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18kg감량 다이어트 닭가슴살 쇼핑몰 할인코드
18kg감량 다이어트 닭가슴살 쇼핑몰 할인코드 안녕하세요.🧘‍♀️🙏 제가 식단과 운동만으로 건강한 다이어트로 요요없이17kg감량에 성공해서 현재 52kg 체지방18%대 유지하고 있습니다🔥💪 지금까지 제 비법이 뭐냐 많이들 물어보셧어요ㅎㅎ 근데 역시 꾸준함이 답이더라구요👍 3년동안 거의 1일 1식, 많이먹어도 두끼정도 했던거 같아요. 물론 가끔은 무너져서 외식도하고, 과식도 한적있었지만, 그래도 3년간 꾸준히 식단관리해왔구요. 지금도 관리하고 있답니다^^ 팁을 드리자면, 다이어트할때 가장 중요한게 탄수화물, 지방, 단백질인데요. 단백질을 잘 섭취해주어야, 기초대사량이 늘어날수 있는 근성장에 좋구요. 소화가 금방되어 혈당을 급히 올리는 탄수화물 보다 단백질을 꼭 섭취해 주셔야지 천천히 소화가 되면서 장시간 포만감 유지로 다이어트에 도움이 되거든요!! 단백질 부족시!!!😭😭 쉽게 배가 고프고 먹는대로 살이 금방찌고, 기운이 없고, 근력이 약하거나, 호르몬 이상까지 생길수 있는데요.. 이로인해서 성장기인 아이들은 성장저하가 발생되고 영양불균형 소아 비만등이 발생할 수 있어요. 그리고 특히 실버세대 연세 있으신 분들은 단백질 섭취가 더 중요한데요!! 노화, 운동량 부족으로 인해 근육량이 감소되기 시작하기 때문이에요!!! 그래서 단백질은 매일🔥 꼭 🔥섭취해주셔야 합니다!! 보통 단백질이라 하면 고기류 생선류 계란흰자 단백질보충제 콩류 등 알고 계실텐데요. 여기서 중요한거는, 지방없는 순 단백질을 섭취하셔야 해요!! 체중감량 원하실때는 기름진 돼지고기나 삼겹살 절대 안됩니다!!❌❌ 그리고 식물성단백질보다는 동물성단백질이 단백질비율이 높고 체내에서 더 많은 에너지원으로 사용될수 있기때문에 고기류 생선류를 드셔야 해요~ 하루 단백질 권장 섭취량은 체중당 단백질1g정도 권장하구요. 기초체력 강화 및 기초대사량 증강위해 운동강도를 조금 세게 하시는 분들이라면 체중에 1.5~2배까지 드셔야 하는데요~ 하지만 하루 권장량에 꼭 맞출필요는 없어요. 밥이나 국 여러 음식에도 단백질이 소량 들어있기 때문이에요. 저는 식사할 때 끼니마다 꼭 닭가슴살💜을 챙겨먹는데요~ 헬스장에 운동하시는 젊으신분들, PT선생님들 닭가슴살 챙겨들고 다니시는거 많이 보셨을꺼에요~ 또 연예인 미우새에 나오는 김종국이 몸매관리를 위해 신사동 가로수길에 나가도 닭가슴살을 백처럼 옆구리에 끼고 다닌다고 유재석씨가 방송에서 얘기 하셨어요ㅎㅎ 그 만큼 다이어트, 운동할 때 단백질 섭취가 얼마나 중요한지 이야기 해주고 있어요^^ 제가 다이어트할 때 즐겨 먹던, 지금도 냉동고 한켠엔 닭가슴살이 자리 잡고 있는데요 닭가슴살 100g기준 순단백질량이 23g정도 되어요. 그래서 2끼 정도는 닭가슴살을 섭취해주시는게 좋은데요~ 🌈🌈제가 최근에 좋은제안을 받았어요^^🌈🌈 '미트리'라는 닭가슴살 전문 쇼핑몰인데요!! 