처음이는 삐끗한 정도에 금방 ...

혹시 지금도 증상이 있으실까요?
디바이스를 이용한 치료인데
짧은시간에도 굉장히 효과가 좋아요
지금 무료체험기간 이라
도움드릴수 있으니 연락주세요

카톡아이디 mk9555

저도 운동 추천드려요 저도 족저근막염이랑 무릎에 통증 있었는데 피티쌤이 알려주고 수업마다 스트레칭 도와주고 하니까 빠르게 괜찮아지더라구요!

족저근막염은 아침이 가장아픕니다. 이동시 뒷금치 사용, 충격 최소화 하고, 염제 또는 항생제 드셔야 빨리낫습니다. 이동시 자전거, 퀵보드 추천합니다

지금은 코로나 때문에 다른일 중인데 일요일경 백두산 사우나 내 마사지실 방문해 보세요 통증치료에 일가견이 있어요 비용도 저렴하고요

지금은 코로나 때문에 못하고 있지만 몸펴기 운동 찾아서 해보세요
저는 도움이 많이 되었어요
호수공원분수대옆 고양문화원에서 하는데 지금은 휴강중이니 인터넷찾아서 꾸준히 하시면
효과보실 거예요

혹시 제가 도움이 될까해서 글남깁니다
발바닥통증 좋아지고 싶으시다면 한번
와주시겠어요 통증이 없어지지 않으면
돈은 받지 않겠습니다
당근에 오늘 업체등록하고 있다가 보게 되었어요 분명히 좋아지실수 있습니다 ***-****-****
이응주의바디밸런스입니다

감사드립니다.

여러댓글 헷갈리실텐데
저는 두가지다 경험자로써
병원치료보다
확실한 효과 본것 기준으로 말씀드리자면

옛날에 아침에 일어나 걸으려면
바닥에 바늘을 수천만개 꼳아놓은 느낌이라 너무 힘들었음
평상시도 오래 걷거나 서있지못했음
*족저근막염
= 종아리 ,아킬레스건 스트레칭
무조건 푹신하고 편한신발 ,실내화 착용
많이 안 걷고,발에 무리가는 운동 절대금지,일상생활중에도 무리하지말기
6개월이상 위에것을 철저히 지키면 좋아짐 (스트레칭과 푹신한신발 )
제경우 현재 7년동안 재발없음

*방아쇠수지
초기부터 병원다녔으나
어느순간 증상이악화됨 주사치료시기놓쳤다고 했으나
스테로이드 주사치료는 그다지 원치않음
모든병원에서 수술권유함

봉칭 전기침 등등 약물치료
3달이상 다해봄 - 차도없음
병원 더이상 가지않고
손에 무리가지 않게 생활시작
쑥뜸치료 파라핀찜질치료 좋음
손가락 스트레칭
핸드폰 사용 줄임 등등으로
3개월 이상 하니까

병뚜껑도 못따고 손가락 구부러져서 동전줍기도 못했었는데
현재 다할수있음
거의 90프로 완치
계속 조심중

격어보니 병원불신자도 아니고
병원종사자 출신인 나조차
병원치료보다 중요한게
자가관리임을 깨달음
병원치료를 통해 보조적인 도움은 받을수 있겠지만 생활습관 개선없이 병원치료만으로 병이 낫기는 불가능

댓글 잘 안남기는데 내가 힘들었던 생각하니
남일 같지 않아 긴글 남기고 갑니다
완치 기원 합니다~

상계동을지병원족부과에서자문받으세요

한의원에서 발바닥 침치료를6개월 치료후 완치 ㆍ지금은 아침에 일어나자 마자 발바닥 맛사지를 시작으로 하루를 시작한답니다ㆍ근데 한의원이 서울로 이사를해서 얘기하기가 좀 그러네요

고생하시네요 저도 한 5년전쯤 십개월 정도 족저근막염 으로 놀라고 고생 했습니다 두달정도 다녀도별 차도는 못봤어요 여러정보나 경험담 공부 해보니 40 세이후 갱년기 증상의 하나로 여성분이시라면 이소플라본 복용도 추천해드립니다 ·깉보다 속이 70프로 입니다 ·운동도 꾸준하시고 음식도 챙겨드셔야 합니다 ·건강식품으로 궁금 한점 상담해드릴께요 ·

[<<지우 산악회>>] BAND :: 동영상
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제가 확실히 알려드리고 싶네요... 한 10년 고생했답니다. 지금도 가뭄에 콩나듯 오다가 말아요

