๐ฅํ๋๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ ์ฅ๋น์ฆ์ ์ด๋ฒคํธ๐ฅ
๐ํ๋ ์์ฌ๋ no.1 ๋ณต์ฑ์ฅ ๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ์
๋๋ค.
ํซํ ๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ์์ ์ ๊ท๋ฑ๋ก์ ๊ธฐ๊ฐํ์ ํ์ ์ฅ๋น์ธ ํธ๋๋ฉ์ฅ๋น์ฆ์ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ํ์ค๋ ๋ง์ ๊ด์ฌ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
ย ๐๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ๐
โก๏ธ ์ด๋ฆฐ์์ด๋ถํฐ ์ฑ์ธ๊น์ง์ด๋๊ฐ๋ฅ (์ด๋๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์๋ฐ๋ฅธ ๊ฐ์ธ๋ณ ์ง๋๊ฐ๋ฅ)
โก๏ธ์ ํต๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ (ํ๋ก์ ์์ง๋)
โก๏ธ๊ทธ๋ฃน๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ (์ํทํธ๋ ์ด๋&ํ๋ฐํํธ๋ ์ด๋)(ํ์์์
)
ย ย ย ๋ด์์ด ๋ด๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ปํ ์ ์๋
์ธ๊ธฐ์ต๊ณ ๋ค์ด์ดํธํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
โก๏ธํค์ฆ๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จย
โก๏ธ1:1๊ฐ์ธ๋ณต์ฑPT
โก๏ธ๋ณต์ฑ๊ณผ PT๊น์ง ์ง๋๋ฐ์ ์ ์๋ ์ฒด์ก๊ด
โก๏ธ์ผ์ฐ ์ต์ด ์ฌ์ฑ๋ณต์ฑํธ๋ ์ด๋์๊ฒ
์ฌํ์๋ค๋ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์์ด ์ง๋๋ฐ์์ ์์ต๋๋ค.
โก๏ธํ์๋ณ์์
์งํ ๋ฐฉ์์ด ์๋
โก๏ธ์ํ๋์๊ฐ์ ์ด๋๊ฐ๋ฅ์ด ๊ฐ๋ฅํ ์ฒด์ก๊ด์
๋๋ค.
ย ย ย (์ง๋๋ฐ๋์๊ฐ์ ์ ์ธํ์๊ฐ์ ์ถ๊ฐ์ด๋๊ฐ๋ฅ)
๐ฅ์ ํต๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
์ด๋ฆฐ์์ด๋ถํฐ ์ฑ์ธ๊น์ง
๊ฐ์ธ์ด๋๋ฅ๋ ฅ์๋ง์ถ ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก
ํํ๋ก์ ์ ํธ๋ ์ด๋์๊ฒ
์ ๋๋ก๋ ๋ณต์ฑ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ฐ์ค์์์ต๋๋ค.
๐ฅ๊ทธ๋ฃน๋ณต์ฑPTํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
๋น ๋ฅธ์๊ฐ ์ต๋ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๋
๋ฎค์ง๋ณต์ฑ + ์ํทํธ๋ ์ด๋ + ํ๋ฐํํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก
์ฆ๊ฒ๊ฒ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ๋ค,๊ฐ์กฑ๊ณผํจ๊ป ์ด๋์ด ๊ฐ๋ฅํ ํ์๋ถ๋ค์ ์ธ๊ธฐ์ต๊ณ ๋จ์ฒด์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
๐ฅํค์ฆ๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
์์ด๋ค์ ์ด๋๋ฅ๋ ฅ ๋ฐ ์ฒด๋ ฅ์๋ง์ถฐ
๋ณต์ฑ์ ํฌํจํ ๋ค์ํ ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์งํ.
์ฑ์ฅํ์๊ทน์ผ๋ก ์ฑ์ฅ์๋์์์ฃผ๊ณ
์๋ฐ๋ ฅ ์ ์ฐ์ฑ ์ง์ค๋ ฅ ์์ ๊ฐ์์น๊น์ง ๊ฐ๋ฅํ
์์ด๋ค์ ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
๐ฅํญ์ ๋ด๊ฐ์กฑ ๋ด์์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ํ๋ถํ๋ถ ์ต์ ์ ๋คํด ์ง๋ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!๐
๋ฏฟ๊ณ ๊ฐ๋ ๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ฌ์ค์ธ์๐
#๋น๊ทผ๋ง์ผ๋ณด๊ณ ๋ฌธ์ #๋น๊ทผ๋ง์ผ์ธ๊ธ๊ผญ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค
(๋น๊ทผ๋ง์ผ์์ฝ ์๋ด ๋ฑ๋ก์์๋ง ํํ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค)
#์๋ด์์ฝ์์ด ์๋ด์ด ๋ถ๊ฐํ ์ ์๋์ ์ํด๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.#์์ฝํ์
์นด์นด์คํก๋ฌธ์ ใ
ก dragonboxing
์ธ์คํ๊ทธ๋จ ใ
ก dragonboxing
๋ธ๋ก๊ทธ ใ
ก blog.naver.com/hansk63
031.903.1258
ํญ์ ์น์ ํ๊ฒ ์๋ดํด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค๐