너무 힘드네요.

낮에 많이 걸어보샤요!

흙길 맨발걷기 해보세요 유투브에 검색해보시면 여러영상들이 있어요

심각하면 병원에서 처방해주는 약드세요

오히려 잠을 자지 않으려고 노력하거나 부담을 떨치고 눈감고 호흡에만 집중하면서 음악이나 오디오북 같은 걸 들어보세요

네 저는 양을 셉니다!(이거 생각보다 효과 좋음)

네..모든분들 친절하시네요
감사합니다..

유튜브 명상음악 틀어놓으시거나
약국가시면 수면엔 이라는 보조제가 있어요 수면제랑은 다른거라 말그대로 보조제입니다 효과봤어요

우선 방안이 빛이 약해야 머리에서 잠자는 호르몬 많이 분비해요.자기전 3시간쯤 산책을 30분정도 1주일 견지해요.칼시움 하루에 적당히 드시고 바나나 한두개 쯤 드셔요.조건 있으면 교보서점에 파는 복부안마기 사서 온열로 복부 뜨겁게 해주고 진동 마사지 하면 효과가 빨라요.저도 안마기20%세일할 때 사서 매일 써서 복부비만도 낳아졌어요.가격이 세일후 5만원안되요.건강하세요.

네
감사합니다

저는요즘 수면스프레이 뿌리고자욤

족욕, 카페인없는 티 마시기, 독서 추천드려요.

1.책 읽어주는 유튜브 채널 추천요~
2.베개에 아로마 오일ᆢ 다소 릴랙스효과 경험^^