저도숑숑님처럼많이아파는데
나중에피가검사를해보니통풍하고염증수지가높게나와서여기저가아파습니다
숑숑님도혹시모르니 퉁풍검사와염증검사를 해보세요

전국민의80 %가요통과디스크등 허리병을한번이라도겪었거나 지금도 허리통증때문에고생하는분들이 많이있는줄알고있읍니다
그러나모든척추병은자연치유가잘되고 병명에따른 운동방법은조금씩다를수있으나 치료되는메카니즘은똑같으니
병자체가경미하다면 처음부터수술않고 자연치료가될수있도록보존적치료가우선이라 생각해봅니다
결론은 근육풀어주고 후근신경근세포체주위의부종 울혈 혈액순환장애 노폐물로인한염증제거만된다면허리병치료는아주간단하게 치료가잘된다는 사실입니다 목디스크는더신중하게생각해아될거같아요 왜냐하면 척추는 위쪽레벨로올라갈수록위험성이높으니까 주위가필요합니다
척추뼈는하나하나가전체몸의 근육과신경과모든장기에 중요한기능과역활을한다는사실을 잊어서는안됩니다 요즘은의학이발달되고의료기술이향상되었기에큰걱정은하지마시고선생님을 믿어시고신뢰성을가지고치료에임하시길바랍니다
교통사고나어떤원인으로해서큰사고로척추를다치신분은예외로서당연히빨리응급실을찿으셔야겠지요
인간의척추는32~35개의척추뼈로구성되어몸전체를잘지탱할뿐만아니라 갈비뼈와함게 내장을보호하는기능을하고척추강내의척수액을잘순환시켜서 면역반응을잘일으켜 전신을침범하는세균등을잘방어해주는기능까지잘수행하고있읍니다 하지만어떤원인에의해서 척추에손상이온다면 운동 감각자율신경에이상이생겨 우리몸은노화가일찍시작됩니다척추뼈35개가s라인이 잘형성되어있을때 가장안전하고건강을유지해주는것입니다 특히여성분들은 연세가많아질수록에스트로겐분비량이적으지면서 뼈속에 칼슘량이 빠져나가면서생기는골다공증에관심을가져야될것같아요
근육의긴장이 외부의 미세한충격이나스트레스로인해서 일자형이나과도한s자형성이나
디스크판이어떤원인에의해서디스크가조금씩 뒤쪽으로튀어나오는것을흔히 디스크라고하는데 이에는 심한정도에따라서네가지로분류합니다 즉prolapse (bulging) protrusion extrusion sequestrasion 순서에의해서
증상이심하게나타납니다
중요한것은 디스크가 퇴어나오는
방향이 신경과섬유륜의위치가 가장가까운곳이뚜께가얇은층으로형성되였기때문에 그부위가가장약해서그약한방향에통증하고관련성있는 중요한 후근신경절에있는신경세포체(갱그리언)가위치하고있어 이것이 디스크에의해 후신경세포체가 자극이되어 탈수초화 부종 울혈 노폐물로인한혈액순환장애로 염증으로인한 통증이허리부터시작되는데요 중요한후근신경절의신경세포체를왜하필이면그곳에다가 신경세포체를만들어났을까요
엉덩이나허벅지나다리어느부위던지자극이안가는부위에다만들어놓으면디스크로고생하며살아갈필오가없는데 그것은하나님께서 척추는표유류동물이나인간에게있어서 가장중요한부위니까함부로 사용하지말라는것입니다
신경세포체는 말초에붙어있지만 기능은뇌세포기능하고똑같은기능을해서자꾸심한자극을주면줄수록통증은증가되어나중에는발목이나엄지발가락이 마비가와서걷지도못하고 통증으로인해고생을많이하기때문에 수술권유를 받게되겠지요
일반적으로디스크는 자연치유력이강하기때문에가능하면수술하지않고 기다려보는것도 좋을듯합니다 디스크 분류방법에따라순서대로 신경세포체를자극을하게되면 신경세포체자체에퇴행성변화 신경위축 탈수초화가생겨 우리몸에찰과상을입듯이 부종
울혈 혈액순환장애 노폐물제거등을 제대로못해서 염증이생겨그염증의정도와세기에따라서또는 염증의종류에따라서 증상이다르게나타나게되어있읍니다 후근신경절신경세포체는타원형으로생겼으며 핵을포함해서dna rna 모든유전인자를다가지고있으면서 자기역활을 충분히 거짓말안하고아주정직하게임무를다하고있다는게신기하기도하지요하지만dnarna분해산물과브래드키닌등은혈관확장과 투과성증가를야기하는인자이기때문에 문제가심각해진답니다 또한허리부터목아래까지근육이 중요한데근섬유속에는미오신과액틴이라는단백질성분사이에는많은젖산과 유산소운등이나무산소운동시에산소가지방을태우다 다못태운찌꺼기같은것이있는데 그것을활성산소라고해서그런것이현미경으로보면꽉차있는것을볼수있는데이것으로인한근육의긴장과통증을수반하면서허리를일자형으로만들어줍니다
이것을근육의현미경적 염증이라고의학적용어로는spasm이라고합니다
spasm으로인한통증은특징적인것은 허벅지뒤쪽오금지까지만당기는증상이나타난다는것이특징입니다
디스크로인해서 처음허리만아프면6월이내 엉덩이3년 허벅지7년 종아리10년 발목에서엄지발가락까지13년정도지나야증상이나타난다는것을생각해보면 얼마나진행되었는지를알수가있읍니다
