ㅜ 남자고 평소 운동은 잘안하고...

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세류살기
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수원시 권선구 세류동
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한달반정도 동안 살을 빼야 하는데 어떻게 해야할까요

ㅜ 남자고 평소 운동은 잘안하고요 몸무게는 77정도에 키는 177입니다 원래는 마른몸이었는데 집에서 쉬다보니 배가나와서요 다이어트를해야하는데 홈트 운동 세트나 식단 좀 알려주세요 ㅜ 윗몸일으키기는 허리를 다쳤어서 조금 무리가 있어요 ㅜ 푸쉬업은 한번에 23개 정돈 가능합니다 허리에 무리안가는 운동있을까요 ?

∙ 조회 315

댓글 6

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수루언니
오산시 내삼미동

안녕하세요 월만원에 재밌는 홈트있는데 어떠세요??

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syora
수원시 영통구 영통동

병원에서 일하는 사람인데 지나가다 글써요~허리아플때 뛰면 허리 안좋으니까 좀 나으면 천천히 걷는거부터하시길 추천드려요!! 허리아픈데 중량운동하면 허리 망가집니다

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당근에살으리랏다(탈퇴)

근육을만드는게 목적이아닌 살빼는게목적이라면 그저걷고 뛰시길...줄넘기도 좋아요

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마수리
수원시 권선구 권선동

데드리프트 자세 확실히 해서 하면 허리통증 없이 운동할수 있어요
데드리프트 익숙해지면 케틀벨 스윙~이런 전신 무산소 30분정도 한후 유산소 30분정도 하시면 좋지 않을까요?


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