안오는잠 잘려고하믄 괴로워요 .따뜻한물에목욕ㆍ족욕ㆍ차 ..하고싶은걸 다 하시고 책이나 노래 듣던. 티비는절대안되구요..특히 재미있는거는더욱..ㅎ지루한게임을하시던 그러다잠이오면 그냥 조금이라도눈붙히고..
낮엔절대주무시지마시고..맘도 편히가지시고 하다보면 조금나으실수도..십년넘게 불면증이엇어요..힘들죠.
지금은오면자구ㆍ아니면 굳이 잘려고애쓰진않아요.

그리고 배가 너무 부르거나 반대로 배가 고파도 잠을 못잡니다 41도씨물에 굵은소금 3스푼 식초 3수푼을 넣고 15분간 담갔다가 씻으시고 주무시면 숙면을 취할수 있어요

귀ㅡ귀한 존재로 하늘이낸 인물 빈ㅡ빈손이로도 이웃을 위로해주는 따뜻한 마음씨의 소유자 즉석삼행시 입니다 귀빈님은 생각이 많고 날씬하시고 노래도 잘하고 예쁘지만 허리는 튼튼하나 비위가 약하니 소화가 잘안되고 손발이 찹니다 일단 대추차를 드시고요 평소 생강차를 드시면 숙면을 취할수 있어요 베게는 시장 꿀인삼 약초 가게에서 통계피를 사다가 부셔서 베게를 만들어서 주무시면 숙면을 취할수 있습니다 일주일에 한번이라도 시간을 주시면 제가 부항뜸 지압 맛사지 대체의학으로 무료로 출장가서 치료해드립니다 저는한의원출신이고 안성토박이이고 맛사지 1급강사 입니다 ***-****-**** ~3492 전준기 입니다 언제든지 미리 연락 주십시요

귀빈님은 생각이 너무 많으신 듯...의사샘 말을 빌리자면 잠자리 들기전에 적당한 운동과 미지근하게 데운 우유한잔 좋다는데요 넘 뻔한 얘기지만 늘 실천해 보시길.....

제경험
잠과시름히지마시고 편안한마음으로
책을본다든지 대처일을하십시요
시간이지나면 자연적으로 잠이오게됩니다
※참고:잠이이기나/내가이기나
한번도전해보세요

전너무잠이와서문제인데...
10시넘어잠이오고
오후에도 한시간정도.....ㅠㅠ

백색소음 어플 써보세요
요즘 전 빗소리랑 바다소리 들으며 꿀잠 잡니다. ㅎㅎ