또한신경과근육과뼈의상호관계에대한메카니즘을잘알고있어야건강에도움이많이됩니다 신경근접합부에서는 아세틸콜린이라는호르몬분비가확산이잘되기위해서는뼈속에있는칼슘이혈액내로분비되어 아세틸콜린분비가잘되도록도와줘야되는데이것을방해하는원인이근세포속에있는현미경적염증같은것입니다 여기서이야기하는염증은 박테리아성 염증같은것이아니라는점을말씀드립니다
후근신경절세포체주위에있는염증의종류를보면 prostagrandin eicosanoids histamin serotonin bradkinin이라는염증순서대로생성되면서대뇌에 화학적인신호체계나전기적인신호체계로전달하면서강한염증일수록 강한자극으로통증을 대뇌에있는회로에전달해준답니다
어느부위가당기고 저리고심하게아프고 차게느끼고뜨겁게느끼고 감각이없거나 마비가오거나하는데 이런증상은 신경세포체가있는 허리만아프다고느껴야정상인데왜엉뚱한곳을아프게느끼게하는가이게문제입니다
그래서허리가끊어질뜻꼼작도못할때가시초인데 이시점을잘알고관리를잘해줘야합니다
항상허리만아플때에는 통증이다리쪽으로이동하지않게집에서안정을취해주는게가장중요합니다 허리만아플때는꼼짝도못하지만 다리에통증이 있으면걸을수있기에 많이좋아진것으로착각을하게되지요
신경세포체의단면도를보면5:3으로디스크탈출로처음자극받는부위가3이 운동신경이며 자극을나중에받는5가 감각신경입니다 그렇게자극받기때문에운동신경부터 감각신경으로바뀌어마지막에는다리마비증상이와서발을질질끌고다녀도 아픈것을잘모르고다닌답니다
그래서통증이라는것은 비기질적인 불괘한감각과 기질적인감정이더해질때나타나는것이통증인데 항상불쾌한감각보다감정이더해질때통증은증가됩니다
강한자극은더강한통증을유발한다는말이신경에는항상따라다니는것입니다그래서통증이있을때는인간의감정이중요하다는것입니다 인간의뇌는거짓말을못해요 모든것을그대로받아들인답니다
나는나을수있다라는긍정적인마음을갖는것과 아이고아파죽겠네하면서 성질을부리거나스트레스를받으면코티솔의영향을받아 뇌가인식을해서더욱더아프게하거나나쁘게 만들어준답니다
치료에가장좋은방법은 만약스트레칭이필요하다면하되 스트레칭도중에통증이나타나는데도불구하고스트레칭을한다면 그것이부작용의원인이될수있으므로주의를요합니다
스트레칭도중에통증이나타나면 스트레칭하지말고중단하라는뜻입니다 아픈데 억지로 스트레칭운동을하면 절대안됩니다 허리를마음대로굽혔다폈다를반복한다던지옆으로뒤틀거나무거운물건을든다던지교정요법 도수치료같은것은병을악화시키는요인중하나가될수있으며 자세가나쁘다던지하면 자세를똑바로해서 절대하지말라고지시한것은하지마시고염증이사라질때까지안정을취하시고뜨거운목욕탕이나 너무찬곳은사용을금하시고미지근한찜질이나하시면서즐겁고좋은일만생각하시고 특히가족간의좋았던일을많이생각하고 가족간의유대관계가가장중요하며 서로간이해하고사랑합니다 감사합니다라는말을자주해주고항상긍정적인 마음가짐으로 난나을수있다라고외치며지내다보면자기도모르는사이에통증이사라집니다
치료에도움이되는가장좋은방법은약간빠르게땀이날정도로걷기운동을하는데 일주일에3-4회정도 하루에약1시간30분씩하면척추강내에있는 척수액속으로약35분지나면 엔돌핀이분비가시작되고50분정도지나면이보다몇배강한아주귀엽고 예쁘고사랑스럽고존경할만큼 좋은 엔케팔린 같은호르몬이 시간이지날수록 더욱더많은량이분비되면서 온전신의통증이나염증을제거시켜주기때문에 유산소운동중에서도걷기운동을 하시는게 가장좋은방법입니다
이렇게 열심히하다보면어느새 차츰차츰좋아지는것을느낄수가있어요 이운동은단순이허리뿐만아니라 전신건강에해당하는것이기때문에소홀히 해서는안됩니다
좋아진다는것은아픈증상이허리쪽으로올라와서허리에서통증이끝나야모든게치료가되는것입니다가끔 안아프던허리가아프니까이게재발한거아니냐라는질문을많이하는데이런증상이오는것이정상입니다 치료받는동안에는 염증을유발하는술담배 밀가루커피나카페인이함유된음식은먹으면안됩니다 허리운동은앞으로굽히는운동은안되며팔굽혀펴가자세에서골반만바닥에붙이고상체들기만10회씩하루3회정도하시고절대로허리자체를돌리는운동이나물건을들때에도 무릎을굽힌상태에서똑바로들어야되며약간이라도허리를돌려서물건을들면안되다는것을꼭명심하시길바랍니다 마약성진통제보다는 종합영양제나마그네슘 바나나같은것을드시길바랍니다
태아때부터 엄마뱃속에서꺼꾸로 위치하고있는상태에서영양분을먹고 잠만자기때문에우리인간은태아때부터 머리가따뜻하면졸리고잠이오게되어있읍니다
공부하는학생들은명심하시길을 발은따뜻 머리는시원하게
연세대학교 재활학 전공
그리고족저근막염은종아리에깊숙이들어있는solius근육이긴장때문에그런거라 종아리깊숙히눌러맛사지해주면금방나아요

