일에는 군것질 다 끊고 매주 토요일마다 저녁만 먹고 싶은거 먹었습니다 그러니 10키로 빠졌어요 잘 유지중이구요

운동안하고 2개월에 10키로 3번 빼봤습니다. 일단, 드시는게 가장 중요하고 하루 두끼정도 점심/저녁은 6시전. 식사는 밥 반공기+고등어에 카레가루 살짝 뿌려서 오븐+들기름김치볶음 이렇게만 식사했습니다. 그 의외에 아무것도 안먹었으며, 식사후에는 바로 물을 먹지 말고 1시간 후에 먹었습니다. 자기전 배고픈 느낌이 든다면 하루를 성공했다고 생각했어요. 이렇게 지키기만 하면 안빠질일이 없습니다. 다만 운동을 병행하시면 효과는 배가 되겠죠.

저는약머꼬 2개월만에10k감량 성공했어여..지금은 잘 유지중이구여..