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아놀드홍과  함께하는 퍼펙트다이어트
아놀드홍과 함께하는 퍼펙트다이어트 아놀드홍과 함께하는 12주 굿바이팻 프로그램 ! 한팀당5명 총6개팀으로 팀배정 주 1회 토 일(공개수업) 토요일 오후 (3 4 5) 일요일 오후 (3 4 5) 장소(제임스킬짐) 서울 관악구 관악로 163 http://naver.me/5ykKmnxj 특별시상 체지방 10% 감량자 프로필촬영권 (30만원) (세이큐스튜디오 ) 서울 관악구 관악로 110 아가토스9 빌딩, 지하1층 세이큐 스튜디오 SayQ Studio http://naver.me/xhsG1udJ 12주운동프로그램 1주차 인바디측정 리뷰 다이어트식단공개 사칙연산운동법 2주차 푸시업 백익스텐션 스쿼트 3주차 덤벨로우 레터럴레이즈 프런트레이즈 덤벨플라이 4주차 덤벨데드리프트 덤벨컬 오버헤드익스텐션 덤벨프레스 5주차 인바디측정 푸쉬업 크런치 스쿼트 백익스텐션 덤벨프레스 데드리프트 6주차 암워킹 브러쉬운동 덤벨로우 덤벨플라이 개구리점프 도마뱀운동 7주차 백익스텐션 레그레이즈 크런치 니터치 점프스쿼트 레드럴 레이즈 사이드레이즈 8주차 스쿼트 런지 점핑스쿼트 레그레이즈 크런치 덤벨켈 오버헤드익스텐션 9주차 인바디측정 사칙연산 개구리점프 덤벨프레스 덤벨플라이 오버헤드프레스 크런치 레그레이즈 푸쉬업 10주차 브러쉬운동 니 터치 데드리프트 덤베로우 물고기운동 러브트위스트 사칙연산 푸쉬업 11주차 개구리점프 러브트위스트 오버헤드프레스 레트럴레이즈 프런트레이즈 점핑스쿼트 암워킹 백익스텐션 사칙연산 12주차 인바디측정&프로필촬영 몸이변하면 인생이변한다.

낙성대동

600,000원

Watch count 10






강남pt , 역삼pt 강남역 1번 출구 초역세권 피티, PT
강남pt , 역삼pt 강남역 1번 출구 초역세권 피티, PT 안녕하세요! 강남에서 프리랜서로 활동하고 있는 "강석운" 트레이너입니다. 웨이트는 본인 스스로의 한계를 한계단씩 넘어서야 몸이 성장합니다. 헬스장 가서 어떤 운동을 해야할지도 모르겠고 흥미도 없고 운동하기 막막하셨죠~? 그 부분 확실하게 해결해 드립니다. 처음에 올바른 자세로 운동 배우는걸 매우 중요하게 생각합니다. 올바른 자세를 익히고 회원님 몸을 제 몸이라 생각하고 체계적이고 섬세하게 레슨 합니다. ●PT등록전 1회 무료체험 가능합니다. ●회원님과 약속● 1.레슨중 휴대폰 사용X 2.트레이너도 체지방12%미만 몸 유지하며 자기관리 합니다. 3.존댓말 사용 및 기분 상하게 하는 언어 사용X 4.숫자만 옆에서 세어주는 의미없는 레슨X 5.다른 트레이너들과 다른 섬세하고 집중도 있는 레슨! 6.레슨비 아깝다는 생각 안들게끔 지도 합니다. 7.회원님 한분 한분 진정성 있게 합리적인 가격으로 최대의 효과를 끌어올리도록 최선을 다하겠습니다. ●가격 20회-1,000,000(회당50,000원) 30회-1,350,000(회당45,000원) ●프로그램 회원님의 운동 경험에 따라 수업 구성이 달라집니다. 초보자의 경우 근력이 부족하고 자세를 모르시는 경우가 많기 때문에 보통 2주간 전신운동을 합니다. 그 이유는 신진대사량 활성화 및 몸 전체 컨디셔닝 활성화를 돕기 위해 전신 운동을 진행 합니다. 이때 기본적인 머신 사용법과 간단한 프리웨이트 동작들을 혼합하여 레슨을 진행 합니다. 이 과정에서 운동 자세를 배우며 주동근 부위에 힘을 주는 방법을 익힐 수 있습니다. 회원들마다 다르지만 평균적으로 3주차부터는 덤벨, 바벨을 이용한 프리웨이트 수업을 진행합니다. 자세에 대해서 터치를 안 해도 될 정도가 되면 중량을 서서히 올리며 트레이닝 합니다. 자세도 안 나오는데 중량 및 횟수를 많이 하면 부상의 위험만 커집니다. 전반적으로 수업은 회원님의 그날 몸 컨디션에 따라 운동프로그램과 운동 강도를 계산하여 맞춤형으로 진행됩니다. ● 라운드숄더, 어깨 불균형, 거북목은 보통 개개인마다 다르지만, 평균적으로 pt 25~30회 정도 받으시면 거의 교정되신다고 보면 될 것 같습니다. 또한 헬스장에 가면 누구의 도움없이 혼자 루틴을 짜며 올바른 자세로 운동할 수 있게끔 만들어드립니다. ● 레슨 시간은 60분이며, 간혹 60분 넘게 수업을 진행하는 경우도 있습니다. 회원님께서 열심히 잘 따라오시고 열의를 가지구 운동하신다면 저도 제 시간을 쪼개서라도 더 알려드리려고 합니다. 제 나름 사명감 가지고 레슨을 하기 때문에 저를 선택하신 것에 후회 안하시게끔 최선을 다합니다. ●경력 NFC안산 클래식 피지크 오픈 TOP 2 NFC안산 스포츠 모델 오픈 TOP 5 Fitness Star 오산 클래식 피지크 오픈 TOP 6 읽어주셔서 감사합니다. ( _ _ )

역삼동

45,000원

Watch count 1




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