피지컬갤러리라는 유튜브채널가시면 재활 관련영상있습니다

저도 족저근막염이 있어서 요번에 우포스슬리퍼 직장에서 신을수 있는 슬리퍼 구입했어요. 근데 발이 정말 편하더라구요. 저는 우포스 슬리퍼 추천드리고 싶네요. 저희 약국 식구들은 그래서 다 구입했어용

저 작년 봄 3월부터 7월까지 매일 5km 조깅하다가 족저근막염 왔었어요
다른 시술 없이 스트레칭만으로 완쾌됐는데요
그냥 눈뜨자마자 발 앞 뒤로 꼼지락 옆으로 꼼지락 원그리고를 시작하면서 기상했구요
더운 여름내내 슬리퍼 절대 못신었고
운동화마다 아치형깔창 깔고 양말 꼭꼭 신고다녔어요
원래 만 보 이상 걸었는데
이 시기엔 3천보만 걸어도 피로가 몰려와서 잘 걷지도 못했죠
글쓴님도 당연히 그러시겠죠ㅜㅜ
잠깐이라도 나갔다오면 야구공 굴리면서 스크레칭해주구요
그 외에도 골반교정스트레칭 다리늘리기, 찢기 스트레칭 등 수시로 해주길(모두 집에서)6개월만에 완치됐어요
그 뒤론 조깅은 안하고 자전거탔구요
지금은 2만보씩 걸어도 끄떡없습니다
뛰는건 계속 안뛰어봐서 모르겠어요
겁나서 조깅안해요 ㅎㅎ
암튼 꼭 완쾌하세요 건강이 최고자나요

와 저도 똑같이 족저근막염과 방아쇠증후근있었어요..
제 경우엔 족저근막염은 그냥 익숙해져야하더라고요..
아픔에 적응(?)하면서 그렇게 신경쓰지않고 지내고있고요
손가락은 정형외과에서 주사맞았는데...ㅜㅜ
정말 애낳는것보다 아팠오요..
근데 신기하게 한대맞고나니까 원래대로 돌아왔음요..