제 할인코드를 넣고 닭가슴살을 구입하시면 평생 할인된 가격으로 구입하실수 있는 좋은제안을 주셨어요~ 그래서 좋은 정보 여러분들과 나누려요 글을 올려요^^ 저희 딸도 발레 하느라 체중조절 하는데, 밤에 발레하고 오면 허기져 하는데, 이때 닭가슴살 한조각 정도 먹고 자거나 (밤에는 탄수화물 절대 금지) 낮에도 제가 바쁠때는 닭가슴살 볶음밤 렌지에 데워먹는데, 너무 간편하고 맛있고 좋아요~ 닭가슴살 전문쇼핑몰이라서 닭가슴살 현미덮밥, 볶음밥, 닭가슴살 육포, 소세지등 다양한 제품들이 많이 있어요!! 100g씩 소분되어서 진공팩으로 나오기 때문에 간편해서 대량구매해서 냉동고에 넣어두고 한팩씩 꺼내어 렌지에 돌려먹으면 되니까 너무 편하고 좋아요~ 매번 고기류 생선류 구입해서 손질해서 사먹기도 불편하고, 챙겨먹는것도 일인데,, 닭가슴살 전문 쇼핑몰 미트리에서 한번에 넉넉한양 주문해서 냉동고에 넣어두고 그때그때 데워먹으면 되고, 단백질섭취량 따로 신경쓰지 않아도 되서 좋아요!! 닭가슴살을 먹는다고 살이 빠지는것은 아니지만, 다이어트 할 때 건강하게 맛있게 먹을수 있으니까 너무 좋더라구요^^ 저는 다이어트할 때 이런 마인드로 했어요😉🙃 직장인이나, 약속 잦으신 분들은 사회생활때문에 어쩔수 없이 기름지고 짠음식 음주 해야 할때까 있잖아요.. 오늘 일단 먹었으니까 내일은 절식하고 운동열심히 하면되지, 하는 너그러운 마음으로!! 조급함은 버리고 여유를 갖고,, 오늘 실컷 먹었다고 나 자신을 놔버리고 에이 다이어트 안해, 이번 다이어트는 망했어 하지 마시고,, 하루이틀 조절하면서 다이어트의 끈을 놓지 않고 하셔야 되요^^ 너무 칼같은 마음으로, 몇일까지 몇키로 감량, 절대 안먹어야지 하는 마음은 오히려 무너지기 쉬우세요😭😭 부담없는 마음으로 거북이처럼 묵묵히 천천히 가야지 하는 생각으로 했던거 같아요🤗😍🙃 맥주한 잔을 하더라도, 안주로 버터구이 오징어보다는 이왕이면 닭가슴살 육포가 낫겠지 하는 생각으로!!! 외식을 하더라도 기름진 삼겹살보다는 닭가슴살 한조각이 낫겠지 하는 마음으로 닭가슴살 챙겨다니면서 먹고 그랬어요~ 제 남동생도 운동열심히 하는 헬스보이 인데 친구들과 놀러갈때도 항상 닭가슴살 챙겨가서 먹더라구요^^ 아무튼 아무 노력없이 그냥 되는건 이 세상에 없더라구요~ 하지만 천천히 꾸준히 하면 못할것도 업더라구요!! 욕심부려서 한번에 많이 먹으면 꼭 탈나는것 처럼 뭐든 갑자기 급작스럽게 하는건 안좋은것 같아요. 닭가슴살 드시고 꾸준히 운동하시고 해서 모두 날씬해져 보아요^^ 다이어트 화이팅!! 저도 아직까지 날씬한 제모습이 낯설어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 어렸을때 부터 워낙 통통 뚱뚱했어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 화이팅입니다^^ 모르는거 있으면 언제든 상담가능하고, 예쁜 요가복, 의류 쇼핑몰도 운영하고 있으니까 💜네이버에 '운동하는 제시카 스토어팜' 검색하세요💜 감사합니다^^ 나마스떼 너무 챙피하지만 다이어트 비포&애프터 올려봅니다 민망쓰🤣🤣🤣 닭가슴살 전문 쇼핑몰 미트리 제시카 전용 할인코드 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 제시카 할인코드 🌈 1004 835 21 🌈 링크걸어둔 url클릭해서 가입하시면 제시카 전용 평생할인코드 자동입력 되어있어요^^ 미트리 닭가슴살 전문쇼핑몰 https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100483521

서현동

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