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안녕하세요 엄기훈 코치입니다! 한국체육대학교 운동건강관리학과 출신으로 한체대 엘리트 운동선수들을 위한 선수운동재활실 멤버로 선수들의 컨디셔닝, 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝을 해왔으며, K3리그 서울 마르테스 의무트레이너, 대학축구동아리리그, 대학여자축구리그 의무트레이너, 대학농구리그 의무지원 등 다양한 스포츠 현장에서도 선수들의 워밍업과 쿨다운, 경기 중 케어 등 다양한 부분에서 도움을 주는 활동을 해왔습니다! 또한 국가대표 주짓수 선수들 컨디셔닝, 스트렝스 훈련을 담당하고 한체대 소속 엘리트 보디빌딩 선수들의 컨디셔닝과 부상방지 보강운동 들을 진행하고 있고 체대입시 부상방지 교육진행 그 이외에도 스키선수, 고등학교 배구부 선수들의 보강운동 등을 맡아서 진행하고 있습니다. 스포츠의학을 전공하고 있으면서 학교와 다양한 교육현장에서 배운 내용들을 기반으로 하나의 방법과 철학을 모두에게 적용하는 것이 아닌 이 사람에게 필요하고 맞는 방법을 제시하여서 각자에게 본인에게 필요한 움직임과 운동들을 제시해드립니다! 주먹구구 식이 아니라 최신의 스포츠의학 트레이닝 분야의 지식들을 기반으로 하여 각 개인에 맞는 맞춤형 트레이닝 방법과 운동들을 제공해드립니다. @엘리트 보디빌딩 클래식보디빌딩 선수도 케어하는 코치 한국체육대학교 엘리트 보디빌딩 강두혁 선수와 클래식보디빌딩 임재우 선수입니다. 두 선수 모두 각종 보디빌딩 및 피트니스 시합에서 이미 수많은 수상을 경험한 검증된 선수이자 트레이너지만 근비대를 위한 고볼륨의 많은 훈련량으로 인해서 몸에서 불편함이 있었고 부상으로 인한 수술 이후에 시즌 준비 동안 마찬가지로 강도높은 훈련으로 인해서 여러가지 부분에서 불편함을 겪고 있었습니다. 몸의 불편한 부분에 대한 정확한 평가를 통해서 원인을 찾아내고 케어를 위해서 Neuro Dynamics Technique(신경가동술), FlossingBand(플로싱밴드,부두밴드), MET기법, SMR기법과 FRC의 CARs와 몸의 올바른 움직임을 경험하는 Exploring, dissociation을 통해서 불편한 부분들을 해결하고 숙제도 열심히 한 결과, 이전보다 더 좋은 컨디션으로 시즌을 준비하고 있고 수행력과 바디컨디션도 더 좋아졌습니다! 트레이너답게 치료사인 것 처럼 불법적인 마사지를 한다거나 카이로프락틱 같은 방법이 아니라 최대한 움직임을 통해서 문제를 해결하고 본인 스스로 할 수 있는 워밍업과 리커버리 전략들을 세워줬습니다. 앞으로도 문제가 생길 때마다 찾아와서 몸의 문제를 찾고 숙제를 받아 갈 예정입니다. @스포츠 현장 경험을 바탕으로 한 회원의 목적을 돕는 코치 저는 다양한 스포츠 현장에서 엘리트 선수들 및 동호인 선수들을 만나며 부상 후 스포츠현장 복귀 과정을 돕는 트레이닝, 컨디셔닝부터 스트렝스훈련까지 담당했습니다. 먼저 평가를 통해서 엘리트 선수이든 일반 동호인이든 본인의 부족한 부분을 알아내고 소설이 아닌 정확한 평가를 통한 데이터를 통해서 실제로 우리 몸의 잘 사용하지 못했던 부분에 대해 재교육을 시키고 올바르게 몸을 사용하는 방법을 알려줌으로써 선수라면 퍼포먼스 증가, 부상방지 그리고 올바르게 사용하게 된 몸을 가지고 선수 개인의 상태에 맞는 프로그램을 제공하여 스트렝스 증가까지도 지도하고 있습니다. 이는 비단 선수들만의 이야기가 아닙니다. 일반인 회원분들 역시 본인의 몸이 어떠한 상태인지 인바디만으로는 알기가 힘듭니다. 