ν¬λ‘ π 2023 μ λλ΄ νλΌν μ€ μ λ μ΄λ²€νΈ
μλ
νμΈμ :) κ΅°μμ μ λλ΄ νλΌν
μ€μ
λλ€.
2023λ
μν΄λ₯Ό λ§μ΄νμ¬ μ κ· νμλμ λμμΌλ‘
πΌμ΅λ ν μΈ λ° λ±λ‘ μ λ¬Ό μ¦μ νλ‘λͺ¨μ
πΌμ μ€λΉνμ΅λλ€.
πνν1. [μ μλ―Ήμ€ λ κΉ
μ€ + ν μμ€ μ¦μ ]
πνν2. [κ·Έλ£Ήλ μ¨ μ΅λ ν μΈ + μΆκ° νμ μ¦μ ]
πνν3. λΉκ·Όλ§μΌ μΏ ν° [κ·Έλ£Ήλ μ¨ 1ν μΆκ° μ¦μ ]
μ€νλμ€ νΉμ±μ νμ μΈμμΌλ‘ μ§νλλ μ΄λ²€νΈλ‘
μ μ°©μ μΈμ λ§κ°μ μλ μ’
λ£λ©λλ€.πββοΈ
Q1. μ΄λ€ μμ
μ΄ μλμβοΈ
8:1 μκ·λͺ¨κ·Έλ£Ήλ μ¨ / 2:1 λμ£λ μ¨ / 1:1 κ°μΈλ μ¨μ
μ΄μμ€μ΄λ©° λ³ΈμΈμ μ΄λλͺ©μ μ νμ¬ λ°λ컨λμ
μ λ°λΌ μ νν΄μ μ΄μ© νμ€ μ μμ΅λλ€!
Q2. νλΌν
μ€κ° μ²μμΈλ° ν μ μμκΉμβοΈ
λ¬Όλ‘ ν μ μμ΅λλ€! μ λ¬Έ κ°μ¬μ μμΈν ν°μΉμ ν΅ν΄ μμ
μ΄ μ§νλλ©° μ΄λ €μ΄ λμ 보λ€λ λ³΄ν΅ λμ΄λμ λμμ μ ννκ² μννλ λ°©ν₯μΌλ‘ μμ
μ μ§νν©λλ€. μ μ°μ±μ΄ λ¨μ΄μ§λ λΆλ€λ μ°Έμ¬ νμ€ μ μμ΅λλ€ :)
Q3. νλΌν
μ€λ‘ λ€μ΄μ΄νΈκ° λ κΉμβοΈ
νλΌν
μ€λ μ μ ν μλ¨ μ‘°μ κ³Ό λ³νλλ€λ©΄ νλ₯ν λ€μ΄μ΄νΈ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»μ μ μμ΅λλ€!
λν μκ·Όμ‘μ μ£Όλ‘ μ¬μ©νλ μ΄λμΌλ‘μ λ°λλΌμΈμ κΈΈκ³ κ°λκ² λ³΄μ΄λ ν¨κ³Όλ λ³Ό μ μμ΅λλ€!
Q4. μ΄λ€ 기ꡬλ₯Ό μ¬μ©νλμβοΈ
κ·Έλ£Ήλ μ¨μμλ λͺ¨λ 기ꡬλ₯Ό νμ©ν΄ μ΄λ νμ€ μ μλλ‘ μ½€λΉλ¦¬ν¬λ¨Έ, 체μ΄, λ°λ λ‘ κ΅¬μ±λμ΄ μμΌλ©°
μΊλλ½+μ²΄μ΄ / 리ν¬λ¨Έ+λ°λ μμ
μ κ²©μ£Όλ‘ μ§ν νκ³ μμ΅λλ€ !
κ΅°μμ 6λ² μΆκ΅¬ 2λΆκ±°λ¦¬βοΈμ μμΉν
ν리미μ 기ꡬ νλΌν
μ€ μ€νλμ€μ
λλ€.
λμ λ μ¨λ£Έκ³Ό μΎμ ν μ΄λ νκ²½μ μ 곡νλ©°,
λ€μν νλ‘κ·Έλ¨κ³Ό μ λ¬Έ κ°μ¬λ€μ μμ€ λμ λ μ¨,
μ² μ ν νμ κ΄λ¦¬λ‘ λꡬλ μ½κ³ μ¬λ―Έμκ² νλΌν
μ€λ₯Ό μ¦κΈ°μ€ μ μλλ‘ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νκ³ μμ΅λλ€.
πΌμ λλ΄ νλΌν
μ€ λ μ¨ νλ‘κ·Έλ¨ μλ΄πΌ
π± 8:1 μκ·λͺ¨ κ·Έλ£Ήλ μ¨
π± 1:1 νλΌμ΄λΉ κ°μΈλ μ¨
π± 2:1 λμ£λ μ¨
π± λΉκΈ°λ O.Tλ μ¨ νλ‘κ·Έλ¨
ννμ΄μ§ https://generalpila.modoo.atμΈμ€νκ·Έλ¨https://Instagram.com/general_pilates
λΈλ‘κ·Έ https://blog.naver.com/generalpila
β»λΉκ·Όλ§μΌ μ±ν
λ° λ΅κΈ λ¬Έμλ λΉ λ₯Έ λ΅λ³μ΄ μ΄λ €μ΄ μ μν΄λΆνλ리며Β
λ¬Έμμ¬νμ μ μ λλ λ€μ΄λ² ν‘ν‘μ μ΄μ©ν΄μ£ΌμΈμ:)
λ€μ΄λ²ν‘ν‘ https://talk.naver.com/w4v91jβοΈ tel:024470294