๐ฅ์ํท๋ณต์ฑ ์คํ์ด๋ฒคํธ ์ ์ฐฉ์๋๋ฐํ ์ธ๐ฅ
ํ๋ ์์ฌ๋ no.1 ๋ณต์ฑ์ฅ ๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ์
๋๋ค.
2ํธ์ ์์ฌ๋์ ์ด ์ค๋น์ค์์์ผ๋ ๋ง์๊ด์ฌ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค๐
๋ฏฟ๊ณ ๊ฐ๋ ํ๋๋ณต์ฑ์ฅ ๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ์ด
๐์ํท๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ๐์ ์์!!
๐ฅ์คํ์ด๋ฒคํธ ์ ์ฐฉ์ ๋ชจ์งํฉ๋๋ค๐ฅ
์ ์ฐฉ์ 10๋ช
๋ง ๋ชจ์งํฉ๋๋ค!!
๊ธ๋ฌ๋ธ(5๋ง์์๋น)+ํธ๋๋ฉ(2๋ง์์๋น)+์ด๋๋ณต๋ฌด๋ฃ์ง๊ธ(1๊ฐ์๋น2๋ง์)
์ฝ 10๋ง์ ์ด์์ ์ฅ๋น๋ฐ์ด๋๋ณต์ ๋ฌด๋ฃ๋ก์ง๊ธํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ํท๋ณต์ฑ๋ฑ๋ก์ ๊ทธ๋ฃน๋ณต์ฑPTํ๋ก๊ทธ๋จ๊น์ง ์ด์ฉ๊ฐ๋ฅ
๐๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์๋ด๐
๐ฅ์ํท๋ณต์ฑ?๐ฅ
์ํทํธ๋ ์ด๋ + ๋ณต์ฑ
60~70%๋์ ๊ฐ๋๋ก ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋์์ ์ํํ๋ ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
์ ์ฐ์์ด๋์ ๋ฌผ๋ก ๊ทผ๋ ฅ์ด๋๊น์ง ์ง์ค์ ์ผ๋ก ํ ์
์๋ ์๊ฐ๋๋น ํจ์จ์ด ์ข์ ๊ฐ์ฑ๋น์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
๐ฅ์ ํต๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
์ด๋ฆฐ์์ด๋ถํฐ ์ฑ์ธ๊น์ง
๊ฐ์ธ์ด๋๋ฅ๋ ฅ์๋ง์ถ ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก
ํํ๋ก์ ์ ํธ๋ ์ด๋์๊ฒ
์ ๋๋ก๋ ๋ณต์ฑ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ฐ์ค์์์ต๋๋ค.
๐ฅ๊ทธ๋ฃน๋ณต์ฑPTํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
๋น ๋ฅธ์๊ฐ ์ต๋ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๋
๋ฎค์ง๋ณต์ฑ + ์ํทํธ๋ ์ด๋ + ํ๋ฐํํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก
์ฆ๊ฒ๊ฒ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ๋ค,๊ฐ์กฑ๊ณผํจ๊ป ์ด๋์ด ๊ฐ๋ฅํ ํ์๋ถ๋ค์ ์ธ๊ธฐ์ต๊ณ ๋จ์ฒด์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
๐ฅํค์ฆ๋ณต์ฑํ๋ก๊ทธ๋จ๐ฅ
์ค๋๊ธฐ๋ ๊ธฐ๋ณธ ,์์ด๋ค์ ์ด๋๋ฅ๋ ฅ ๋ฐ ์ฒด๋ ฅ์๋ง์ถฐ
๋ณต์ฑ์ ํฌํจํ ๋ค์ํ ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์งํ.
์ฑ์ฅํ์๊ทน์ผ๋ก ์ฑ์ฅ์๋์์์ฃผ๊ณ
์๋ฐ๋ ฅ ์ ์ฐ์ฑ ์ง์ค๋ ฅ ์์ ๊ฐ์์น๊น์ง ๊ฐ๋ฅํ
์์ด๋ค์ ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
๐ฅ์ผ์ฐ์ต์ด ์ฌ์ฑ๋ณต์ฑํธ๋ ์ด๋์๊ฒ ์ฌ์ฑ๋ถ๋ค๋ ์ฝ๊ฒ ์ง๋๋ฐ์ผ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๐ฅํญ์ ๋ด๊ฐ์กฑ ๋ด์์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ํ๋ถํ๋ถ ์ต์ ์ ๋คํด ์ง๋ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!๐
๋ฏฟ๊ณ ๊ฐ๋ ๋๋๊ณค๋ณต์ฑํด๋ฝ์ผ๋ก
์ ๋๋ก๋ ๋ณต์ฑ๊ณผ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ค์ผ๋ก ๊ฐ์ ธ๊ฐ์ญ์ผ๐
#๋น๊ทผ๋ง์ผ๋ณด๊ณ ๋ฌธ์ #๋น๊ทผ๋ง์ผ์ธ๊ธ๊ผญ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค
(๋น๊ทผ๋ง์ผ์์ฝ ์๋ด ๋ฑ๋ก์์๋ง ํํ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค)
#์๋ด์์ฝ์์ด ์๋ด์ด ๋ถ๊ฐํ ์ ์๋์ ์ํด๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.#์์ฝํ์
์นด์นด์คํก๋ฌธ์ ใ
ก dragonboxing
์ธ์คํ๊ทธ๋จ ใ
ก dragonboxing
๋ธ๋ก๊ทธ ใ
ก blog.naver.com/hansk63
031.903.1258
ํญ์ ์น์ ํ๊ฒ ์๋ดํด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค๐
๐ฅํ๋์ ํ์๋ฑ๋ก ํ ์์ฌ๋์ ์คํ์ ์ถ๊ฐ๊ธ์์ด ๋ฌด๋ฃ์ด๊ด๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.๐ฅ