๐๐ 1์ฃผ๋ ๊ธฐ๋ ํ ์ธ ์ด๋ฒคํธ ๐
๐๋งคํ์ ํ &ํ๋ง๋ค์ด์ดํธ ์์ ์ค๋นํ ๐๐1์ฃผ๋
๊ธฐ๋
๐ ์ด๋ฒคํธ๋ก 5์ ๋ฑ๋ก
ํ์๋ ๋ชจ๋ ๋ถ๊ป "๋ฑ๋ก๋น ํ ์ธ(10%) ๋ฐ
์ถ๊ฐ ์ด๋ ์ ๊ณต" (๋ฑ๋ก ๊ธฐ๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ 10์ผ~20์ผ)
๐ฆ๐ฆ..๋ ํ๋ฆฌ๋ฉด ์ด๋ํ๊ธฐ ๊ณ์ ^^;;
๋งคํ์ ํ ์์ ์ฆ๊ฒ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ
์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์~ ๐ฅฐ๐ฅฐ
์์ธํ ๋ด์ฉ ์ ํ์ฃผ์ธ์
๐ฒ0๏ธโฃ1๏ธโฃ0๏ธโฃ 4๏ธโฃ3๏ธโฃ1๏ธโฃ6๏ธโฃ 0๏ธโฃ6๏ธโฃ7๏ธโฃ9๏ธโฃ
๐์ฌ๋ฏธ์๋ ์ด๋์ ์์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ
30๋ถ ์ ํ ์ด๋์~~500kcal
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์ โกโก
์ธ์์์ ๊ฐ์ฅ์ฌ์ด ์ฒด์จ ๋ค์ด์ดํธ!!
"์ฒด์จ์ด 1ยฐC ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ฉด
๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด 5๋ฐฐ ์ด์ ๋์์ง๊ณ ~
"์ฒด์จ์ด 1ยฐC ๋ด๋ ค๊ฐ๋ฉด
๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด 30%์ด์ ๋ฎ์์ง๋๋ค..
- ๋ด์ฒ๋ ๋งคํ3๋ โ 4๊ฐ์
ํ๋ฌ์ ์ผ๋ง์ธ๊ฐ์ฉ