정확한 몸에 대한 이해가 있는 사람으로부터 평가를 받고 그에 대한 본인의 부족한 부분을 해결한 상태로 그 다음 단계가 이루어져야 부상없이 더 빠르게 본인의 목표를 이룰 수 있습니다. 일반인 분들은 웨이트트레이닝을 보디빌딩, 몸 만들기 정도로만 생각하시는 경우가 많습니다. 하지만 몸을 만드는 것은 2차적 목적입니다. 제일 먼저 본인이 어떠한 상태인지를 명확히 알아야 몸을 망치는 웨이트트레이닝이 아니라 진정 몸과 건강을 위한 웨이트트레이닝을 할 수 있습니다. 간혹 웨이트트레이닝은 겉만 좋아보이지만 속은 다 망가진다라는 편견을 가지고 계시기도 합니다. 하지만 본인의 상태에 대한 정확한 데이터를 통한 워밍업과 쿨다운, 리커버리 전략과 보강운동들이 함께한다면 심미적, 기능적 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다. 또한 스포츠 동호인 분들이라면 그동안 다양한 종목의 선수들과 함께했던 경험과 최신 스포츠 퍼포먼스 지식들을 토대로 아프지않고 더 잘할 수 있게 도와드리겠습니다! 또한 시키는대로 하는 트레이닝이 아닌 왜? 이렇게 해야하고 본인 스스로 운동 할 때는 어떠한 것들을 고려해야하고 어떻게 운동 프로그램을 구성해나가야 하는지에 대한 교육이나 지식 전달도 매 수업마다 진행합니다! @ 운동과학에 근거해 개인상태에 맞는 정확한 데이터로 운동방법, 지식전달! 다이어트, 근비대, 스트렝스 어떠한 목적이든 명확한 평가가 우선되어야 합니다. 본인의 현 상황에 맞지 않는 운동 프로그램과 식단은 평생 앞으로 유지 할 수 없을 뿐만 아니라 코치가 옆에 없다면 혼자서는 어떻게 해야하는지 알 수 없습니다. 최신의 스포츠, 운동과학 분야의 지식을 기반으로 다양한 개인의 상태를 평가 할 수 있는 방법과 웨어러블기기들을 활용합니다. 중추신경계 피로도측정 tap test, polar나 miband를 활용한 심박수체크, pushband를 통한 VBT(velocity-based training, 속도기반트레이닝)등 을 제공합니다. 우리의 삶과 현실은 엑셀처럼 이루어지지 않습니다. 수 많은 스트렝스 프로그램, 식단방법, 다이어트 운동프로그램, 근비대프로그램이 존재하지만 반영되는 현실에 대한 모니터링과 조율능력이 없다면 본인에게는 적용되지 않을 것 입니다. 저희는 트레이닝을 하면서 운동 뿐만이 아니라 지식을 전달하여 제가 없어도 혼자서도 본인이 잘 할 수 있는 회원을 만들어 드립니다. 최근 유튜브 등 인터넷을 통한 운동에 대한 정보들이 쏟아져나오고있지만 대부분이 경험에 근거하고 근거가 부족한 내용들이 많습니다. 저는 기초학문, 운동과학에 근거해서 회원분들에게 운동지식을 전달하고 있습니다. 절대 경험에만 의존하거나 뇌피셜이 아니라 근비대 연구에만 3만시간 이상을 보낸 세계적인 근비대 현장 연구자인 Brad Schoenfeld와 근비대 관련 리뷰리서처로 근비대의 세계적 권위자인 Chris Beardsley, 저거넛으로 유명한 생리학박사 Mike Israetel의 Renaissance Periodization, Triphasic Training으로 유명한 수많은 올림픽 메달리스트를 배출한 Cal Dietz같은 코치 등 세계적으로 대세 이론들로 인정받고 근거있는 내용들을 전달하고자 합니다. 운동에 정답은 없지만 적어도 어떤 효과를 가지고 있는지는 명확하게 알아야합니다. 그래야 본인에게 맞는 운동을 찾을 수 있습니다! - 무료 상당 및 체험수업을 진행하고 있습니다! 편하게 문의부탁드립니다!