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밤낮이바껴서 노력하려하는데 불...

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유믕
유믕
송파구 가락동
매너온도
55.3°C

밤낮이바껴서 노력하려하는데
불면증이 심해서 수면유도해주는 제품에바르는 오일이나 뭐 다른 요법들있을까요 , 상당히 우울감도많아지는것같고 병원도생각해봤는데 해볼거다해보고 가봐도되지않아싶어요, 불면증도 괴로운데 우울감도 동반되니까 더 괴로워요 ,,ㅠ

∙ 조회 1097

댓글 25
3

유믕
예강
강남구 수서동

현대인의 불면증원인 1ᆞ2위가 햇볕부족과 정신적 스트레스라고 합니다
피부타는것이 싫어 무조건 햇볕피하지마시고
아주 덥지않은 시간에 30분에서 한시간 산책해보시고 그래도 불면증이 해소되지 않으면

병원에 가 보실것을 권합니다
상담을 통해서 원인도 알고
약도 본인에 정도에 맞게 처방받는것이
좋습니다ᆞ

유믕
만두왕
송파구 석촌동

뉴트리코스트 L-테아닌 200mg 테아닌중에 제일싸요 뉴트리께 자기2시간전에 한알 그냥 영양제에용 쿠팡꺼 17500원짜리 사서드세용 멜라토닌도 구할수있음 구해서같이 ㅠㅠ

유믕
한나
강남구 자곡동

저는 생각을 많이하고 예민한 체질인데 아들이 게임을 하며
잠을 안자니 저도 걱정하면서 불면증에 걸려 병원에 가서 약을 일년 복용했어요 그런데 몸이 너무 약해지는것 같아 약을 끊고 저녁에 목사님 딱딱한 설교를 들으니 잠이 콜콜 오는 기적을 체험했어요 10년이 지난 지금까지 잘 잡니다 ~~

1
유믕
에어컨청설모
송파구 가락본동

치료제는 다양하다고 생각합니다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
약물치료가 빠르긴 하나
몸이 혹살당합니다.

잘 견디어 내시었군요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ굿ㅡㅡㅡ

유믕
한나
강남구 자곡동

제가 운동도 열심히 했네요
탁구 정말 재미 있어요
코치에게 배우면서 하니까 실력이 쑥쑥 늘어 게임도 하니 거의 중독수준이 되어 녹초가 될 정도로 하니 불면증에 도움이 많이 된거 같아요

1
유믕
Emily
송파구 오금동

본황칠 이노큐라고 커피캡슐 처럼 생긴차가 있어요 물 200이랑 섞어서 마시는건데요. 불안장애가 있어서 잠을 3시간정도 자고 더 못잤거든요. 지인이 알려줘서 먹어봤는데 저는 잠도 잘 오고 자고 일어나면 개운하더라구요...천연성분이지만 안맞는 성분이 있을수도 있으니 한번 검색해 보세요~

유믕
바리데기
송파구 문정1동

불면증에 우울증 방치하심 분열증세까지도
오는 주변지인을 봤습니다
빨리 해결해야하시는데......약물은 금방 호전되지만 오랜 약투여는 몸이 알레르기성 체질이 되가네요

방법은 빡세게 운동을 권해드리고싶은데......여러 헬스니 피트니스도 있지만 자전거를 권해드립니다
안전하게 따르릉부터 시작하시던지 아님 가까운 자전거샵에서 입문하셔 슬슬다녀보심
바람을 쐬니 한결 업이됩니다(햇빛도 받으시니...골다골증 우울증에 효과가 좋습니다)

뇌신경에는 천마가 좋다고하니 지치고 예민해진 신경이 안정된다고 하구요
귀에 뜸을 뜨는 방법도 있습니다
이봉뜸(귀뜸봉)이라고 옛날 인디언들과우리조상님들이 쓰는법인데 좀비싼감이 없지않지만
뇌신경 안정과 깊은 편안한잠을 유도하네요
보통 이명증때문에 쓴뜸인데 뇌신경이 릴렉스해지니 꼭 한번 해보시길 바랍니다

