나이가 있다보니 호르몬이 안받쳐...

비온후 두류공원 엄청 상쾌하네요 ㅋ
5시에 나와서 8바퀴 뛰고 땀범벅되서 ㅋ집에 드러왔네요
5시부터 7시 사이에는 마스크 벗고 운동해도 되요 사람이 몇분안계셔서

나이가 얼마나되시는지는 모르겠지만
1. 뭐든 안하는거보다 낫다
지금하는 운동이 과연 살빠지는데 도움이될까? 시간을 짧게하는데 도움이될까? 답은 예스 입니다 무슨운동이건 짧건 길건 도움이 됩니다.
2. 운동 후 건강한 음식으로 배를 채우자
적게 먹고 덜먹어야 다이어트된다? 답은 노 입니다. 다이어트 운동의 마지막은 먹는 것 까지 입니다. 단백질위주의 식단과 건강한 탄수화물 약간의 지방처럼 균형있는 식사로 배를 채운다면 필히 다이어트에 도움이 됩니다!
3. 잦은 음주는 금물
필자는 하루30분이상의 유산소운동과 1시간가량의 무산소운동을 2개월째 꾸준히 해오고있습니다만 초반2주동안은 술을 멀리해서 단기간에 9키로 감량했습니다. 그후로는 먹고싶은대로 먹고 유지어터 중입니다. 술이 최대의 적입니다..

솔직히 운동은 즐겨야해요 그래야 오래 지속적으로 할수있는거에요
무족건 뺀다 빠진다 기보단 내가 더 다향한 음식을 건강 하게 먹을수있다 라고 생각하시고
급하지안케 습관처럼 천천히 스트레칭부터
음악듣기하면서 걷기 하시면되요
먼저 실천하는것이 중요하지 맘만 먹고있다고
빠른시간안에 빠진다는 생각은 오산입니다
동네주민으로써 응원할께요 화이팅

저승가는 길 보다 힘든 디이어트 저는. 그냥 걸어요,
너무 힘들어요.

피눈물 나야 성공합니다.
근데 원래 날씬몸매시면 당연 1kg빼기 어려우실 꺼예요~
전 살이 많이 쪘었는데 삼개월 하루한끼 하루 두시간이상 운동 3개월에 15키로 빼고 지금 일년반 유지중 입니다.
근데 계속 운동해도 요즘 1도 안빠져요

다이어트 하고 있는 성인남자입니다.
저녁에 배고파서 잠이 안옴~~
먹는거 참는게 제일 힘들어요ㅜㅠ
2주만에 3키로 뺏어요..먹는거 줄이고
하루 자전거 40분씩 타고 야식,군것질
다 끈었습니다.ㅜㅠ

크로스핏하면근력이생기고~~땀을흘리니까~~따뜻한물에씻고~~오전엔체식위주로해서드시고점심을고기종류로든든히드시고~~저녁은이룬저녁을간단하게고구마나~~과일정도가좋아요~~저는아침겸점심을먹고~~저녁을5시쯤든든히챙겨먹는편이에요~~밤늦게많이안먹어도살은빠져요~~적당히땀나게매일30분정도걸어주는것도좋아요~~힘내세요~~건강하게살잘빼시구요~~^^

다이어트도잘먹고해야부작용이없어요

일단 한달 죽었다 생각하고 크로스핏 한번해보세요 강추~~👍
돈안드러가고 호과도좋아요