마른남자 근육만들기 2탄

마른 체형을 바꿔보기 위해 시도를 해 보지 않은 마른 남자들은 없을 거라 생각합니다. 대체로 인터넷에 나온 여러 방법들을 자신의 몸에 실험해 봅니다. 남들처럼 많이 먹거나 / 무겁게 운동을 해야 한다거나 / 살찌는 보충제를 먹는다거나 등등... 마른 남자들은 체질을 바꾸기 위해 이 중에 최소 한 개쯤은 해 보셨을 겁니다. 그런데 결과는?... 사실상 육체가 튼튼하게 태어난 극소수의 마른 체형들 빼고는 대부분 실패합니다. 과식하면 잠깐 살은 찔 수 있는데 내장만 상하거나 아니면 잠깐 쪄도 금방 빠지거나. 어차피 마른 남자들의 흡수율은 대체로 일반인보다 떨어지기에... 과하게 에너지를 넣어도 잡아주지 못하기에 다시 배출됩니다. (후에 이 부분에 대해 자세히 설명할게요~) 무겁게 운동한다고 해도 몸은 큰 변화가 없고 온통 부상만 많아지죠. ㅠㅠ (물론 극소수의 마른체형 튼튼이들은 운 좋게도 몸이 좋아집니다. 그런데 따라하지 않는 게 좋습니다.) 살찌는 보충제. 이거 간과 신장만 망가지고 몸만 상합니다. '게이너 보충제'라 하지요? 저급 단백질 엄청 조금 넣고 설탕 종류의 수크로스나 덱스트린 같은 단당류를 엄청 섞습니다. 그럴 바엔 고구마랑 보충제를 섞어 드시는 게 훨씬 효과도 좋고 몸에도 좋으실 거에요. 아무튼 저 방법들로 마른 체형이 극복이 되었다면 제가 이 글을 쓸 일도 없었겠죠? 대체로 저 방법들을 써 보셔도 효과가 많이 안 나기에 운동을 금방 포기하시는 경우가 많아요. ㅜㅜ 헬스장에 가 보셔도 트레이너들이 자기 자신이 말라본 적이 많이 없기에 큰 도움이 안 되는 경우도 많긴 합니다. (헬스장 관장이나 코치들에 도움을 받았다면 거긴 좋은 헬스장!) 다음 글에서는 제 운동 전 사진과 극복하기까지 간단한 과정들을 써 보겠습니다. 봐주셔서 감사합니다.~ ^^ (사진은 양산동 걷다가 대충 동네 사진 찍어봤습니다)