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[아침/저녁] 6:1 필라테스 / 근력강화, 다이어트, 체형교정
[아침/저녁] 6:1 필라테스 / 근력강화, 다이어트, 체형교정 분당 정자에 유일한 6:1 소그룹 매트 필라테스 ! <은별 필라테스> 입니다. 《6:1 소그룹에, 꼼꼼한 코칭!》 대부분 소그룹은 고가의 #기구필라테스 이거나, 15~20명의 운동 코칭 한번받기도 힘든 대그룹 #매트필라테스 인데요. 저는 제가 직접 강의 하고, 최소한의 인원으로만 운동을 해서, 운동자세 교정, 근력강화 효과가 빨라요~! 《#체형교정 #재활 #근력강화 목적!》 수업은 매트, 폼롤러, 밴드, 밸런스볼 등의 소도구와 맨몸으로 합니다 《수업은 요가와 다르게 #근력운동 에 집중!》 근력으로 몸의 비대칭 근육을 잡아주고, 다이어트 효과까지 볼 수 있는 수업이에요! 혼자서는 아무리 운동해도 효과가 없었거나, 운동이 맞게되는지 체크가 어려웠던 분들은 6대1 집중케어로 같이 운동해봐요~! ※ 각 수업은 운동 중간중간 쉬면서 수다도 떨고 맘맞으면 (?) 가끔 같이 커피타임도 할만큼 즐거워요. (* 쌤이 수다가 많으니, 점잖은 쌤을 기대하심 안되요ㅋ) #수업료 ■ 6:1 소그룹 (회차권X /월 단위 등록) - 주1회 8만원 (회당 2만원) - 주2회 14만원 (회당 17,500원) ■ 1:1 개인 레슨 - 1회 9만원, 10회 69만원 #운동효과 기구필라테스는 재활에 맞춰진 도구이고 특히 수술직후에 정말 적합해요. 다만 가격대가 비싸서 신기한맛에 했다가 부담스러워서 꾸준히 하긴 어려운데요. 더이상 꾸준히 운동할곳 못찾아서 방황하지말고 저랑 같이 꾸준히 몸관리해봐요! #굽은등 #허리통증 #거북목 강추강추 ! 함께 운동 하실분들은 문자나 채팅 남겨주세요 :D [수업 안내] 1.위치 : 더샵스타파크 1층. B19호. 은별필라테스 2.#최소 운동권장량 - 최소 운동 권장량은 주2회에요~ 주2회로 2달, 늦으면 3달부터 코어가 잡혀요! - 주1회는 상복부 근력이 잘안붙어서 집에서 남은 주1회 한번만 더해주세요~! 집에서 혼자의지로 안되면, 주2회로 건강에 시간 좀더 써주세요~ 3. 수업표 ■ #수업가능시간 - 아침 : 월9am / 월10am / 목10am - 저녁 : 화 7:10pm , 월/수 8:10pm * 그외시간은, 운동 대기 남길수있어요~ ■ 마감된 클래스 - 월/화/수/목 아침 10am (전석 마감) - 월/화/수/목 점심 12:20pm (전석 마감) - 월/수 저녁 7:10 pm (마감) - 화/목 저녁 8:10pm (마감) 3. 수업시간 : 50분, 점심시간만 40분입니다 :D 모든 수업은 6:1 소수정예 클래스입니다~ 얼릉얼릉 연락주세요~! #기타안내 - 수업은 모두 혼성이니 참고해주세요! - 주차ok. 탈의실 ok. 샤워실 없어용 ○ [미리구경] 은별 필라테스 운동영상 - 허리디스크 척추4번 & 5번 강화운동 https://youtu.be/5jBc0ehdE-A - 코어강화 ! 누워서하는 복근운동 https://youtu.be/iMExMpv4amU

정자동

17,500원

Chat count 7 Watch count 481


주말 요가 원데이클래스 (신사역, 논현역)
주말 요가 원데이클래스 (신사역, 논현역) 운동이 부족한 현대인을 위한 [체형교정&코어빈야사요가] 굳어있고 틀어진 몸의 정렬을 바르게 하며 쓰지 않았던 근육관 관절을 사용해 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 주말 요가로 틀어진 신체 리듬과 몸의 불균형을 바로잡아 한 주를 시작할 에너지를 채워보세요. 90분 동안 진행되는 동적인 빈야사 스타일로 빈틈없이 꽉 채워진 요가 수업을 받으면 빈둥거리며 그냥 흘려보낼 주말을 조금 더 알차게 보낼 수 있습니다. 다시 시작할 한주의 월요병을 날려버릴 수 있는 시간! 운동할 시간이 없어 주말에 짬을 내어 운동하고 싶은 모두 환영합니다! ☆ 교육내용 20분 - 폼롤러를 이용한 웜업 60분 - 체형교정 및 코어빈야사 10분 - 아로마롤온 릴렉싱타임 ☆ 참가비 15,000원 ☆ 위치 및 시간 신사역, 논현역 도보5분이내 워라밸요가스튜디오 주말 오전 11시20분(스케줄표 참고) ☆ 신청방법 카톡 yanorajo 정원15명 선착순마감