그래도 안될시는 방치하지마시고 좋은
정신과를 알아보셔 약물이라도 의지하셔야합니다
항상 병은 자랑하듯 알리셔야합니다
특히 우울증은 환각상태가 됨 자살충동이
일어나 돌발적인행동도 서슴치않으니.....주변 가족들에게 나 우울증이라고 하며 알리셔야
지켜드릴수 있네요

해드릴말이 많은데.......두서없이 걱정되
써드려봅니다
무조건 우울하다고 낮에 주무시지 마시고 싸돌아다니셔야
밤에 잠을 푹자니..... 빨리건강해지실 바래요

1
유믕
향기
송파구 문정1동

불면증에 감태가 좋데요
한번 꾸준히 드셔보세요

유믕
자반
송파구 문정동

수면제가 위험하다고 느껴지시면 멜라토닌드세요
한국에선 함량땨문에 처방전이잇어야 어느정도 만족할마놘데 시중에서 구입하기엔 그닥...?
비타민디도 도움은 될수잇지만 이건 주사제제로추천해요

유믕
뜨락
송파구 오륜동

미국에선 처방전 없이 멜라토닌 구매 가능합니다.
혹 미국 오가는 분 있으면 부탁 해 보세요.

유믕
자반
송파구 문정동

뜨락) 그래서 한국에서는 처방전이 필요하다고 글쓴거에요:) 처방없이 살수잇는 함량으로는 기대에 못미치고 해외나가면사오지만 지금 나갈수가없어서요
전 처방으로 먹고있습니다

유믕
완소녀
송파구 장지동

지금 병원에 가보세요.
미루다 더 큰병 얻어요.
낮에 활동을 많이 하세요.
피곤하면 밤에 잘잡니다.

유믕
호빵앙앙
송파구 송파동

암막커튼 아직안쓰시면 추천드려요
저는 빛에예민해서 어두우면 쉽게잠들더라구요~~^^

유믕
탈퇴한 사용자

제가 쓰는 방법인데요
라디오를 작게 틀어놓으세요
그소리 들으면서 잡니다

유믕
수아
송파구 송파동

저두 불면증으로 수면제까지 복용해본사람인데ᆢ
마그네슘 드셔보세요
저는 지금 마그네슘 먹고
잠 아주 잘잡니다
저녁식사후 드시면
편안하게 잠 잘옵니다

유믕
일슈우
송파구 가락본동

노토킹 귀파기 ASMR 추천이요..!
저 진짜 불면증 심했는데 약도 처방받아서 먹었었는데, 신기하게
말없이 ASMR 귓밥파주는거 들으면 스르륵 잠오더라구요..

유믕
김울림
강남구 삼성2동

쓴이님....유투브 김새해 확언asmr 추천드려요. 감사확언 등 해주는데 제가 한창 마음이 힘들 때 배경음악처럼 뒤에 틀어놓고 일하고 잘때도 틀어놓고일하고 지금은 긍정전도사 됐어요. 이겨내시길 바랄께요. 꼭 김새해 확언모음 들어보세요 꼭이요.!!

유믕
에어컨청설모
송파구 가락본동

님의 대한글을 읽고
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
일전에 리플을 달았는데 삭제되어 다시 씁니다.

많이힘드셨지요ㅡ?
잠못자는 고통이야 말로
자존감마저 송두리체 빼앗긴 느낌일겝니다.

누가 훔쳐갔나요ㅡ?
혼자만에 세계에 빠져서 모순된 생각에 빠지기 쉽습니다.

