여성 다이어트 소통방
멤버 10게시글 5 활동
2025년에는 꼭 다이어트를 성공하고 싶어서 운동까지 끊었는데 혼자서는 어렵네요~
다이어트가 외로워서 같이 수다 떨며 힘주는 수다방을 만들었어요~
운동인증, 식단인증도 하고 다이어트 정보도 공유하고 치팅데이 만들어서 다이어트 도움되는 맛집도 같이가요~
외롭고 힘든 다이어트가 아닌 조금이라도 즐겁게 함께해요~
서울시 동작구 신대방동
운동
누구나
앨범
멤버 10
- 졍이신대방동딸 둘을 키우고 있어요~^^
- 신나라여의도 동
- 토깽하은신길제3동40대 주부입니다. 일본어로 대화할 기회가 없어서 일본어를 잊어가고있어요ㅜㅜ 친구가 되고싶어요!
- 짱구엄마신대방제1동
일정 1
- 첫모임종료오후 1:003/5명
게시글 5
- !다이어트 기본 공식! 살을 뺄 때 대부분의 시간을 운동에 투자하는 분들이 있지만, 사실 그보다 더 중요한 것 바로 식습관8: 운동2 법칙이라고 해요~ 다이어트 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 필수 영양소를 골고루 섭취하면서 칼로리를 조절하는 것입니다. 식단 구성은 다음과 같은 비율을 추천합니다. - 탄수화물: 전체 칼로리의 45~65% (단백질, 지방보다 더 많은 양을 섭취) - 단백질: 전체 칼로리의 15~20% (근육량을 유지하고, 포만감을 높이는 역할) - 지방: 전체 칼로리의 20~35% (필수 지방산은 반드시 섭취해야 함) 다이어트 식단에서는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다. - 식사시간: 일정한 시간에 식사를 하고, 식사 간격을 너무 벌리지 않도록 합니다. - 음료: 설탕이 들어간 음료는 피하고, 녹차나 커피(설탕 없이)를 마시는 것이 좋습니다. - 조리법: 기름에 튀기거나 볶는 대신, 삶거나 구워 조리하는 것이 좋습니다. - 양: 적당한 양을 먹고, 과식하지 않도록 합니다. 마지막으로, 다이어트는 식단 조절과 함께 운동이 중요합니다. 일주일에 적어도 150분 이상 유산소 운동을 하고, 근력 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 식습관과 운동 하는게 정말 쉽지 않은데 올해에는 정말 좋은 습관을 만들고 싶네요~졍이··자유 게시판공감 수1
- 오늘도 열심히 먹었네요~ ㅎㅎ졍이··자유 게시판공감 수1
- 안녕하세요 좋은정보 공유해서 건강하게~ 멋찌게 살아요신나라··자유 게시판댓글 수1
당근에서 가까운 이웃과 함께해요.
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