고트트레이닝센터당하동 ∙ 단골 20
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매일 30분 투자로 다어이트 성공하기
헬스 ∙ 6개월 전
날씨가 점점 추워지면서
가을을 느끼기도 전에
겨울이 다가오고 있는 것 같습니다.
겨울이 오면
많은 분들이 움직임을
줄이게 됩니다!
그래서...
집 밖으로 잘 안나오시죠^^
최근 건강을 위해
다이어트를 하고 싶어 하시는 분들이
많더라구요.
몇 가지 질문을
받았고 그것에 대해 이야기 해보겠습니다.
Q. 걷기는 다이어트에 도움이 되나요?
A. 네. 도움이 됩니다. 하지만 낮은 강도로
걷는 것은 도움이 되지 않습니다.
다이어트를 위해서는 심혈관계 기능 향상이
먼저 되어야 합니다.
하지만 단순히 낮은 강도의 걷기는
심폐 기능을 향상시키기 어렵습니다.
Q. 근력운동을 해야하나요?
A. 네 당연히 해야합니다.
심폐 기능 향상을 통해 에너지 순환이
좋아졌지만 탄수화물을 이용하는 근육이
적다면 다이어트 후 흡수되는 탄수화물이
지방으로 변화되거나 낮은 지방 연소로
다시 체중이 증가할 수 있습니다.
많은 분들이 운동을 위해 집 근처
헬스장을 등록하여 혼자 운동하십니다.
운동을 많이하시는 분들을 보니
근력 운동과 유산소 운동을 합치니...
헬스장에 있는 시간만..
2시간 30분에서 3시간....
엄청 많은 시간을 보내고 계시더라구요.
만약 여러분이
30분 내외로 운동을 하여
다이어트 효과를 보고 싶은신가요?
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