불명증도 어느날 갑자기 온것이아니듯 ~~~~~
치료도 단계별 전략을 세우면

치료 될 수 있습니다.
윈인이 있으면 결과도 있는법

원인과 치료는 이렇습니다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
원인 ~ : 과거 어느시점 과도한 스트레스로 인한 트라우마를 경험한 이력이 있을겁니다

스트레스를 방치해 놓았기에 생기는
신경계가 손상 ㅡ그후 발전하여
심리적 외상까지 왔다고 가정함

치료기법 ~ : 인지주의 ㆍ 행동주의
약물처방 기법이 있겠으나
유믕님은 가장 먼저 인지와 행동

즉 ㅡ 행동심리적인면을 우선시 해야한다고 생각함

가장먼저 낯에 잠을자지말것 철칙을세우고 계획을 세워야 합니다.

남들 출근할 때 본인은 졸리고 따운되는 증상을 반복했을거라 생각이 듭니다.

남들출근시간에 본인은 정작 나른해지고 졸려서 ㆍ 자고나면
후회되고ㆍ계속 반복적 행동에

나 자신이 통제가 안됨
자괴감에 매번 빠짐 ㆍ 이러한 증상은 우울증을 발전시키는 요인

기장 핵심은 낯에 잠을 자지안겠다는 각오 행동주의

기장먼저 본인이 인지해야함
그리고 ㆍ 행동

이게 아니되면 부처님도 왔다갑니다.

신경계에 손상으로 일시적 몸이
알아차림이 둔화되어 있음
게슈탈트 심리학 접근과 유사

약물치료는 몸을 혹살시킴
현 ㆍ상황을 종합해보니
유믕님은 ㆍ단계별 전략이 필요

인지적인면( 깨닮음) ㅡ>> 행동주의
(구체적으로 행동해야함) ㅡ>> 예를들어 낯에 자지 안겠다는 다짐
가벼운 운동 등 ㆍㆍㆍㆍ

그리고 밤에는 약간에 약물복용
이렇게 점진적 체계적 방법이
가장이상적이라고 생각합니다.

한 번 시도 해보세요
시도는 안하고 약물만 복용하는것은
우울증을 발전시키는 요인이 됨

알 수 없는 사용자
알 수 없는 사용자
동네생활에 어울리지 않는 댓글이에요. 운영정책에 따라 숨김 처리되었어요.
유믕
팔라우
송파구 문정동

우유 뜨겁게 데워서 드셔보세요 직방입니다.

유믕
DD
송파구 가락본동

일주일동안 단 한숨도 못 잤던 적이 있어요 지금도 불면증은 있지만 확실히 몸을 혹사시켜야 잠이 잘 오는 것 같아요ㅠㅠ 말이야 쉽지만 저도 약은 먹기싫고 요법?을 해도 효과가 전혀 없어서 걱정했는데 몸을 피로하게 하면 어쩔 수 없이 잠이 좀 오더라구요 불면증 완치는 없는 것 같아요 화이팅

유믕
아놀드
송파구 문정동

종합병원 가보시는거 추천드려요.
너무 참다가 힘들어질수도 있어요.
개인병원은 약을 세게 주는데가 가끔 있어요.
병원가는거에 대해 예민하게 생각하지 마시고 일단 진료를 받아서 상태가 어느정도인지 진단받는건 어떨까요?

유믕
가락동직거래
송파구 가락동

유투브에 수면유도asmr 명상 asmr 이렇게 쳐서 들으면서 자보세요 마음이 편한해지고 잡생각이 없어지면서 잠이 솔솔와요

유믕
에스프레소
송파구 가락2동

자기전 캐모마일 차 효과있습니다.
불면이 이완에 문제있어 생긴거라면
효과있구요.
차보다는 아로마가 효과있는데
저급한 것은 효과없고
스킨메이트 라는곳은 믿을수 있습니다.
(관련자 아닙니다.로만캐모마일)
아님 아이허브도 중간은 됩니다.
라벤다는 저혈압인경우 힘들수있으니
조심하시구요.
미국서 멜라토닌 먹어봤는데
효과줗구요.
이도저도 안되면 병원가셔야합니다

유믕
꼬리잘린여우
송파구 가락동

전신마사지 치료차원으로 하는거 추천드려요


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