특히 과자요 ㅜㅜ 과자와 달달한...

저는 오멜 다이어트 식단을 먹고 있어요ㅋㅋㅋ 추천합니다 건강하게 먹으니까 좋더라구요.
아침엔 프로틴빵이 나와서 간식 욕구도 채워져요

저는 단백질빵 먹어용ㅋㅋㅋ

그냥 맛나게 드시고
유등천 2시간씩 일주일에 세번 걸으면 살안찝니다.

전 83K에서 75k까지 뺏어요 궁금하시분 톡주시면 진짜 알켜줄께요

다이어트할때는오히려 지방을먹어줘야요요가없어요탄수화물은 적이잔아요 지방을먹을면 군것질 덜땡겨요 참고로 전코코넛칩먹어요ㅋㅋ나름관리중ㅋ

갠적으로고무줄몸무게인데요관리안하면70키로넘고관리빡시게하면최저48키로 제가지금하고있는건 줄넘기예요
ㅠㅠ 이것저것안해본거없는데 줄넘기가 짧은시간에 효과짱입니다

전 아몬드 땅콩 몇개씩 집어먹어요. 양배추 꼭 먹고요. 과자는 정말 먹고싶으면 다이제(초코렛안묻힌 오리지널) 먹어요. 그나마 다이제가 호밀이 30프로이상 들어간거라 다른것보다 나을거에요.방울토마토도 좋아요.제가 말씀드린것이 장운동에도 좋고 식이섬유도 포함되어 다이어트에도 도움이 되실거에요😆

검은콩이요!
땅끄부부 유투브 종종 보면서 운동 따라하는데 검은콩이 쉽게 배부르고 단백질이라 좋다고 하더라구요ㅎㅎ

저는 견과류로라도 대신 씹고있어요ㅜㅠ 입이 심심해서 뭐라도 씹어야겠더라구요.. 아님 병아리콩 삶고 에프에 돌리면 바삭바삭하니 과자같기두 하구요ㅋㅋㅋ

밀가루, 국물(나트륨) 안드시고 밥은 반공기 반찬은 단백질 위주로 드시고 유산소 좀만 하면 도움되실 겁니다

저는 아기 낳고 다이어트가 제일 힘들더라구요ㅠ,ㅠ 식단도 조금씩하면서 홈트하고 있어요~! 운동하니까 체력이 붙어서 좋더라구요

앗...남은 주말도 즐겁게 보내세요.^^

오늘 걷는데 날씨 엄청 좋았어요. 일 시작해서 자주 못걷지만 주말이라도 열심히 걸어보려구요.홧팅하세요.^-^

저는 코로나 심해지지않았다면 헬스나 킥복싱 등록하려했거든여...지금은 걍 걸어여 ㅎㅎ 오늘도 유등천 두시간 걸었어요. 가끔 홈트나 줄넘기하다가 포기했구요ㅋ 닭찌살도 지치고...연어와 아보카도 많이 먹었어요. 음료도 당분없는 아몬드브리즈 먹었구요.(맛없음;;;) 치즈는 체다치즈 하루 2~3장씩 꼭 먹어요..달걀도 인슐린 높이지않아서 단백질섭취로 두알씩 꼭 먹구요...샐러드와 고기는 다이어트식단으로 좋져...전 꼬기 마니먹어요. 오늘도 항정살 꾸워먹었어요. 근데 이제 질려요;;;

관리 해야지 하고 매번 실패하는 1인이에요 간식은 끊기가 정말 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ과자도 안드신다니 정말 대단하세욤!
저는 이제부터는 저녁에 단백질 쉐이크 샐러드로 하루 한끼만이라도 줄여보려구요