저는 오랫동안 목디스크와 허리디...

도곡동 타워팰리스블럭에 위치하고 있는 현대비젼21. 627호 존앤존풋샵이 있습니다
문의해 보시지요
539-2006

연락주세요 출장 약손관리ㅡ해드립니다

경험상 말씀드립니다.
척추교정.마사지.운동처방 이 같이 병행 되야 합니다.
경력23 년 수기 원장입니다.
강남역5번출구.
피부( 동안).경락 .척추.체형교정.요가.운동처방
토탈 관리원장입니다
***-****-**** 55

그러시군요
걷고 스트레칭하고
마음수련하고
푹신한 침대보다
바닥 매트리스 같은것 다 도움이 되지요
아프면 좋다는것 다 해보니까요
허지만 그것 만으로 안 되는게 또한 야속하지요
전 제 경험을 많이 알리고 싶은데
사실 그게 어렵네요
그래서 한번 뵙고 이야기 나누며 산책도 하고 그러고 싶었어요
오지랍인가 싶어
망설이기도 했구요
나중에 시간 되심 한번 뵈어도 좋구요
바라기는 그냥 언넝 좋아지셔서
건강해 지셨으면 좋겠네요
건강 잘 챙기시고
복된 한해 되시길 바랍니다

네 저는 서초고근처에,살고있습니다
언제 한번 뵙고 싶네요 ^^
추위가 좀 가시면 산에 가면서 뵙죠

많이 좋아 지셨다니 다행 입니다
서초동 어디쯤 사시는지요
전 예술의 전당앞 한신 아파트 살고 있습니다
산에 가실때 한번 뵙고 싶군요

안녕하세요?
허리와 목은 좀 어떠신지요?
올리신지가 한참 되셨는데 전 이제사 봤네요
연락 주시면 함께 고통을 나누고싶습니다
저도 너무 많이 고통을 받았고 돈도 많이 버렸답니다
지금은 거의 다 났았다고 할많큼 좋아져서 일상 생활에는 큰 지장이 없답니다
그 긴얘기를 어찌 다 할수 있겠습니까
남의 일 같지 않아 제 경험담을 좀
알려드리고 싶군요

책은 움직임이 없이 사진과 말로 설명되어 좀 아리까리한 부분이 많더라고요^^ 앗 너무 나눠써서 죄송합니다 ^^;;

전 이 책 보는데 아마 폼롤러 사용법 관련 책은 시중에 다양하게 많을꺼에요 유튜브에도 많고요^^

근육뭉침은 폼롤러 굉장히 유용합니다!^^

참 자세 똑바로 하고 힘들면 보정기하고 걸어, 움직이기전 간단한 스트레칭하셔야 합니다. 병원에 수천만 주고 배운게 이건거 같습니다.

저도 걸으시는거 추천드려요. 제가 허리디스크로 이것 저것 한지 4년 넘었는데 소용없어서 죽어라 걸어다니고 집에서 스트레칭 약간하고 다닙니다. 어차피 주위 근력을 키워서 모시고 살아야하는 병이라서요.

치료도 치료지만 자세와 습관이 교정 되어야 해요. 그리고 코어 근육 길러주시면 도움 되실 거에요. 아무 운동이나 하시면 안 되고 PT나 물리치료사 중에 운동 지도 해주시는 분께 받으셔야 되요. 목 쪽은 스트레칭과 목욕으로도 효과 많이 봤습니다. 그리고 저는 운전 끊었어요. 운전만 하면 목이 더 당겨서요. 컴퓨터도 줄였습니다. 그리고 허리 쪽은 체중 조절도 도움이 되요.

네 감사합니다 ^^
저도 침대와소파 없애고
생활하고 있습니다

저는 20살에 디스크 수술을 했었는데 침대말고 땅바닥에서 자는걸 추천드립니다!

리오님 말씀대로 많이 걸어보겠습니다 감사합니다 ^^

저는 컴퓨터 앞에 오래 앉아있어야 하는 직업이라서 허리와 목이 늘 아픈데...몇년전 갑자기 의자에서 일어나지 못할 정도로 허리가 아파 결국 지팡이 집고 대학병원에 갔더니...퇴행성 어쩌고...라며 치료방법이 없다고 하더군요. 비행기 타고 유럽에 출장가야할 상황이라고 했더니...동네 마취과에 가서 척추에 마취주사를 맞고 가면 9시간 비행기 탈 수 있다고 해서 주사맞고 지팡이 짚은채 유럽출장을 갔답니다... 서울과 달리 차가 없으니 계속 지팡이 짚고 걸어다닐 수 밖에 없었는데...열흘동안 계속 걷다보니...나중에 지팡이도 안쓰고 잘 걷게 되었어요... 서울로 돌아올때는 지팡이 없이 잘 걸어서 돌어왔어요... 지금도 허리가 좋지는 않지만... 허리 아픈데는 많이 걷는게 최고라는 걸 알게 되었답니다~ 그런데 서울에서 일부러 많이 걷기 쉽지가 않아요 ㅠㅠ 이후 바빠서 지팡이 집고 비행기타고 갔다가 멀쩡히 잘 걸어 돌아왔다는 사실을 잊어버리고 살았는데...수정님 글을 보고 갑자기 생각났어요...그때 유럽가서 엄청 걸었거든요... ㅎ 처음에는 분명 지팡이 짚고 걸었는데 나중에 찍은 사진보면 지팡이가 없어요 ㅎ 걷는게 최고인가봐요

도움 말 감사합니다 ^^

저도 목이랑 허리땜에 이것저것 별별거 많이 해 보았는데요, 충격파 치료는 전 더 아파지기만 해서 한 두번 하고 그냥 침 맞고 걷기로 버티다가 운동 가능할때부터 근력운동 조금씩 했었는데요 워낙 사람마다 원인도 다르고 상황도 달라서 여러가지 해보시며 본인에게 맞는 방법을 찾는것이 중요한 듯 합니다. 일단 스트레스 평소에 많이 받으시는 편이시면 마음부터 편히 하셔야 빨리 낫는데 전 마음수련 이라는 명상이 도움이 많이 되었네요(네이버에 검색하시면 맨 처음에 뜨는 메인센터가 논산에 있는 명상센터에요) 서초구시면 양재역에도 지역센터 있습니다.
효과가 빨라서 많은 도움 되실꺼에요^^