병원에 과잉진료 안하고 치료잘하...
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태권v
기장군 정관읍
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족저근막염 자가치료 어떻게 하는지 아시는분이나
병원에 과잉진료 안하고 치료잘하는곳 추천좀 해주세요
∙ 조회 244
댓글 25
진주시 충무공동
마사지는 특볈히 복잡한거 없고 두 엄지로 발바닥 쭉 쭉 밀어주시고 스트레치는 발끝 쭉 밀었다가 댕겼다가 정도요 집에 마사지볼이나 조그만도구 있으시면 그걸로 하셔도 좋구요
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진주시 충무공동
아침에 눈떠서 일어나기 전에 발바닥 마시지랑 스트레치 하시고 걸으세요
깔창 이거 저가 해 봤는데 별로구요 그냥 밖에서는 운동화 집 안에서는 다이소 3선 우레탄 슬리퍼 겉은거 신으세요 (마루바닥 딱딱합니다)
그리고 등산,조깅 끊으시고 장시간 걷거나 서 있는 일도 피하시구요
이정도만하셔도 한두달안에 차이 보실거에요 그 후에는 그냥 일상 생활 하시다가 한번씩 재발하면 또 조심 하시구요
서초구 서초동
일단 많이 걷는 일은 피하시고 무조건 쉬셔야 해요. 종아리-허벅지 다 약해서 발바닥이 힘을 다 써야 해서 그렇다고 합니다. 하체 힘을 키우시고, 신발도 굽이 너무 닳으셨으면 편한 신발로 바꾸세요. 워킹화도 팝니다.
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