김포 방문pt 집에서 편하게 운동하세요! <프라이빗 홈트레이닝>
안녕하세요.
개인 트레이너 & 요가 인스트럭터 허은승(여) 강사 입니다.
개인으로는 30대 여성, 부모님을 건강을 지켜보는 딸이자, 5세 여자 아이를 키우는 엄마이며, 한 남자의 관심을 받는 아내로서 치열하게 살아가며 느끼는 몸과 마음에 대한 고민을 돌보고자 익혔던 개인의 경험과 공부를 공유하고자 합니다.
현재 가정으로 직접 방문하여 올바른 자세와 움직임을 지도하며 이를 기반으로 한 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상, 심신 안정을 돕고 있습니다.
Q1. 홈피티는 무엇인가요?
* 고객이 직접 운동 시설을 찾아가는 것이 아니라 전문 강사가 고객이 원하는 장소로 방문하여 수업을 진행하는 프로그램 입니다.
* 기존에 헬스장에 찾아가는 것을 아이들 학원에 비유한다면 홈피티는 과외 수업에 비유할 수 있습니다.
Q2. 홈피티는 어떤 분들이 수업을 받으며 어떤 장점이 있나요?
* 코로나 감염에 대비해 불특정 다수의 사람들과 접촉하지 않고 전문 지도자에게 운동 지도를 받을 수 있습니다.
* 헬스장에 왔다 갔다 이동하고 주차하고 접수하고 환복 하는데 낭비 되는 시간과 비용을 아낄 수 있습니다.
* 이로 인해 임신 전 후, 아이를 보육하는 여성들에게 최적화 된 수업 방식 입니다.
* 자신의 거주 공간에서 프라이빗 하게 운동하고 타인과 접촉이 없는 익숙한 환경에서 편하게 씻을 수 있습니다.
* 공동 체육 시설에서 내 몸과 운동에 대한 타인의 시선이 부담스럽거나 불편함을 경험한 경우, 이 때문에 운동 과정에서 내 몸과 마음에 온전히 집중하기 어려움을 느꼈던 분들이 선호합니다.
* 원데이 수업을 통해 운동의 방향성과 마음이 나와 맞는지 체험 후 부담 없이 향후 수업을 진행할 수 있습니다.
* 고객 개인 생활 공간에서 수업이 진행되므로 정보와 감정에 있어 지도자와 밀도 높은 소통과 공감을 할 수 있습니다.
Q3. 거주 공간이 협소하고 운동기구도 없는데 운동이 가능한가요?
* 1평 공간이면 운동할 수 있는, 집이라는 공간에 최적화 강사 고유의 운동 프로그램을 진행하며 매트 한 장 깔 수 있는 공간만 있다면 가능합니다.
* 강사가 준비한 다양한 소도구를 활용하며, 필요에 따라 가정 내 지형지물을 함께 활용합니다.
* 실제로 아파트가 아닌 원룸이나 오피스텔, 협소 주택에 거주하는 고객들이 있으며 만족하며 수업을 진행하고 있습니다.
Q4. 어떤 수업을 추구하며 진행되나요?
- 큰 틀에서
1. 안정화 단계 - 관절의 안정, 근육과 근막의 이완, 호흡 개선
2. 스트레치 단계 - 유연성 강화를 위한 스트레칭 및 근육, 관절의 가동성 확보
3. 스트렝스 단계 - 목적에 맞는 백근, 적근의 발달과 활성화를 통해 체중 감량, 근력 향상, 몸의 라인 컨디셔닝
* 이는 고객의 희망과 의사, 현재 상태, 지향점과 목표에 부합하도록 강사와 함께 목표와 방향성 설정 후 진행합니다.
* 옳은 자세와 움직임 그리고 바른 호흡을 기본으로 하며, 목과 어깨, 허리 그리고 골반을 중점적으로 보살핍니다.
* 육아, 사무, 스마트폰 등으로 인한 생활 습관 질환을 관절 안정화와 근육과 근막의 이완 훈련 및 스트레칭, 호흡법 교정을 통해 개선하는 것을 기본 목표로 합니다.
* 위의 내용을 기반으로 체중 감량, 근력 강화, 몸의 라인 컨디셔닝, 유연성 강화 프로그램을 선택적으로 진행합니다.
* 고객의 상황을 고려하지 않은 무작정 뛰게 하는 버피 테스트와 같은 격렬한 움직임이나 ‘일단 하세요’ 스쿼트 등은 지양 합니다.
* 몸과 마음을 이완 시키는 부교감 신경 활성화를 통해 심신의 리커버리를 돕습니다.
Q5. 강사 히스토리 및 이력이 궁금해요.
* 국가 공인 생활 체육 지도사 2급을 획득한 전문 지도자 입니다.
* 웨이트 트레이닝의 트레이너 및 피트니스 선수로서 근무 및 시, 사설 피트니스 대회의 입상 경력이 있습니다.
* 업계, 지역에서 인정 받는 요가 교육기관에서 전문 지도자 과정을 이수 했으며 시립 체육 시설, 요가 수련 센터에서 강사로 근무 중입니다.
* 강사로서의 지식, 전문성 및 능력에 요구되는 요가, 필라테스, 스트레칭, 해부학 등의 다양한 워크샵을 수료 했으며 현재도 꾸준히 학습 및 실습 하고 있습니다.
Q6. 산전, 산후, 임산부도 수업이 가능한가요?
* 요가나 필라테스의 경우 건강한 출산을 위한 산전, 산후 프로그램이 존재하며 본 강사도 이를 기반으로 운동 프로그램을 구성하고 있습니다.
* 당연히 산전, 산후의 관리, 출산에 임산부의 운동은 필수이며 가능합니다.
Q7. 아이들도 수업이 가능한가요?
* 유아, 소아, 청소년의 경우 성장과 바른자세를 위한 프로그램을 기본으로 진행합니다.
* 성장기 아이들에게 올바른 자세는 건강 뿐만 아니라 미용적인 심미성 측면에서도 중요합니다.
* 성장판을 자극에 도움을 주고 바른 자세를 익혀 자녀의 건강한 성장을 유도합니다.
* 공부와 학습이 중요한 만큼 이를 지속시켜 줄 수 있는 옳은 자세와 건강이 중요합니다.
Q8. 홈피티를 통한 트레이닝으로 다이어트가 가능한가요?
* 간단한 소도구와 맨몸으로 충분한 운동강도를 이끌어 낼 수 있습니다.
* 체중 감량은 운동 뿐만아니라 영양과 휴식이 적절한 비율로 조화되어야 효과가 높습니다.
* 원하시는 분에 한하여 메신저를 통해 운동 시간 외에도 식단 관리를 도와드립니다.
* 좋은 운동, 식습관 형성을 도와드립니다.
Q9. 남자도 수업이 가능한가요?
* 홈피티의 특성상 남성의 1:1 수업은 어렵습니다.
* 부부, 연인 등 커플 수업 또는 혼성의 그룹 수업은 가능합니다.
주로 받는 질문을 통해 제가 하고 있는 홈피티를 소개해 보았습니다. 세부적인 문의 사항은 당근마켓 채팅으로 문의 주세요.
인스타그램 hurley_up
운양동
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