10kg나 살이 쪄버려서ㅠㅠㅠㅠ...

살은 건강의 적신호이기도해요~~ 건강과 다이어트는 동시에 이루어져야해용^^ 무료건강측정해드리고 정말 효과적으로 건강하게 다이어트하실수있게 도움드릴수 있는데 상담받아보실 생각 있으시면 연락주세요😊

안먹고 땀날때까지 운동이요~~
다이어트는 어쩔수없이 식이조절이 기본이더라고요~~
저도 약먹고 운동해서 빼는데 솔직히 양약은 권해드리지못하겠네요..끊고 부작용? 심하고...한약했는데 전 괜찮더라고요~~다른데랑 먹는법도 다르고..혹 관심있으시면 소개? 알려드릴께요^^

지방을 빼고 싶다면 최대 심박수의 60~70%의 유산소 운동을 해주면 좋습니다.

살이 급 찌셨으면 식단 조절하시고(하루 세끼를 먹습니다. 끼니를 거르면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찝니다. 숙변도 잘 생기구요. )
매일 두시간정도 쉬지말고 평지를 걸어보세요~^^
지하철 이용하시면 올라갈때만 무조건 계단으로 올라가시구요. 습관처럼요. (에스칼레이터에서 걷기X)
한강이나 어린이 대공원 걷는것 추천 드립니다. 살이 쪘는데 무리하게 등산이나 피티를 받으시면 (등산 할때 내리막 때문에) 관절이 많이 닳습니다. 발목과 무릎관절은 아랫쪽에 위치해 있는 이유로 디딜때마다 우리체중에 4배에 달하는 충격을 견디고 있습니다.
고로 평지걷기도 처음부터 무리하지말고
30분에서 한시간 한시간반에서 두시간 차츰차츰 늘려가보세요
다리도 늘씬해지고
해를 봐서 마음도 건강해지고,
척추도 튼튼해집니다!
그 다음에 등산도 가세요^^

저는 운동으로 안빠져서 약물 복용하면서 운동 병행중입니다 약물은 의사와 상담 후에 처방받습니다