플랭크 하면 어깨 앞쪽이 아파요ㅜㅡ 소식 (1)
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IBPT정자동 ∙ 단골 11

플랭크 하면 어깨 앞쪽이 아파요ㅜㅡ

헬스6개월

플랭크 할때 팔을 삼각형으로 만들면..⏬️

✅️대흉근, 전면삼각근,광배근을 과사용하게 됩니다..
건강한 체형을 가지신 분들은 괜찮겠지만 평소 거북목.굽은 등 증상이 있는 분들은 증상을 더 악화 시켜 체형변화와 통증이 발생하게 됩니다.

✅️문제해결을 위해서는
어깨 안정성을 담당하는 코어근육, 전거근 ,하부승모근, 회전근개 강화 운동이 필요합니다.

✅️강화운동이 힘들다면 팔을 11자로 만들어서 시작해보세요.
자세를 잘 잡고 하시면 통증도 줄이고 허리도 강화시킬 수 있습니다.

▶️체험수업 예약 (네이버 스토어)

▶️1:1 퍼스널트레이닝 전문(운동전문가 /물리치료사 출신)

▶️1:1 30분 PT (근력강화 다이어트 프로그램)

▶️1:1 근막 스트레칭 (재활,컨디셔닝)

▶️정자동 더샵스타파크 상가동 2층 G-15호

▶️📞031 625 2200

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