❓탄수화물 안 먹으면 지방이 아닌 근육이 사라진다

다이어트할 때 탄수화물 안 먹으면 살이 잘 빠질 것 같죠? 하지만 운동하면서 탄수화물을 극단적으로 안 먹는 건 근손실로 직행하는 지름길이에요. 왜일까요? 🧠 **탄수화물은 지방을 태우기 위한 '점화 장치'**예요. 🔥 탄수화물이 없으면 지방도 제대로 못 탑니다. 💪 특히 웨이트처럼 짧고 강한 운동은 탄수화물이 주 에너지원! 부족하면 근육이 에너지원으로 쓰여서 근손실 납니다. 그리고, ✅ 복합 탄수화물 (고구마, 현미, 단호박 등)은 혈당을 천천히 올려서 인슐린 폭발을 막아주고, ✅ 운동 후에는 단백질+탄수화물 함께 섭취해야 근육 회복에 좋습니다! 📌 정리하면, ✔️ 운동하는 사람이라면 탄수화물은 필수 ✔️ 무탄수는 빠르게는 빠지지만 근육도 같이 빠진다 ✔️ 복합탄수 & 타이밍 조절 = 건강한 다이어트 핵심 👉 탄수화물 무조건 줄이기 전에, ‘나는 지금 제대로 연료를 공급하고 있는가?’ 스스로에게 질문해보세요. 🙋‍♀️ 건강하게 감량하고 싶다면, ‘극단적’보다 ‘지속 가능한 다이어트’를 선택하세요. 좋아요 & 저장 필수! 다음에 또 꿀팁 전해드릴게요 🥦🍠