잠실본동

15,000원

Watch count 2


플라잉요가/필라테스/요가/체형정
플라잉요가/필라테스/요가/체형정 안녕하세요 저희는 주엽에 (후곡마을,강선마을,문촌마을 인군) 위치한 더캄플라잉요가&필라테스 스튜디오 입니다. 저희 센터에서는 플라잉요가,소도구필라테스,요가, 파워근력 수업을 그룹, 개인레슨으로 수업을 진행하고 있습니다. 플라잉요가는 해먹을 이용한 요가이며 혈액순환,하체부종,근력향상 등에 효과적이고 소도구 필라테스는 폼롤러, 써클링,밴드,미니볼,젠링 등 소도구를 이용하여 코어(복부)의 안정화를 찾아가며 몸의 근력을 기를 수 있고, 요가는 몸의 좌우 불균형을 잡아가며 스트레칭, 체형교정에 효과적입니다. 또한 파워근력 수업에서는 비키니 바디를 만들기 위해 다이어트 유산소,근력,타바타,힙업운동 수업을 하고 있습니다! 위에 수업 중 플라잉요가는 따로 초등반을 운영 중이고 초1 클래스, 초2-6학년의 친구들이 수업을 하고 있습니다. (주엽동 유일 초등반이 있는 요가원 입니다^^) ❣️수업 스케쥴 오전 월수금 : 9시30분/ 10시40분 화목 : 9시30분 오후 월수금 : 7시 / 8시10분 / 9시20분 화목 : 8시10분/9시20분 토요일 11시 초등반 플라잉 요가 수업 스케쥴 월수금 5시30분 화목 5시 / 6시 토요일 10시/ 12시10분 ❣️수강등록 주2회 3회 5회 선택하셔서 1개월,2개월,3개월,6개월 별로 선택하여 수강등록 가능합니다 자세한 비용문의는 연락주세요~ ❣️상담예약 카카오플러스친구 : “더캄” 검색 후 채팅 신청 전화: 031-911-5088 블로그/인스타에 상호 검색 후 더 많은 정보 확인해보시고 방문 상담을 원할 시 미리 연락주세요^.^

주엽동

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Watch count 22




30분순환운동+폼롤러+케어링
30분순환운동+폼롤러+케어링 똑똑한 프로그램 30분순환운동 월 79.000원/3개월가입시 월 69.000원/6개월 가입시 ☆오전 8시 15분 수업 개강☆ 가입비 없어요 (월~토) (사진은 클릭해서 크게보세요~♡) 써클30에선 30분순환운동 후 시원한 폼롤러(근막)마사지 or 스트레칭 + 케어링 수업 추가구성~ 12개의 기구로 전신운동 2바퀴를 마치면 요일에따라 근막마사지 복부운동등 다양하게 진행 해 드립니다. 요요없는 건강한 선택!! (여성전문 강사로 구성!정확한 자세로 지도!) 15세부터 70세까지의 여성이면 가능!!! ♡월요일부터 토요일♡까지 운동가능~! 나에게 맞는 운동인지 궁금하다면 전화 예약후 방문! 1바퀴 체험 후 결정하세요~ ☆샤워실 있음☆ 문의/상담 031-283-7330 (7330=일주일에3번30분 운동하자!!) 위치 동백이마트뒤 신한은행건물 4층

동백동

69,000원

Chat count 5 Watch count 87


해피짐 운동하시고 건강 챙겨가세요~^^(행사중)
해피짐 운동하시고 건강 챙겨가세요~^^(행사중) 개인피티 그룹피티 재활전문 피티 해피짐입니다. *다이어트 *근력 근육강화 *재활운동 *체형교정 *자격증 반 *선수지망생 *트레이너 지망생 선생님 자격사항 스포츠 지도자 보디빌딩 2급 퍼스널 트레이너 1급 체형관리 1급 아동청소년 체육 1급 생체기능 재활 1급 폼롤러 지도자 1급 * 대전 보디빌딩 협회 이사 * 대덕구 보디빌딩 사무장 * 대전 보디빌딩 협회 심판위원 프로그램 마다 금액이 다릅니다 채팅이나 카톡 문자주세요~ 전화가 빠릅니다!!! 현제 행사중이므로 저렴한 금액에 질좋은 수업 받아보실수 있습니다. 010 6604 7095 연락주시면 친절하게 상담해드립니다~^^ 해피짐 블로그 주소입니다 https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=wink0102

송촌동

10,000원

Chat count 18 Watch count 46
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